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Bowls&Bites

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Health Coach

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Thai Reisnudel-Pfanne mit Erdnusssauce / vegan

KÜRBIS-CURRY MIT LINSEN UND CHINAKOHL

Veganes Kürbis-Curry mit Linsen und Chinakohl by bowlsnbites.com Ernährungsberatung Berlin

SPAGHETTI (GF) MIT VEGANER KÄSES0ßE & KNOBLAUCH

Vegane "Käse"-Pasta mit Knoblauch bowlsnbites-com Ernährungsberatung

KÜRBIS REZEPT: WARMER KÜRBIS-SALAT MIT BUCHWEIZEN

Kürbis-Buchweizen-Salat mit Kohlrabi, Sesam & Cashews . Leckeres Kürbis Rezepte auf bowlsnbites.com

Kräuterseitling Salat mit Granatapfel & Kichererbsen

Kräuterseitling Salat mit Kichererbsen, Spinat und Granatapfel. Vegan, Vegetarisch, Laktosefrei, Glutenfrei, Eifrei, Sojafrei by bowlsnbites.com

VEGANER WALDORFSALAT MIT KICHERERBSEN

Veganer Waldorfsalat mit Kichererbsen, Walnüssen, Birne und Sellerie by bowlsnbites.com

GLUTENFREIE PANCAKES MIT KURKUMA UND HUMMUS

Glutenfreie Pancakes mit Kurkuma, Hummus, Spinat und Brokkoli. Laktosefrei. Paleo. Vegan optional, schnelles Rezept by bowlsnbites.com

VEGANE BRAINFOOD BOWL MIT GRÜNEM SPARGEL

Brainfood Bowl mit grünem Spargel, Brokkoli, Spinat & Walnüssen. Vegan, Paleo, Glutenfrei by bowlsnbites.com

KURKUMA-BLUMENKOHL-SUPPE MIT GARNELEN

Kurkuma-Blumenkohl-Suppe mit Garnelen - Paleo, auch vegane Option möglich mit Tofu/ Tempeh by bowlsnbites.com

SÜßKARTOFFEL-BOWL MIT ROTE BETE-HUMMUS

Süßkartoffel-Bowl mit Rote Bete-Hummus, vegan, laktosefrei, glutenfrei & schnell gemacht by bowlsnbites.com

VEGANE LINSEN-BRATLINGE MIT PETERSILIE

Vegane Linsen-Bratlinge mit Petersilie, Kreuzkümmel & Kurkuma #glutenfrei #eifrei #laktosefrei by bowlsnbites.com

Lauwarmer Chicorée-Salat mit Linsen

Lauwarmer Chicorée-Salat mit Linsen, Apfel und Walnüssen
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Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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Tine - Holistic Health Coach
SCHOKO-KOKOS-SHAKE REZEPT – sättigend, schnell SCHOKO-KOKOS-SHAKE REZEPT – sättigend, schnell und köstlich! 🥥🍫

.. und super bei Verstopfung!

⏩⏩⏩ Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischst.

✨ am besten direkt abspeichern 

🥥Bist du Kokos-Fan?

Wenn nicht, kannst du auch eine andere Milch oder Pflanzendrink verwenden.

Berichte mir gern in den Kommentaren, was dein Lieblings-Sommergetränk ist⏬

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✨Welche Ursachen sind typisch für Verstopfung?✨

Viele von euch haben mir geschrieben, dass sie momentan und besonders oft im Urlaub unter Verstopfung leiden. Nachdem du in den letzten Posts gelernt hast, was Verstopfung eigentlich bedeutet, möchte ich heute typische Ursachen von Verstopfung mit dir teilen (s. Reel)💩

✨Ursachen von Verstopfung✨

 ⏩ Du trinkst zu wenig.

⏩ Du ernährst dich ballaststoffarm.

⏩ Du bewegst dich wenig, sitzt viel.

