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Bowls&Bites

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Health Coach

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HOLISTIC HEALTH COACHING

By bowlsnbites 2 Kommentare

Ganzheitlich Gesund, Ganzheitliche Ernährungsberatung, Holistic Health Coach by bowlsnbites.com

WAS BEDEUTET HOLISTIC HEALTH COACHING EIGENTLICH?

Holistic Health Coaching verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Beratung und hat das Ziel, ein gesundes und glückliches Leben aufzubauen. Mein Fokus liegt dabei im Bereich Ernährungsberatung, Achtsamkeit, Stressmanagement und Etablierung von Tagesroutinen, aber auch viele weitere Faktoren wie ausreichend Schlaf, Entspannung, Beziehungen und ein sinnvoller Job spielen eine große Rolle für unser Wohlbefinden.

All diese Bereiche betrachten wir gemeinsam in den Coaching-Sessions und schmieden einen individuellen Plan, damit Du dich wieder wohl fühlst. Egal ob Du dich gestresst fühlst, dich gesünder ernähren oder abnehmen möchtest, deine Ernährung umstellen möchtest, keine Energie mehr hast oder auf der Suche nach einfachen Gesundheits-Tipps für den Alltag bist – Ich unterstütze dich gerne dabei.

Mein Fokus liegt auf der individuellen Ernährungsumstellung bedingt durch Intoleranzen (wie z. B. Laktose, Gluten, Fructose, Histamin), Autoimmunerkrankungen (wie Hashimoto, Lupus, Colitis Ulcerosa, Zöliakie), Functional Food (zielgruppengenaue Ernährung, z. B. für Sportler) und generellen Magen-Darm-Problemen (wie Reizdarmsyndrom, Verstopfung, Durchfall, Leaky-Gut-Syndrom, SIBO, Blähbauch).

Neben der Ernährungsberatung unterstütze ich dich im Bereich Zeitmanagement, Stressreduktion und bei der Entwicklung neuer Tagesroutinen. Wir entwickeln bspw. gemeinsam eine neue Morgenroutine, die dir Kraft und Energie schenkt und mehr Struktur in deinen Alltag bringt, um dir mehr Zeit für DICH zu schaffen. Auch wenn deine Ernährung „perfekt“ auf dich ausgerichtet ist, wirst du dich unwohl fühlen, solange dein Alltag chaotisch, stressig und unstrukturiert ist und du keine Freizeit hast.

Ernährungsberatung Berlin Tine Lange bowlsnbites.com…

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MEALPREP: TIPPS FÜR EINE GESUNDEN ERNÄHRUNG

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Mealprep - So einfach gehts (Foto: Ella Olsson)

Mealprep – So einfach gehts (Foto: Ella Olsson)

Anzeige// Du möchtest dich ausgewogener ernähren, möchtest deine Fitnessziele leichter umsetzen oder möchtest deinen Alltag entspannter gestalten? Ich habe ein simples Tool für dich, um gesunde Gewohnheiten ganz einfach in deinen Alltag zu integrieren: Mealprep. Das bedeutet, dass Du gesunde Gerichte schon ein paar Tage im Voraus in großen Portionen vorkochst. Somit hast Du immer, wenn der Hunger kommt, etwas Leckeres und Ausgewogenes zur Hand. Willst Du wissen, worauf Du bei der Mealprep-Zusammenstellung achten solltest und, wie Du du für Entspannung im Alltag sorgst? Dann mal los:…

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YOGA & MEDITATION

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Yoga & Meditation für Unternehmen und 1:1

Yoga & Meditation für Unternehmen und 1:1

Zu meinem ganzheitlichen Gesundheitsansatz gehört neben der Ernährungsberatung und Coaching im Bereich Routinen und Stressabbau, auch Yoga und Meditation.

Ich habe meine Yogatrainer-Lizenz im Bereich Functional Yoga in Berlin gemacht und freue mich gemeinsam mit dir und euch Yoga zu praktizieren und euch bei der Meditation zu begleiten. Ich bieten neben privaten Stunden auch Büro-Yoga für Unternehmen an, um ihre Mitarbeiter zu mobilisieren, zu stärken und Stress zu lindern….

