• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Zur Hauptsidebar springen
  • Zur Fußzeile springen

Bowls&Bites

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Intoleranzen Foodblog

  • Home
  • HEALTH COACHING
    • HOLISTIC HEALTH COACHING
    • COACHING PAKETE
    • BUSINESS COACHING
  • Rezepte
    • Breakfast Bowls
    • Lunch Bowls
    • Alle Rezepte
    • Paleo
  • Über mich

HOLISTIC HEALTH COACHING

Ganzheitlich Gesund, Ganzheitliche Ernährungsberatung, Holistic Health Coach by bowlsnbites.com

WAS BEDEUTET HOLISTIC HEALTH COACHING EIGENTLICH?

Holistic Health Coaching verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Beratung und hat das Ziel, ein gesundes und glückliches Leben aufzubauen. Mein Fokus liegt dabei im Bereich Ernährungsberatung, aber auch viele weitere Faktoren wie ausreichend Schlaf, Entspannung, Beziehungen und ein sinnvoller Job spielen eine große Rolle für unser Wohlbefinden. All diese Bereiche betrachten wir gemeinsam in den Coachingstunden und schmieden einen individuellen Plan, damit Du dich wieder wohl fühlst. Egal ob Du dich gestresst fühlst, dich gesünder ernähren oder abnehmen möchtest, deine Ernährung umstellen möchtest, keine Energie mehr hast oder auf der Suche nach einfachen Gesundheits-Tipps für den Alltag bist – Ich unterstütze dich gerne dabei.

Mein Fokus liegt auf der individuellen Ernährungsumstellung durch Intoleranzen (wie Laktose, Gluten, Fructose, Histamin), Autoimmunerkrankungen (wie Hashimoto, Lupus, Colitis Ulcerosa, Zöllialkie), Functional Food (zielgruppengenaue Ernährung, z. B. für Sportler) und generellen Magen-Darm-Problemen (wie Reizdarmsyndrom,Verstopfung, Durchfall, Leaky-Gut-Syndrom).

Coaching Angebot Ganzheitliche Ernährung Bowls&Bites

WIE SIEHT EIN TYPISCHES HEALTH COACHING AUS?

Weißt Du schon was dein Ziel ist und was Du persönlich ändern möchtest? Lass uns in einem Erstgespräch herausfinden was dich motiviert, was dich blockiert und wo Du hin willst.

Ich unterstütze dich tatkräftig und biete dir:

  • ein unverbindliches Kennlern-Gespräch
  • 60-minütige Coaching-Sessions, z. B. alle zwei Wochen
  • Motivationstipps, Rezepte und/ oder einen Ernährungsplan und simple Ideen, wie du deinen Alltag gesünder gestalten kannst.
  • Supermarkt-Touren und ein Küchen Make-Over, um dir zu zeigen, wie leicht und einfach Du ungesunde Dinge eliminieren kannst und was köstliche und gesunde Ersatzprodukte sind

Wollen wir gemeinsam starten und voll motiviert deine Ziele umsetzen? Dann schreibe mir eine kurze Nachricht und wir vereinbaren direkt hier unser Erstgespräch.

Work with me - Bowls&Bites Holistic Health Coaching

GIBT ES VERSCHIEDENE ARTEN VON COACHINGS?

Ja, da jeder individuelle Bedürfnisse und Ziele hat, hast Du die Wahl zwischen verschiedenen Coaching-Paketen, wie z. B.:

  • das nachhaltige 6-Monats-Programm mit insgesamt 12 Sessions
  • das Starter-Kit zum Testen mit 3 Session
  • Individuelle Leistungen, wie geführte Einkaufstouren & Kochkurse
  • Pakete für Unternehmen und Sportvereine, wie z. B. Ernährungsberatung für Mitarbeiter/ Teams, Gesunde Kantine, Gesunde Pause und Mealprep fürs Büro
  • Functional Food Pläne und Konzepte für bestimmte Sportgruppen – Wie kann Ernährung die Leistungsfähigkeit steigern?