⏩ Du unterdrückst deinen Stuhlgang, weil du dich vor „fremden Toiletten“ ekelst, du gestresst bist oder weil es dir peinlich ist😔

⏩ Du verwendest Medikamente, die Verstopfung herbeiführen können, wie Eisenpräparate, Antidepressiva oder hormonelle Verhütungsmittel.

⏩ Du hast bestimmte Vorerkrankungen wie Diabetes mellitus, Multiple Sklerose oder eine Schilddrüsen-Unterfunktion.

⏩ Du arbeitest im Schichtdienst, bist gestresst oder leidest unter Jetlag.

⏩ Du hast einen Reizdarm, Depressionen, viel Stress oder eine Essstörung.

⏩ Du bist schwanger (trägere Verdauung) oder gerade in den Wechseljahren.

⏩ Dein Stoffwechsel ist altersbedingt langsamer geworden.
_____________

✨Hast du Fragen zu dem Thema? ✨

Kommen dir die Ursachen bekannt vor?

Teile gerne deine Erfahrungen und Fragen in den Kommentaren.⏬

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AVOCADO-RUCOLA-REZEPT 🥑🍞– simpel, schnell AVOCADO-RUCOLA-REZEPT 🥑🍞– simpel, schnell und nahrhaft!

.. und super bei Verstopfung!

⏩ Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

✨ am besten direkt abspeichern 

Bzgl. Avocados gibt es ja (wie so oft) geteilte Meinungen.
🥑🥑🥑
 

Aber: Magst du Avocado-Brot oder möchtest es mal ausprobieren?

✨Alternativ kannst du auch Hummus oder einen Erbsen-Dipp verwenden.

Berichte mir gern in den Kommentaren.

P.S. Besonders gerne mag ich das Brot mit Kimchi und Kresse on top 🧡

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Verstopfung vs. Reiseverstopfung💩 Was Verstopf Verstopfung vs. Reiseverstopfung💩

Was Verstopfung bedeutet, hast du bereits in meinem letzten Post erfahren ✨

Da sich mein Thema des Monats rund ums Reisen dreht, fragst du dich jetzt bestimmt: „Was ist der Unterschied zwischen Verstopfung und einer „Reiseverstopfung?“⛵

Verstopfung (s. vorletzter Post✨)

Vs.

Reiseverstopfung/ Reiseobstipation⛵

⏩ Davon spricht man, wenn du nur im Reisezeitraum unter Verstopfung leidest und im Urlaub, z. B. die ersten Tage, nicht auf die Toilette gehen kannst bzw. keinen Stuhlgang hast.

Dazu kommen die typischen Symptome wie Unwohlsein, Völlegefühl oder ein aufgeblähter, harter Bauch.

⛵Warum es dazu häufig auf Reisen kommt?⛵

✨ Deine Ernährungsroutinen sind vermutlich anders, es gibt andere Lebensmittel vor Ort und vielleicht isst du im Urlaub auch mehr/weniger als zu Hause.

✨ Du unterdrückst den Stuhlgang, weil es dir unangenehm ist auf öffentliche Toiletten zu gehen (z. B. am Flughafen oder Bahnhof) ⏩ so geht es mir immer😛

✨ Dein Tagesablauf ist anders und verursacht (positiven) Stress.

✨ Du trinkst unterwegs zu wenig und bewegst dich weniger als sonst.

✨ Ein anderes Klima im Urlaub kann auch großen Einfluss auf deine Verdauung haben. 

✨ Ekel vor „fremden“ Toiletten💩

⏩ Das Gute daran?

In den meisten Fällen ist eine Reiseverstopfung nach ein paar Tagen vorbei, weil du dich an den neuen Rhythmus gewöhnt hast und dein Körper nach ein paar Tagen Urlaub sich endgültig entspannt (auf allen Ebenen).

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KOKOS-BEEREN-SHAKE REZEPT✨🥥🫐 – erfrische KOKOS-BEEREN-SHAKE REZEPT✨🥥🫐 – erfrischend, schnell und köstlich!

.. und super bei Verstopfung!

Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischst.