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Nussbutter einfach selber machen – mit Rezept

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Nussmus selber machen - Mandelmus Rezept

Nussmus selber machen – Mandelmus Rezept

Nussbutter selber machen ist ab jetzt kein Problem mehr. Wie du sicherlich schon weißt, bin ich ein riesengroßer Nuss-Fan und liebe auch Nussbutter und Nussmus aller Art. Nachdem ich mich durch die unterschiedlichsten Sorten geschlemmt habe, habe ich auch mit einigen Rezepten experimentiert, um Nussmus selber herzustellen. Möchtest du Mandelmus selbst herstellen?…

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SMART GARDEN – Kräuter pflanzen für Beginner (+ veganes Pesto-Rezept)

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Smart Garden - zu Hause bequem Kräuter anbauen

Da wir in Berlin wohnen und ich nicht unbedingt von mir behaupten kann, einen grünen Daumen zu haben, habe ich mich für einen Smart Garden entschieden. Wenn du auch Kräuter zu Hause züchten möchtest und dich das Konzept eines Smart Gardens interessiert, dann teile ich gerne meine Erfahrungen im folgenden Artikel mit dir. Teile mir gerne über die Kommentarfunktion mit, was du rund um den Smart Garden wissen möchtest….

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Thai Reisnudel-Pfanne mit Erdnusssauce / vegan

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Thai Reisnudelpfanne mit Erdnusssauce Vegan

Thailändische Reisnudel-Pfanne mit Erdnusssauce ist eins meiner Lieblings-Rezepte, wenn es um asiatische Gerichte geht. Sie ist einfach zuzubereiten, vegan, hervorragend für Mealprep und schmeckt köstlich cremig. Wenn Du auch ein großer Fan der thailändischen Küche bist, dann probiere doch diese Reisnudel-Pfanne direkt mal aus.

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GRANOLA-BOWL MIT ERDBEEREN UND KOKOSJOGHURT

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Vegane Granola-Erdbeer-Bowl mit Joghurt

Die Erdbeerzeit hat in Deutschland längst begonnen und was könnte leckerer sein als eine frische Granola-Bowl mit Erdbeere, Kokosjoghurt und Mandelmus? So schnell und einfach gemacht und für zu Hause das perfekte Mealprep. Wenn Du die Kombination aus frischen Erdbeeren, cremigem Mandelmus, knusprigem Granola & leichtem Kokosjoghurt magst, dann nichts wie los.

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Work with me - Bowls&Bites Holistic Health Coaching

HOLISTIC HEALTH COACHING

WAS BEDEUTET HOLISTIC HEALTH COACHING EIGENTLICH? Holistic Health Coaching verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Beratung und hat das Ziel, ein gesundes und glückliches Leben aufzubauen. Mein Fokus liegt dabei im Bereich Ernährungsberatung, Achtsamkeit, Stressmanagement und Etablierung von Tagesroutinen, aber auch viele weitere Faktoren wie ausreichend Schlaf, Entspannung, Beziehungen und ein sinnvoller Job spielen eine…

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Veganes Kürbis-Curry mit Linsen und Chinakohl by bowlsnbites.com Ernährungsberatung Berlin

KÜRBIS-CURRY MIT LINSEN UND CHINAKOHL

Der Frühling legt eine Pause ein und es ist wieder Zeit für ein nahrhaft, warmes und veganes Kürbis-Curry mit Linsen, Chinakohl, Spinat und Zucchini. Natürlich kann man dies nicht nur bei kalten Temperaturen essen, sondern ich gönne es mir zu jeder Jahreszeit. Das Kürbis-Curry ist schnell und einfach zuzubereiten und Du kannst mit den Zutaten…

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Vegane "Käse"-Pasta mit Knoblauch bowlsnbites-com Ernährungsberatung