Ernährungsberatung Berlin Tine Lange bowlsnbites.com

 

 

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

  • merken 
  • teilen 
  • twittern 
  • E-Mail 
  • mitteilen 
  • teilen 

Kategorie: Health Coaching Stichworte: Abnehmen, Berlin, Ernährungsberater Berlin, Ernährungsberatung, Functional Food, Ganzheitlich gesund, Health Coach, Health Coaching, Session

Vorheriger Beitrag: « Vegane Chia-Kokos-Bowl mit Beeren
Nächster Beitrag: LILA BLUMENKOHL-SUPPE MIT RETTICH »

Leser-Interaktionen

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Haupt-Sidebar

Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

Instagram

Mehr →

Instagram

bowlsandbites

Tine [Health Coach]
HOMEMADE HEMP GRANOLA BOWL with fresh blueberries, HOMEMADE HEMP GRANOLA BOWL with fresh blueberries, coconut yogurt, oats, linseed, walnuts, seeds, almond butter, apple & cinnamon ❤️

Have a lovely day.

#hemp #granola #granolabowl #homemade #homemadegranola #breakfastbowls #breakfast #brekkie #hempgranola #cbd #cbdoil #holistichealthcoach #ernährungsberater #ernährungsberatung #ganzheitlichgesund #balance #darmgesundheit #autoimmunedisease #autoimmunkrankheit #burnout #stressmanagement #dailyroutine #morningroutine #morgenroutine #healthcoach #foodcoach #darm #darmbalance #mikrobiom #gesundessen Anzeige unbezahlt Verlinkung
LOCKDOWN ROUTINEN #5: HOME OFFICE TIPPS🌿 Wenn d LOCKDOWN ROUTINEN #5: HOME OFFICE TIPPS🌿
Wenn du auch schon eine Weile im Home Office bist, merkst du vielleicht auch, wie wichtig Routinen sind, um die Grenzen zwischen der Arbeit und Privatem zu ziehen. Dadurch, dass wir jetzt permanent die Arbeit “zu Hause” haben, ist es umso wichtiger auch hier klare Strukturen zu schaffen. Neben der Planung der alltäglichen Arbeit solltest du auch feste Zeiten für Pause, Erholung, Essen und Bewegung sowie für Kontakte einplanen, damit die Arbeit nicht überhand nimmt.

Hast du Lust?

Wie wäre es mit:

🌿Mittagspause: Nutze die Mittagszeit und blocke dir bestenfalls 60 Minuten, um in Ruhe zu essen und danach noch einen Verdauungsspaziergang im Hellen zu genießen. Dadurch schöpfst du wieder neue Energie, frische Luft und förderst deine Verdauung :)

🌿 Fester Arbeitsplatz: Richte dir zu Hause einen separaten Ort ein, an dem du arbeitest. Dies muss kein separates Zimmer sein, aber ein Ort, der fest mit der Arbeit verankert ist und dich nicht ablenkt. Versuche nicht die Arbeit aus dem Bett aus zu erledigen, um konsequent eine Grenze zwischen deinem Arbeits- und Privatleben zu ziehen.

🌿Definierte Arbeitszeiten: Lege nicht nur Pausen fest, sondern auch deine täglichen Arbeitszeiten. Notiere diese in deinem Kalender und blocke dir Zeiten für Meetings, für das Abarbeiten von E-Mails und auch feste Zeiten für konzentrierte Arbeit, in der du nicht gestört werden willst = Fokuszeit!

🌿To Do Listen: Schreibe dir gleich morgens eine to do-Liste für den Tag, optional auch schon am Abend zuvor. Priorisiere deine Aufgaben und definiere, welche 3 Aufgaben davon abends wirklich erledigt sein müssen. Hake diese Schritt-für-Schritt ab und plane weiter. Somit erzielst du täglich kleine Erfolge und kannst strukturiert in einen neuen Tag starten.

🌿Bewegung: Um nicht den ganzen Tag zu sitzen, stehe ganz bewusst jede Stunde mal mindestens 5 Minuten auf oder nutze Telefonate, um dabei durch die Wohnung zu spazieren.

Schaue dir gerne meine Tipps in den geposteten Slides an & teile sie mit deinen Freunden und Bekannten.