⏩ am besten direkt abspeichern 🧡
 
✨Trinkst du gerne Shakes? Und wenn ja, welche Kombination am liebsten?

⏩ Berichte mir gern in den Kommentaren.

Hinweis: Rezept ist für eine Portion und nicht für acht Stück wie im Foto :)

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Verstopfung – Was heißt das eigentlich?✨ Ver Verstopfung – Was heißt das eigentlich?✨

Verstopfung tritt besonders oft auf, wenn man gestresst ist, sich unausgeglichen ernährt oder, wenn man im Urlaub ist.

✨Unter Verstopfung (Obstipation) versteht man, eine seltenere, teils schmerzhafte Darmentleerung als „normal“ sowie ein „erschwertes Ausscheiden kleiner Portionen“.

Im Allgemeinen kann man sagen, dass wenn du 4 oder 5 Tage keinen Stuhlgang hattest, dass dann von Verstopfung die Rede sein kann. Andere Definitionen gehen davon aus, dass man bei weniger als drei Stuhlgängen pro Wochen von Verstopfung reden kann.

Hinzukommen weitere Symptome wie 
✨Unwohlsein

✨ein aufgeblähter Bauch

✨Schmerzen beim Stuhlgang

✨Starkes Pressen beim Stuhlgang

✨Völlegefühl

Neben diesen Symptomen sollte auch die Farbe und Konsistenz des Stuhl analysiert werden (mehr dazu im Folgepost).💩

⏩ Wenn du starke Symptome hast, ggf. Blut im Stuhl, Gewichtsverlust oder sogar Fieber und Erbrechen, solltest du unbedingt und schnell einen Arzt aufsuchen!

Wenn du ab und an unter Verstopfung leidest, dann behalte meinen Account im Auge (oder speichere mich als Favorit), damit du meine alltagstauglichen Tipps rund um das Thema Verstopfung nicht verpasst.

⏩ Hast du Fragen zu dem Thema? 
Teile gerne deine Erfahrungen und Fragen in den Kommentaren.

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NO-BAKE BROWNIES REZEPT – simpel, schnell und köstlich! 🍫 (ohne  raffinierten Zucker)

.. und super bei Verstopfung aufgrund des hohen Ballaststoffanteils!🧡

Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

⏩ Am besten direkt abspeichern 🧡

✨ Bist du ein Brownie-Fan?
✨ Und hast du no-bake Brownies schon mal probiert?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

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Jetzt nen kaltes Softgetränk?🧋 - Welche Geträ Jetzt nen kaltes Softgetränk?🧋 - Welche Getränke wirklich gut für deine Verdauung sind und abkühlend für deinen Körper wirken können erfährst du im Reel🧡

Der Griff zu einer kalten Cola oder einer Apfelschorle auf Eis ist oft schon zur Routine für viele geworden, sobald die Temperaturen steigen.
Aber sie stecken meist voll Zucker und du bekommst oft noch mehr Durst und Hunger.
 
⏩ Du denkst, ne kalte Cola ist genau das Richtige im Sommer?

Nein, denn kalte Getränke kühlen den Körper nicht wirklich ab, sondern fühlen sich nur kurz erfrischend an. Der Körper muss sogar zusätzlich Energie aufbringen, um Kaltgetränke verdauen und aufnehmen zu können. Und dabei geht dann wieder etwas Flüssigkeit verloren.

✨ Wichtig: Zu kalte Getränke mit viel Eis können auch den Magen reizen und zu Durchfall führen.

⏩ Und was wäre nun besser?

✨ lauwarme/ zimmerwarme Getränke ohne Eis

✨ warmer (nicht heißer) Kräutertee; durch leichtes Schwitzen wird der Körper herunter gekühlt

✨ Kombucha und Kefir, schön erfrischend und super für deine Darmgesundheit #fermentiert

✨ Wassermelonen-Shake, fruchtig und erfrischend, natürlich süß

🍉🍉🍉Ein köstliches Rezept für einen sommerlichen Wassermelonen-Shake findest du bei @healthybites_blog

⏩ Was ist dein ultimativer Durstlöscher im Sommer?

