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YOGA & MEDITATION

Yoga & Meditation für Unternehmen und 1:1

Yoga & Meditation für Unternehmen und 1:1

Zu meinem ganzheitlichen Gesundheitsansatz gehört neben der Ernährungsberatung und Coaching im Bereich Routinen und Stressabbau, auch Yoga und Meditation.

Ich habe meine Yogatrainer-Lizenz im Bereich Functional Yoga in Berlin gemacht und freue mich gemeinsam mit dir und euch Yoga zu praktizieren und euch bei der Meditation zu begleiten. Ich bieten neben privaten Stunden auch Büro-Yoga für Unternehmen an, um ihre Mitarbeiter zu mobilisieren, zu stärken und Stress zu lindern.

Mein Angebot:

  • 1:1-Yoga-Stunden (Einzelstunden, 5er- und 10er-Karten)
  • Yoga for Business – Büro-Yoga für Unternehmen und Teams (nach Abstimmung), für alle Level
  • 1:1-Meditation (gerne auch als Teil meiner Health Coaching Pakete)
  • Meditation for Business – Angleitete Meditation für Unternehmen und Teams (nach Abstimmung), z. B. inkl. Body Scan, Lichtmeditation, für alle Level

Bei Interesse schreibt mir bitte eine Anfrage per E-Mail mit weiteren Details und ich schicke euch ein Angebot zu. Im Bereich Business biete ich Unternehmen auch Mitarbeiter Pakete an, die Yoga- und Meditationseinheiten verbinden und auch mit Health Coaching Paketen kombinierbar sind.

Beispiel: Basic Yoga-Paket für Unternehmen – pro Monat 2 Yoga-Stunden (online oder vor Ort in Berlin), eine Meditations-Session und 5 Ernährungs-Coachings à 50 Min als 1:1-Session.

Preis auf Anfrage.

Yoga & Meditation mit Tine

Yoga & Meditation mit Tine

Vorteile von Yoga und Meditation:

  • Stärkung der Muskulatur: Durch die Vielfalt an Yoga-Asanas wird der ganze Körper gestärkt und trainiert.
  • Erhöhung deiner Beweglichkeit
  • Unterstützung deiner Verdauung: Durch die Aktivierung des Parasympathikus wird die Verdauung angeregt und der „Entgiftungsprozess“ des Körpers unterstützt.
  • Optimierung deiner Gehirnleistung, wodurch auch dein Gedächtnis besser funktionieren kann
  • Förderung deiner Herz- und Lungengesundheit durch bewusste Atemtechniken
  • Stresslinderung, Entspannung und Beruhigung
  • Stärkung des Selbstbewusstseins und Körpergefühls
  • Linderung von Ängsten, Depressionen und innerer Unruhe
  • Optimierung der Schlafqualität

Wenn du Fragen rund um das Thema Functional Yoga & Meditation hast, melde dich gern via Kommentar oder E-Mail bei mir.

Ich freue mich von dir zu hören.

 

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Kategorie: Health Coaching Stichworte: achtsamkeit, meditation, yoga

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Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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Tine - Holistic Health Coach
REMINDER: Nichts wird sich ändern, wenn du nichts REMINDER: Nichts wird sich ändern, wenn du nichts änderst. Und dann ändert sich alles🌿

REPEAT.

Schon mal ausprobiert?✨
Wie leicht fallen dir Veränderungen? ✨

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DETOX NACH DEN FEIERTAGEN🌿? Oftmals locken uns DETOX NACH DEN FEIERTAGEN🌿? Oftmals locken uns die Feiertagen mit vielen Leckereien an, wie Schoko-Osterhasen, Marzipan-Eier, köstlichen Kuchen, Cupcakes, Sekt und Eierlikör. Wir schlagen richtig zu und danach haben wir dann ein schlechtes Gewissen und machen Radikal-Diäten, Blitz-Fasten oder Detox-Tage.
🔸Wie sieht es bei euch rund um die Feiertage denn aus?

Für unseren Körper, Blutzucker und Stoffwechsel bedeuten diese Phasen ein wildes Auf und Ab. Die Verdauung wird schnell überfordert und muss erst Vollgas geben und dann wieder auf die Bremse treten. Und genau so fühlen wir uns auch - aus der Balance gebracht. 