➡️ Verrate mir in den Kommentaren, was du diese Woche umsetzt :)

#dailyroutine #morningroutinen #lockdownroutinen
EASY TURMERIC PORRIDGE BOWL with oats, linseed, he EASY TURMERIC PORRIDGE BOWL with oats, linseed, hemp seeds, almond milk, coconut yogurt, blueberries, buckwheat flakes, homemade granola & walnuts 💛💙

How does your breakfast look like today?
------------------------------------------------------------------
EINFACHES KURKUMA PORRIDGE mit Haferflocken, Leinsamen, Hanfsamen, Mandelmilch, Mandelbutter, Kokosjoghurt, Blaubeeren, Buchweizen Flakes, selbst gemachten Granola & Walnüssen 💛💙

Was gibt's bei dir heute zum Frühstück?

#turmericporridge #turmeric #oatmeal #porridge #turmericoatmeal #vegan #veganism #veganbreakfast #veganbowl #breakfastbowls #autoimmunedisease #autoimmunewarrior #dairyfree #glutenfree #glutenfree #darmgesundheit #mikrobiom #healthcoach #holistichealth #ernährungsberater #ernährungsberatung #darmcoach #ballaststoffe #einfacherezepte #gesundesfrühstück #gesundheit #mealprep #mealprepping Anzeige unbezahlt Verlinkung Ortsmarkierung
IT'S OKAY TO BE OKAY🌿 REPEAT.  Welches Motto IT'S OKAY TO BE OKAY🌿
REPEAT. 

Welches Motto hilft dir, um dich in chaotischen Zeiten nicht zu stressen?

#motto #mantra #motivation #quotes #motivationalquotes #soulfood #soul #happiness #okay #okaytobenotokay #worries #stress #stressmanagement #stressquotes #zitate #positivemind #mindful #structure #gesundheit #mentalhealth #mentalegesundheit #depression #depressiv #burnout #reminder #routine #dailyroutine #selfcare Anzeige unbezahlt, Verlinkung, Ortsmarkierung
EASY SPICED MILK (vegan)☕ When it's freezing col EASY SPICED MILK (vegan)☕
When it's freezing cold outside, I love warm drinks even more. Especially with a lot of spices like this easy milky drink.

Wanna give it a try?

🌿 You need:
- 1 cup of oat milk, or almond, rice, coconut or soy milk

- 1/2 tsp cinnamon

- 3-4 cloves

- 1 slice of fresh ginger

- 1 pinch of cardamom

- 1 pinch of vanilla

- optional: turmeric, black pepper, maca, cacao

🌿 Instructions
- Add all the ingredients to a small pot and let it cook slowly on medium heat for about 8-10 Minutes.

- Pour through a sieve.

- Enjoy

🎈 Let me know, how you like it OR tell me what's your favorite warm drink right now.

----
SCHNELLE GEWÜRZMILCH (vegan)☕
Gerade, wenn es draußen kalt und frostig ist, liebe ich Kakao, Chai und Gewürzmilch umso mehr.
Wenn du auch ein Fan davon bist, probiere dieses einfach Rezept direkt mal aus.

🌿 Für eine Tasse brauchst du:
- eine Tasse Hafermilch, oder Mandel-, Kokos-, Reis- oder Sojamilch

- 1/2 TL Zimt

- 3-4 Gewürznelken

- 1 Scheibe frischer Ingwer

- Prise Kardamom

- Prise Vanille

- optional: Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Maca, Kakao

🌿 Anleitung:
- Gebe dafür einfach alle Zutaten zusammen in einen kleinen Topf und lasse alles zusammen für 8-10 Minuten bei geringer Hitze köcheln.

- Danach die Gewürzmilch durch ein Sieb gießen.

- Genießen.

Einfach, oder?

🎈 Sag mir gern Bescheid, wie es dir schmeckt ODER was du momentan gerne trinkst.