Und welche Getränke aus meinem Reel wären was für dich?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

 

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BERRY OVERNIGHT OATS REZEPT – einfach, schnell u BERRY OVERNIGHT OATS REZEPT – einfach, schnell und lecker!🧡
 
.. und super bei Verstopfung!✨

Was ich an Overnight Oats liebe?

✨ Sie sind schnell zubereitet.

✨ Du brauchst nur wenige Zutaten, und bekommst sie in jedem Supermarkt.

✨ Perfekt zum mitnehmen im Schraubglas oder Thermobecher..

✨ Besonders Haferkleie ist super bei Verstopfung, weil sie schleimbildend und sehr nährstoffreich ist.

⏩ Extra-Tipp: Flohsamenschalen  als Zutat ergänzen und viel Wasser danach trinken, denn so quellen die Flohsamen auf und lockern deinen Stuhl auf. Außerdem wird deine Darmbewegung angeregt, also wenn du unter Verstopfung leidest, nimm dir eine kleine Packung/Tüte mit Flohsamenschalen mit in den Urlaub.

🧡🧡🧡 Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

⏩ Am besten direkt abspeichern 

⏩ Sind Overnight Oats was für dich? Oder eher Granola oder Müsli oder gar nichts davon?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

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Was können Symptome von Verdauungsproblemen im Ur Was können Symptome von Verdauungsproblemen im Urlaub sein?✨

Schau jetzt im Reel vorbei, welches die häufigsten Symptome von Verdauungsproblemen im Urlaub sind. Viele dieser Symptome treten vor allem in den ersten Tagen auf und können z. B. durch eine andere Ernährungsweise, die Zeitumstellung, Stress oder Unwohlsein verursacht werden.

⏩ Möchtest du mehr über die einzelnen Symptome erfahren?

⏩ Welches Thema interessiert dich am meisten?

 

🧡🧡🧡Wenn dir meine Posts gefallen, freue ich mich, wenn du meine Inhalte teilst, speicherst und kommentierst. Danke für deinen Support!🧡🧡🧡

 

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KRÄUTERTEE REZEPT ✨– perfekt für unterwegs! KRÄUTERTEE REZEPT ✨– perfekt für unterwegs!
 
In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“🌅

Was du immer mitnehmen kannst, ist eine Kanne Kräutertee, um den Magen- und Darm zu beruhigen. 
⏩Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.
 

Kräutertee ist perfekt für deinen Magen und Darm, am besten mit folgenden Kräutern:

✨ Kamille

✨ Kümmelsamen

✨ Anis

✨ Fenchel

 
⏩ Achte bei Kräutertee unbedingt auf gute Bio-Qualität, da der Tee sonst mit Aromen oder Pestiziden versetzt sein kann, und das wäre eher schädlich für deinen Darm.

⏩ Welchen Kräutertee magst du am liebsten?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

 

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Hitze & Verdauung☀️ – Wie beeinflusst Hitze Hitze & Verdauung☀️ – Wie beeinflusst Hitze die Verdauung?☀️

Vielleicht hast du schon mal festgestellt, dass sich deine Verdauung in den Sommermonaten und auch in heißen Urlaubsregionen ändert.

Extreme Hitze bedeutet Stress für deinen Körper, gerade wenn du eher an „deutsches Wetter“ gewöhnt bist. Und dieser Stress wirkt sich unter anderem auch auf deinen Darm aus. Viele haben zum Beispiel Durchfall, wenn es die ersten Tage so richtig heiß ist. 

Und nächste Woche sollen es in Berlin ja bis zu 40 Grad werden, also „be prepared“.🌅

⏩ Schau dir mein neues Reel an, um zu erfahren, welche Auswirkungen Hitze auf deine Verdauung haben kann.

⏩ Wie sind deine Hitze-Erfahrungen? 