Ich versuche in meinen Coachings meinen Kunden möglichst selten etwas zu verbieten (nur bei Allergien/ Unverträglichkeiten etc.), sondern erkläre, welche Lebensmittel wie im Körper wirken und wofür wir welche Nährstoffen benötigen. Ich fokussiere mich dabei, vor allem auf Lebensmittel, die uns GUT tun und Energie spenden. Meist greifen wir dann automatisch und unbewusst häufiger zu den "guten" Sachen und vermeiden schlechtere Produkte. Fokussiere dich nach Schlemmerei-Tagen doch mal ganz bewusst auf:

- 🌿viel grünes Gemüse
- 🥛auf eine ausreichende Wasserzufuhr (ca. 2 Liter)
- 🏃‍♂️tägliche Bewegung (min. 30 Min. an der frischen Luft)
- 💤ausreichend Schlaf (min. 7 Std.) 
- 🥦und wenig verarbeitete Lebensmittel. 

Das reicht oftmals schon aus.

Ich bin ein großer Fan von leckerem Essen und auch von süßen Sachen und finden, wir sollten diese auch genießen, wenn wir sie essen. Macht euch danach kein schlechtes Gewissen, lasst es euch schmecken und genießt es. Dadurch zelebrieren wir den Moment, essen achtsamer und es kommt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Super, oder?

Wenn du das Gefühl hast, zu viel gegessen zu haben, fokussiere dich auf die Punkte von oben und konzentriere dich auf das, was deinem Körper GUT tut und nicht auf das, was du vermeiden solltest.

🌿Probierst du es aus?

P. S. In bestimmten Phasen oder bei bestimmten Diagnosen habe ich absolut nichts gegen Fasten oder Entlastungstage. Im Gegenteil. Dies sollte aber bestenfalls mit einem Experten besprochen werden oder du solltest dich vorab selbst sehr gut informieren.
Wie bist du zum Health Coach gekommen?🌿 Mein W Wie bist du zum Health Coach gekommen?🌿

Mein Weg zum Holistic Health Coach hat auf jeden Fall seine Wurzeln in meiner eigenen Gesundheitsgeschichte. Ich habe selbst eine Autoimmunerkrankung und hatte dadurch jahrelang mit Magen-Darm-Problemen, Fieberschüben, Kraftlosigkeit und enttäuschenden Arzt- und Krankenhausgeschichten zu kämpfen (für mehr Informationen schau gerne auf meinen Blog bowlsnbites.com unter "Über mich" vorbei). Ich habe mich im Stich gelassen gefühlt und mich dann immer mehr selbst mit Themen wie Darmgesundheit, Verdauung, entzündungshemmende Ernährung, Psyche, Routinen und ganzheitlichen Konzepten beschäftigt, um mich selbst besser zu verstehen.

Letztendlich habe ich mich für die Ausbildung zum "Holistic Health Coach" am Institute for Integrative Nutrition in New York entschieden, mit dem Ziel mich selbst zu heilen und mit anderen mein Wissen zu teilen. Außerdem hatte ich zu der Zeit selbst einen Health Coach, die mich begleitet hat und mich bei der Linderung meiner Symptome enorm unterstützt hat. Nachdem es mit selbst immer besser ging und ich an mir selbst gesehen hab, wie wertvoll diese Art der Begleitung ist, habe ich mich dazu entschieden mich selbstständig zu machen, um Health Coachings anzubieten. Ich bin total glücklich mit dieser Entscheidung und freue mich immer wieder, zusammen mit meinen Coachees Erfolge zu feiern. Seitdem muss ich keine Medikamente gegen meine Autoimmunerkrankung oder Darmprobleme mehr einnehmen und weiß genau, was mir gut tut und was nicht.

Je besser du dich selber kennst, desto selbstbewusster gehst du auch mit dem Thema Ernährung um. Ich erlebe immer wieder, wie sehr sich meine Coachees im Alltag einschränken, Angst vor manchen Lebensmittelgruppen entwickeln und das Gefühl haben, immer mehr nichts zu vertragen oder keine Erfolge beim Abnehmen zu erzielen. Genau daran sollten wir arbeiten, um dein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen und zu lernen, wie du das Essen genießen kannst.