SPAGHETTI (GF) MIT VEGANER KÄSES0ßE & KNOBLAUCH

Vegane Käsesoße gibt es nicht? Oh doch, ich wette Dir wird diese vegane Soße mit Knoblauch sehr gut schmecken und dabei kommt sie ganz ohne tierische Produkte aus. Sie passt natürlich am allerbesten zu Nudeln jeder Art, aber Du kannst sie auch mit Reis oder Quinoa oder anderen Getreidearten sehr gut kombinieren. Ich bin momentan…

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Kürbis-Buchweizen-Salat mit Kohlrabi, Sesam & Cashews . Leckeres Kürbis Rezepte auf bowlsnbites.com

KÜRBIS REZEPT: WARMER KÜRBIS-SALAT MIT BUCHWEIZEN

Es ist kalt und wird Zeit für einige neue winterliche Kürbis Rezepte auf meinem Blog. Heute gibt es einen warmen Kürbis-Buchweizen-Salat mit Cashews, Kohlrabi, Endivie und Sesam. Der Mix aus rohen und gekochten Gemüsesorten ist nicht nur unglaublich lecker, sondern gerade bei einem gereiztem Darm auch leichter verdaulich und bekömmlich. Außerdem ist diese Kürbis-Bowl glutenfrei…

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Glutenfreies Brot backen - life changing bread aus Nüssen und Samen, ohne Weizen. Vegan, Laktosefrei. Eifrei. Selbst gemacht by bowlsnbites.com

GLUTENFREIES BROT BACKEN – LIFE CHANGING/ VEGAN

Glutenfreies Brot backen leicht gemacht – Egal, ob für zu Hause oder für Unterwegs, dieses glutenfreie Brot versorgt Dich nicht nur mit wichtigen Nährstoffen, sondern schmeckt auch noch hervorragend. „Life Changing Bread“ wird diese Art Brot oft bezeichnet, da es aus wertvollen Zutaten, wie z. B. Mandeln, Sonnenblumenkernen, Haferflocken, Chia und Kokosöl besteht. Außerdem enthält…

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Kräuterseitling Salat mit Kichererbsen, Spinat und Granatapfel. Vegan, Vegetarisch, Laktosefrei, Glutenfrei, Eifrei, Sojafrei by bowlsnbites.com

Kräuterseitling Salat mit Granatapfel & Kichererbsen

Kräuterseitlinge habe ich dieses Jahr auf jeden Fall für mich entdeckt. Sie lassen sich vielseitig in der Küche einsetzen, Du findest sie bei dir um die Ecke im Wald und sie zählen zu den „fleischigeren“ Pilzen. Zusammen mit knackig grünem Spinat, Spargel, süßen Granatapfelkernen und gerösteten Kichererbsen ergibt sich eine unglaublich schmackhafte grüne Bowl. Hast…

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Veganer Waldorfsalat mit Kichererbsen, Walnüssen, Birne und Sellerie by bowlsnbites.com

VEGANER WALDORFSALAT MIT KICHERERBSEN

Hast Du schon mal einen veganen Waldorfsalat mit gerösteten Kichererbsen probiert? Viele denken bei Waldorf gleich an das Schulsystem oder an das Hotel, aber als Waldorfsalat wird im klassischen Sinne ein Salat aus Sellerie, sauren Äpfeln, Walnüssen und Mayonnaise beschrieben, der ursprünglich wirklich im Waldorf Hotel kredenzt wurde. Die vegane Waldorfsalat-Variante ist noch viel köstlicher…

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Work with me - Bowls&Bites Holistic Health Coaching

HOLISTIC HEALTH COACHING

Ernährungsberatung Berlin Tine Lange bowlsnbites.com

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Work with me - Holistic Health Coaching

BUSINESS COACHING

Paleo Apfelkuchen backen aus Mandelmehl und Chia, vegan, glutenfrei, laktosefrei by bowlsnbites.com

PALEO APFELKUCHEN BACKEN – SCHNELLES REZEPT

Glutenfreie Pancakes mit Kurkuma, Hummus, Spinat und Brokkoli. Laktosefrei. Paleo. Vegan optional, schnelles Rezept by bowlsnbites.com

GLUTENFREIE PANCAKES MIT KURKUMA UND HUMMUS

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Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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Tine - Holistic Health Coach
Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauun Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauungsproblemen umgehen kannst?☀️

Kannst du folgende Fragen mit JA beantworten?