⏩ Was sind deine ultimativen Tipps?

Berichte mir gern in den Kommentaren.✨

 

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SAUERKRAUT REZEPT ✨– einfach, schnell und leck SAUERKRAUT REZEPT ✨– einfach, schnell und lecker!

In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“🌎

Wie du weißt liebe ich fermentierte Lebensmittel und heute möchte ich ein einfaches Rezept für Sauerkraut mit dir teilen. Dafür brauchst du nur 3 Zutaten, einfach, oder?!✨

⏩ Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

✨ am besten direkt abspeichern✨

Roh fermentiertes Sauerkraut hat viele positive Eigenschaften für deinen Körper und ist so einfach herzustellen. Außerdem....

🧡 ist Sauerkraut super für einen gesunden Darm und ein „natürliches“ Probiotikum.

🧡 ist Sauerkraut reich an Mineralstoffen, wie Natrium, Magnesium, Calcium und Kalium.

🧡 befinden sich die wertvollen Milchsäurebakterien nur in rohem Sauerkraut, nicht in pasteurisiertem Kraut, was du im Supermarkt finden kannst.

Sauerkraut und Kimchi können super beim Darmaufbau helfen, also den Darm „robuster“ zu machen. Du kannst ein Glas auch mit in den Urlaub nehmen, wenn du ein Kühlschrank vor Ort hast.

😔In Restaurants oder auch am Hotelbuffet findet man selten roh fermentierte Lebensmittel, bzw. probiotische Lebensmittel. Außer vielleicht Naturjoghurt, aber der ist auch oft mit viel Zucker angereichert. Deswegen bin ich großer Fan davon, immer etwas Fermentiertes dabei zu haben und Sauerkraut ist dafür ein Einsteiger-Rezept.

⏩ Magst du Sauerkraut bzw. hast du es schon mal selbst gemacht?

⏩ Berichte mir gern in den Kommentaren.

 

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Einfaches Erdbeer-Porridge mit Erdnussmus, Hanfsam Einfaches Erdbeer-Porridge mit Erdnussmus, Hanfsamen, Walnüssen, Joghurt und Dinkelflakes🍓🍓🍓

TIPP:
Wenn du das Porridge schön cremig magst, dann rühre das Erdnussmus zusammen mit den Haferflocken und dem warmen Wasser unter. So verteilt sich das Mus im ganzen Porridge.

On top noch ein paar crunchy Flakes und Erdbeeren🍓

Bon Appetit✨

#porridge #porridgebowl #porridgeliebe #darmgesundheit  #darm #ernährungsumstellung #ernährungsberater #ernährungsberatung #darmaufbau #glutenfrei #einfacherezepte #gesunderezepte #veganprotein #plantprotein
KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Z KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Zimt, Kardamom und schwarzem Pfeffer🧡

In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“. 

✨Mein erstes Rezept ist ein klassischer Kurkuma Latte, denn dieser schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist auch gut für deinen Darm. Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

 ⏩ am besten direkt abspeichern 

Kurkuma hat viele positive Eigenschaften für deinen Körper und wird oft im Ayurveda eingesetzt.

✨ Kurkuma kann das Immunsystem stärken.

✨ Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

✨ Kurkuma kann die Verdauung fördern.

✨ Kurkuma regt den Stoffwechsel an.

✨ Kurkuma ist reich an Antioxidantien.

Auf Reisen und im Urlaub kann Kurkuma vor allem bei Magen-Darm-Beschwerden helfen und auch Übelkeit lindern.

Ich mixe mir gern alle Zutaten vorab zusammen und nehme den Kurkuma-Mix in einem kleinen Schraubglas mit in den Urlaub. Heißes Wasser und warme aufgeschäumte Milch bekommst du normalerweise in jedem Café.

🤭Achtung: In vielen „Kurkuma Latte“-Fertigmischungen ist häufig viel Zucker enthalten. Ich würde dir empfehlen, den Mix lieber selbst zu mischen. Dies ist oftmals nicht nur gesünder, sondern auch günstiger. 