🌿 Wenn du Interesse an einem Health Coaching bei mir hast, meld dich gern für ein kostenloses Erstgespräch an :)

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FOOD QUIZ: GUESS WHAT THIS IS?💜 hint: good for FOOD QUIZ: GUESS WHAT THIS IS?💜
hint: good for your digestion, in season

Add your suggestion in the comments!

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FOOD QUIZ: RATET MAL, WAS DAS IST?💜
Tipp: gut für die Verdauung, hat gerade noch so Saison

Schreib deinen Tipp in die Kommentare!

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5 Tipps bei Verdauungsproblemen🌿 - Die Ursachen 5 Tipps bei Verdauungsproblemen🌿 - Die Ursachen bei Verdauungsbeschwerden können super vielfältig sein, z. B. Durchfall, Blähungen, Verstopfung. Trotzdem gibt es ein paar grundsätzliche Tipps, die bei Problemen mit der Verdauung hilfreich sein können.

➡️ Schaue dir meine 5 Tipps in den Slides an und kommentiere gerne, wenn du Fragen oder Anmerkungen oder vielleicht sogar weitere Ideen hast.

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FRIDAYS ARE MADE TO BAKE FRESH BANANA BREAD 💛 FRIDAYS ARE MADE TO BAKE FRESH BANANA BREAD 💛

Love homemade banana bread & I love to add almond butter on top.

What is your Friday made for? 

➡️ Find the recipe (vegan, gf) on my blog bowlsnbites.com

Happy Friday!
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FREITAGE SIND ZUM BANANENBROT BACKEN DA 💛

Ich liebe selbst gemachtes, warmes Bananenbrot und dazu am liebsten Mandelmus in top.

Wofür ist dein Freitag heute gemacht? Was hast du geplant?

➡️ Das Bananenbrot Rezept (vegan, gf) findest du auf meinem Blog bowlsnbites.com.

Happy Friday!

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DAILY REMINDER - 🌿Grow at your own pace. Your s DAILY REMINDER - 🌿Grow at your own pace. Your speed doesn't matter.

🌿Jeder wächst in seinem eigenen Tempo. Das Leben ist kein Wettrennen.

Vielleicht hilft dir der Reminder heute weiter, speicher ihn gerne ab und rufe ihn dir immer mal wieder in Erinnerung.

Oft geraten wir in Stress, weil wir uns zu sehr mit anderen vergleichen und uns dadurch schlecht fühlen. Jeder hat seine eigene Geschichte, Ziele und Eigenschaften. Jeder wächst in seinem eigenen Tempo.

✨Hat dir der Reminder heute geholfen?

#dailyreminder #reminder #selfcare #selbstfürsorge #selbstakzeptanz #growslow #slowlygrowing #growatyourownpace #healingjourney #healingpath #healing #slowmotion #slowdown #holistichealth #ganzheitlichgesund #holistichealthcoach #IINHealthCoach #ernährungsberater #ernährungsberatung #lifecoach #darmcoach #gutbrainconnection #darmhirnachse #burnout #stressed #autoimmunedisease #awareness #meditation #dailyroutine Anzeige unbezahlt, Verlinkung, Ortsmarkierung
HAVE A COLORFUL DAY - sending a little reminder to HAVE A COLORFUL DAY - sending a little reminder to try new things & see life in different colors🌈

Challenge of the week: Eat the rainbow :)
Try to get a lot of colorful veggies this week.

🌿 Do you have a favorite color regarding foods?

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HABT EINEN KUNTERBUNTEN TAG - Ich schicke euch einen kleinen Reminder, um mal wieder etwas Neues auszuprobieren & das Leben in seinen unterschiedlichen Facetten zu betrachten🌈

Challenge der Woche: Eat the Rainbow!

Versuche die Woche so bunt wie möglich zu essen :)

🌿 Welche Farbe bei Lebensmitteln magst du am liebsten?

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𝟱 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝘀 𝘃𝗼𝗻 𝟱 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝘀 𝘃𝗼𝗻 𝗗𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁 - Wusstest du schon, dass durch Dankbarkeit dein Immunsystem gestärkt und deine Schlafqualität erhöht werden kann? Schaue dir die Slides an, um meine Top 5 Benefits von Dankbarkeit kennen zu lernen.

✨ Wofür bist du heute dankbar? Übst du dich bereits in Dankbarkeit?
✨ Wenn ja, was machst du?

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