✨Hast du im Urlaub oft mit Verstopfung oder Durchfall zu tun? 

✨Kannst du manchmal tagelang nicht auf die Toilette gehen? 

✨Hast du oft Bauchschmerzen, wenn du im Urlaub bist? 

✨Oder fühlst du dich aufgebläht und unwohl nach dem Essen am Buffet?

Dann habe ich in den nächsten Wochen einige Tipps und Tricks für dich, wie du deinen Darm optimal im Urlaub versorgen kannst, worauf du beim Essen achten kannst und auch, was du akut bei Darmproblemen machen kannst.

In meinen Health Coachings berichten viele Kund*innen, dass sie sich auf den Urlaub freuen, aber sich Sorgen machen, was sie essen können und wie sie Verstopfung oder Durchfall meiden können. Allein durch diese Gedanken entsteht oftmals schon Stress vor der Abreise.

✨Achtest du bei der Hotelauswahl auf das Essensangebot und weißt genau, was dir bekommt?

✨Screenst du die Speisekarten umliegender Restaurants vorab?

✨Nimmst du vielleicht sogar Abführmittel mit in den Urlaub?

Es gibt viele Fragen rund um das Thema „Reisen und Darmgesundheit“ und ich möchte dich dabei unterstützen, 

🌿die Vorfreude auf den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

🌿genau zu wissen, was du unterwegs essen kannst.

🌿zu erfahren, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, wenn du unter Verstopfung oder Durchfall leidest.

.🌿zu verstehen, warum dein Körper bzw. dein Darm diese Reaktionen zeigt.

🌿zu wissen, welche Lebensmittel und Snacks dir im Urlaub guttun.

Poste ein 🧡 unter den Post, wenn du das Thema spannend findest und mehr erfahren möchtest. 

⏩ Hast du Fragen rund um das Thema „Verdauungsprobleme im Urlaub“?

Dann poste deine Frage in die Kommentare oder schreib mir eine DM, dann werde ich sie anonym in den Stories für alle beantworten. 

Ich bin gespannt, was du sagst! 

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✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst d ✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? Du weißt nicht mehr, was du essen solltest, damit es dir gut geht? Du möchtest deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen?

⏩ Dann buche jetzt ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch mit mir, s. Link in Bio.

✨Es gibt noch ein paar freie Slots im Juni, also trage dich schnell ein.

⏩ Warum?
Ich helfe dir ein gesundes und glückliches Leben mit Fokus auf deine Darmgesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden aufzubauen. Als Gesundheits-Expertin im Bereich Ernährung und Well-being zeige ich dir in individuellen Coaching-Einheiten, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst und mehr Lebensqualität gewinnst. 

✨Lass uns deinen persönlichen Wohlfühl-Fahrplan entwickeln.

✨Den Link zur Termin-Buchung findest du in meiner Bio!

⏩⏩⏩ Hast du Fragen rund um das Kennlerngespräch?

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6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kü 6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kümmern solltest✨

⏩ Kennst du das Gefühl, dass du dich nach dem Essen oft unwohl oder aufgebläht fühlst?

⏩ Oder hast du die Vermutung, dass du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst?

Viele meiner Kund*innen kommen zu mir, weil sie Magen- und Darmprobleme bzw. Probleme mit der Verdauung haben.

Einige wissen schon sehr genau, welche Lebensmittel sie nicht gut vertragen und ernähren sich dann häufig sehr einseitig.

Andere konnten noch keine konkreten Muster erkennen und sind ratlos: Mal werden bestimmte Lebensmittelgruppen vertragen, mal nicht.