⏩ Hast du Kurkuma Latte schon mal probiert?
Wenn ja, wie schmeckt es dir?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

 
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Hast du auch schon mal gegoogelt, wie du Magen-Dar Hast du auch schon mal gegoogelt, wie du Magen-Darm-Probleme auf Reisen gelöst bekommst?✨

 
Häufige Anfragen bei Google Search sind zum Beispiel:

✨ Darmprobleme nach dem Urlaub.

✨ Wie werde ich Verstopfung schnell los?

✨ Ich kann im Urlaub nicht aufs Klo, was tun?

 
Auch wenn es für viele ein Tabu-Thema ist, möchte ich an dieser Stelle etwas Aufklärungsarbeit leisten.

 
🧡DU bist damit nicht alleine!

Sehr viele Personen haben auf Reisen Magen-Darm-Probleme und leiden unter Verstopfung, Durchfall, Sodbrennen oder einem aufgeblähten Bauch. Das kann die unterschiedlichsten Ursachen haben und bevor die große Ferienzeit losgeht, möchte ich dir einige Tipps mit an die Hand geben.

🧡Lass uns lernen offener über das Thema Darm und Stuhlgang zu reden. Das heißt nicht, dass es super präsent sein muss, aber manchmal hilft es sich darüber auszutauschen. 

🧡Wenn du zusammen mit anderen Personen reist, hilft es eine Art „Agreement“ zu finden, denn viele können nicht aufs Klo gehen, wenn sie wissen, dass jmd. anderes die Geräusche aus dem Bad hört.

🧡Tipp: Wenn einer auf die Toilette muss, verlässt die andere Person das Zimmer und geht raus.

Dies ist nur ein Beispiel von vielen, die dir helfen können, mehr Entspannung und Offenheit in das Thema Darmgesundheit und Verdauungsprobleme auf Reisen zu bringen.

⏩ Welcher Tipp hat dir unterwegs schon mal geholfen?

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Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauun Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauungsproblemen umgehen kannst?☀️

Kannst du folgende Fragen mit JA beantworten?

✨Hast du im Urlaub oft mit Verstopfung oder Durchfall zu tun? 

✨Kannst du manchmal tagelang nicht auf die Toilette gehen? 

✨Hast du oft Bauchschmerzen, wenn du im Urlaub bist? 

✨Oder fühlst du dich aufgebläht und unwohl nach dem Essen am Buffet?

Dann habe ich in den nächsten Wochen einige Tipps und Tricks für dich, wie du deinen Darm optimal im Urlaub versorgen kannst, worauf du beim Essen achten kannst und auch, was du akut bei Darmproblemen machen kannst.

In meinen Health Coachings berichten viele Kund*innen, dass sie sich auf den Urlaub freuen, aber sich Sorgen machen, was sie essen können und wie sie Verstopfung oder Durchfall meiden können. Allein durch diese Gedanken entsteht oftmals schon Stress vor der Abreise.

✨Achtest du bei der Hotelauswahl auf das Essensangebot und weißt genau, was dir bekommt?

✨Screenst du die Speisekarten umliegender Restaurants vorab?

✨Nimmst du vielleicht sogar Abführmittel mit in den Urlaub?

Es gibt viele Fragen rund um das Thema „Reisen und Darmgesundheit“ und ich möchte dich dabei unterstützen, 

🌿die Vorfreude auf den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

🌿genau zu wissen, was du unterwegs essen kannst.

🌿zu erfahren, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, wenn du unter Verstopfung oder Durchfall leidest.

.🌿zu verstehen, warum dein Körper bzw. dein Darm diese Reaktionen zeigt.

🌿zu wissen, welche Lebensmittel und Snacks dir im Urlaub guttun.

Poste ein 🧡 unter den Post, wenn du das Thema spannend findest und mehr erfahren möchtest. 

⏩ Hast du Fragen rund um das Thema „Verdauungsprobleme im Urlaub“?