✨Wenn du erfahren möchtest, bei welchen Symptomen du dich unbedingt um deine #darmgesundheit kümmern solltest, dann schau jetzt oben in den Slides vorbei und wische nach links. 

⏩ Wie viel Punkte davon treffen bei dir zu?

✨ Du möchtest deine Darmgesundheit verbessern und dich in deinem Körper endlich wieder wohl fühlen?

✨ Du möchtest einen sicheren Umgang mit Lebensmitteln finden und genau wissen, was du gut verträgst und was nicht?

🌿 Dann buche dir jetzt einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch für ein 1:1 Health Coaching mit mir (Link in Bio).

In dem Gespräch tauschen wir uns über deine aktuelle Situation und deine Ziele aus, lernen uns kennen und ich stelle dir meine Arbeitsweise und Inhalte meiner Health Coaching Pakete vor.

⏩ Wenn sich das spannend für dich anhört, dann sichere dir jetzt einen freien Termin.

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Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿   Matcha Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿
 
Matcha ist eins meiner Lieblings-„Heißgetränke“, da ich Kaffee nicht so gut vertrage und Matcha mein Energielevel konstant hält.

Passend dazu habe ich heute eine Überraschung für dich✨
Wie du weißt, teile ich hier auf meinem Kanal eher selten Gutscheincodes und gehe nur ganz bewusst Kooperationen mit Unternehmen oder Labels ein, hinter denen ich zu 100 % stehe.

✨Dazu zählt seit einiger Zeit auch @sunday_natural und heute bin ich happy einen Code mit dir zu teilen, um dir bei Sunday fleißig Matcha, Kakao, Superfoods und andere Leckereien zu gönnen.

✨✨✨Mit meinem Code „BITES10“ bekommst du vom 08.-19.06.2022 10% Rabatt auf alle Sunday Produkte, jedoch nicht auf Vorteilsbundles und Sets.

⏩ Schau doch mal bei @Sunday_natural vorbei und schreib mir gerne, welche Produkte dir gefallen und welche du unbedingt mal ausprobieren möchtest.

⏩ Wenn du noch mehr über Matcha erfahren möchtest, schau doch mal in meinen Stories vorbei.

⏩🌿 Weißt du bereits, wie du Matcha zubereitest? Oder soll ich dazu mal ein Video machen?

 

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In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.0 In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.000 Liter Flüssigkeit🥛✨ (Durchschnittswert)

Unfassbar, oder?
⏩🥤 Wie viel hast du heute schon getrunken :)?

✨Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

✨Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩ Kennst du dich mit dem Thema Darmgesundheit schon gut aus?

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LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗 ✨Ich erlebe immer wie LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗

✨Ich erlebe immer wieder, dass die meisten meiner Kund*innen fast nur noch Porridge und Haferschleim essen, da sie unsicher sind, welche Lebensmittel sie eigentlich noch vertragen.

✨Auch wenn du Unverträglichkeiten hast oder unter einem Blähbauch oder Reizdarm "leidest"; heißt es nicht, dass du dich enseitig ernähren musst. Denn dadurch entsteht häufig erst der Teufelskreis.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.
In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Lunch Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

🥗 Wie würdest du deine Lunch-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

✨Du bist auf der Suche nach professioneller Unterstützung?

✨Dann melde mich gern via DM oder E-Mail bei mir und vereinbare ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Ich habe noch 2 Plätze für ein 1:1 Health Coaching ab Juni frei.

Worauf wartest du noch?

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✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 3 ✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 30. Tonnen Nahrung ✨(Durschnittswert)

Kannst du dir das vorstellen?
Da ist tagtäglich wirklich einiges los in unserem Inneren🦠

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

✨Was hilft dir, um gut zu verdauen?

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LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨ Eine Ernährung mit w LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.