Dann poste deine Frage in die Kommentare oder schreib mir eine DM, dann werde ich sie anonym in den Stories für alle beantworten. 

Ich bin gespannt, was du sagst! 

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✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst d ✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? Du weißt nicht mehr, was du essen solltest, damit es dir gut geht? Du möchtest deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen?

⏩ Dann buche jetzt ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch mit mir, s. Link in Bio.

✨Es gibt noch ein paar freie Slots im Juni, also trage dich schnell ein.

⏩ Warum?
Ich helfe dir ein gesundes und glückliches Leben mit Fokus auf deine Darmgesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden aufzubauen. Als Gesundheits-Expertin im Bereich Ernährung und Well-being zeige ich dir in individuellen Coaching-Einheiten, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst und mehr Lebensqualität gewinnst. 

✨Lass uns deinen persönlichen Wohlfühl-Fahrplan entwickeln.

✨Den Link zur Termin-Buchung findest du in meiner Bio!

⏩⏩⏩ Hast du Fragen rund um das Kennlerngespräch?

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6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kü 6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kümmern solltest✨

⏩ Kennst du das Gefühl, dass du dich nach dem Essen oft unwohl oder aufgebläht fühlst?

⏩ Oder hast du die Vermutung, dass du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst?

Viele meiner Kund*innen kommen zu mir, weil sie Magen- und Darmprobleme bzw. Probleme mit der Verdauung haben.

Einige wissen schon sehr genau, welche Lebensmittel sie nicht gut vertragen und ernähren sich dann häufig sehr einseitig.

Andere konnten noch keine konkreten Muster erkennen und sind ratlos: Mal werden bestimmte Lebensmittelgruppen vertragen, mal nicht.

✨Wenn du erfahren möchtest, bei welchen Symptomen du dich unbedingt um deine #darmgesundheit kümmern solltest, dann schau jetzt oben in den Slides vorbei und wische nach links. 

⏩ Wie viel Punkte davon treffen bei dir zu?

✨ Du möchtest deine Darmgesundheit verbessern und dich in deinem Körper endlich wieder wohl fühlen?

✨ Du möchtest einen sicheren Umgang mit Lebensmitteln finden und genau wissen, was du gut verträgst und was nicht?

🌿 Dann buche dir jetzt einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch für ein 1:1 Health Coaching mit mir (Link in Bio).

In dem Gespräch tauschen wir uns über deine aktuelle Situation und deine Ziele aus, lernen uns kennen und ich stelle dir meine Arbeitsweise und Inhalte meiner Health Coaching Pakete vor.

⏩ Wenn sich das spannend für dich anhört, dann sichere dir jetzt einen freien Termin.

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Matcha ist eins meiner Lieblings-„Heißgetränke“, da ich Kaffee nicht so gut vertrage und Matcha mein Energielevel konstant hält.

Passend dazu habe ich heute eine Überraschung für dich✨
Wie du weißt, teile ich hier auf meinem Kanal eher selten Gutscheincodes und gehe nur ganz bewusst Kooperationen mit Unternehmen oder Labels ein, hinter denen ich zu 100 % stehe.

✨Dazu zählt seit einiger Zeit auch @sunday_natural und heute bin ich happy einen Code mit dir zu teilen, um dir bei Sunday fleißig Matcha, Kakao, Superfoods und andere Leckereien zu gönnen.

✨✨✨Mit meinem Code „BITES10“ bekommst du vom 08.-19.06.2022 10% Rabatt auf alle Sunday Produkte, jedoch nicht auf Vorteilsbundles und Sets.

⏩ Schau doch mal bei @Sunday_natural vorbei und schreib mir gerne, welche Produkte dir gefallen und welche du unbedingt mal ausprobieren möchtest.

⏩ Wenn du noch mehr über Matcha erfahren möchtest, schau doch mal in meinen Stories vorbei.

⏩🌿 Weißt du bereits, wie du Matcha zubereitest? Oder soll ich dazu mal ein Video machen?

 

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