✨In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

✨Ich habe viele Fragen  von euch erhalten, ob ich auch Beispiele zur Mahlzeiten-Gestaltung geben kann, also nichts wie los.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Porridge Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

⏩ Wie würdest du deine Frühstücks-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten morgens?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

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Unser Darmbakterien sind winzig klein und leicht✨
Sie wiegen nur ca. 0,000000000001 Gramm🦠

✨Kannst du dir das vorstellen?
🦠Und trotzdem sind diese kleinen Wesen enorm wichtig für uns und unser Wohlbefinden.

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?

✨Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

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⏩Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩Weißt du schon, was deinem Darm gut tut?

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LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿 In meinen LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen, Nüsse und Kerne.

✨Dies ist erstmal der letzte Post dieser FODMAP-Reihe und ich bin gespannt, ob noch Fragen offen geblieben sind.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Kräuter und Gewürze wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in den Kommentaren.

Ich freue mich über dein Feedback✨

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✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum T ✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum Thema "Blähbauch" für euch aufgenommen!

✨Ein neues "erstes Mal" für mich!

Als Takeover im "Iss dich gesund"-Podcast von Hannah kannst du meine Folge bei #Spotify seit gestern hören (Link in meiner Bio). Schau doch direkt mal vorbei!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✨was der Unterschied zwischen einem Blähbauch und Blähungen ist.

✨was Ursachen und Symptome eines Blähbauchs sein können.

✨warum Frauen häufiger unter einem Blähbauch leiden und was der Zyklus damit zu tun hat.

✨welche Lebensmittel einen Blähbauch begünstigen.

✨welche Lebensmittel präventiv gegen einen Blähbauch eingesetzt werden können.

✨welche Faktoren außerhalb von Ernährung eine wichtige Rolle in Bezug auf den Blähbauch spielen.

✨meine persönlichen Akut-Tipps gegen einen Blähbauch.

Ich freue mich sehr, wenn du diese Podcastfolge hörst und sie dir weiterhilft.

⏩ Welche Tipps aus der Folge möchtest du ausprobieren?

⏩ Erkennst du dich darin wieder?

Danke dir für deinen Support!❤️

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LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰 In meinen letzt LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen.

Langsam geht die FODMAP-Reihe hier zu Ende und da darf natürlich eine meiner Lieblings-Kategorien nicht fehlen: Nüsse und Kerne✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Nüsse und Kerne wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback✨

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Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨ 8 Meter Darm, Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨

8 Meter Darm, die sich Platz in deinem Körper geschaffen haben :)

✨ Kannst du dir das vorstellen?
Und in diesem 8 Metern ist ganz schön viel los. Dort wird verarbeitet, verdaut, gefuttert, Gas produziert und vieles mehr.

✨Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt.

⏩ Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥 Eine LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Milchprodukte und vegane Milchalternativen wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

✨Ernährst du dich vegan oder greifst du zu Milchprodukten?

⏩ Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback.

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Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jed Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jeder von trägt "nur" 100-200 davon im Darm✨

Je mehr, desto besser.🦠

Ich liebe diese Fakten über unseren Körper. Einfach faszinierend, oder?

Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt. Die Bakterien haben einen enorm hohen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und ich kann dir nur empfehlen, diese kleinen Wesen gut zu pflegen.🦠

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GETREIDE✨ Eine Ernährung mit wenig LOW-FODMAP GETREIDE✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Getreide-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Hast du Buchweizen und Hirse schon mal probiert?

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Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Mensc Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Menschen auf der Erde✨🦠

Das ist unvorstellbar, oder? 
Mehrere Milliarden Keime in nur einem Gramm!🦠

Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch den Einfluss der Bakterien auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden. Und wie du siehst, ist im Darm einiges los. Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨ Eine Ernährung mit wen LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Gemüse-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Erfahrungen hast du bisher mit FODMAPs gesammelt?

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2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschn 2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschnittswert)

Wahnsinn, oder? 

✨Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch der Einfluss der Bakterien auf unsere Stimmung.

✨Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨ Was interessiert dich besonders?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP OBST🥝 Eine Ernährung mit wenig FOD LOW-FODMAP OBST🥝

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Obst-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Kennst du dich mit FODMAP aus und welche Erfahrungen hast du bisher damit gesammelt?

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