#gewürzmilch #vegan #veganism #darmgesund #darmgesundheit #ernährunsgberater #ernährungsberatung #happygut #soulfood #winterrecipes #veganism #veganrecipes #autoimmunedisease #dairyfree #guthealth #mikrobiom #spicedmilk #Gewuerzmilch #spices #IINHealthCoach #ganzheitlichgesund #ganzheitlichgesundheit #holistichealth #kardamom #turmeric #entzündungshemmend #ayurveda #ayurvedic Anzeige unbezahlt, Verlinkung, Ortsmarkierung
LEAKY GUT - Hast du schon mal etwas vom #LeakyGut LEAKY GUT - Hast du schon mal etwas vom #LeakyGut gehört? 🌿

Es ist zur Zeit immer in aller Munde und ich habe auch einige Kunden mit Leaky Gut Symptomen in meinem Coachings, die starke Probleme mit ihrer #Darmgesundheit haben. Hier kurz zusammengefasst worum es bei einem LG geht:

🌿 Was ist ein #LeakyGutSyndrom?

Leaky gut bedeutet, dass eine erhöhte Darmdurchlässigkeit vorliegt. Das heißt, dass nun Lebensmittelbestandteile, Proteine und andere "schädliche" Stoffe in unser Blut gelangen können. Dadurch kommt es zur Förderung von Entzündungen im Körper sowie zur Reizung des Immunsystems. Normalerweise verhindert eine intakte Darmschleimhaut das Eindringen dieser Stoffe und agiert wie eine Art "Türsteher". Sie bestimmt, welche Bestandteile gut für uns sind und ins Blut eindringend dürfen und welche nicht.

🌿 Was sind typische Symptome?

Symptome können ein #Blähbauch, Verstopfung, Durchfall, Energielosigkeit, Depressionen, Neurodermitis, Übergewicht, Allergien, Angstzustände, Bauch- und Gelenkschmerzen, Unverträglichkeiten, Migräne etc. sein.

🌿 Was können Ursachen dafür sein?

Ursachen eines Leaky guts sind sehr vielseitig, dazu zählen bspw. #Stress, Medikamente, Gluten, Alkohol, #Nährstoffmangel, Allergien, eine gestörte Darmflora etc.

🌿 Was kann ich dagegen tun?

Zur Linderung eines Leaky guts kann eine #Ernährungsumstellung inkl. initialer Eliminierung bestimmter Lebensmittel, ausreichende Flüssigkeitszufuhr (min. 2 Liter Wasser/ Kräutertee am Tag), viel Gemüse, keine Milch- und Weizenprodukte und der Aufbau des Mikrobioms durch Prä- und #Probiotika helfen. Ob und wie lange eine Eliminierungsphase notwendig ist und mit welchen Ergänzungsmitteln (z. B. Zink oder L-Glutamin) diese stattfinden kann, solltest du mit einem Arzt oder #Ernährungsberater individuell besprechen. Ich berate dich gerne dazu, da ich vor ein paar Jahren auch selbst mit einem Leaky gut zu kämpfen hatte.

➡️ Wenn du noch Fragen oder Anmerkungen zu diesem Thema hast, freue ich mich über einen Kommentar oder eine DM.

Alles Liebe!
Tine

#darmgesund #darm #verdauung #ernährung #ernährungsberatung #darmcoach #darmaufbau #darmkur #leakygutsyndrome #autoimmundisease
EASY SPAGHETTINI LENTIL BOLOGNESE 🍝with chickp EASY SPAGHETTINI LENTIL BOLOGNESE 🍝with chickpeas, carrots, rosemary, yeast flakes & vegan parmesan🌿

When it comes to mealprep I love to make a big batch of lentil bolognese. It's so easy, tasty & such a good comfort food during cold, snowy days in Berlin.

You just need:

- batch of your favorite noodles (I used chickpea spaghettini)

- tofu

- onions & garlic

- tomatoes

- oregano, rosemary

- olive oil

- celery

- carrots

- lentils/ chickpeas

- yeast flakes

- salt & pepper

➡️ Are you in?
What is your favorite mealprep recipe?
------------------------------
EINFACHE LINSEN- BOLOGNESE MIT SPAGHETTINI und Kichererbsen, Möhren, Rosmarin, Hefeflocken & veganem Parmesan🍝🌿

Wenn es um Mealprep geht, dann koche ich häufig einen riesen Topf Linsen-Bolognese. Es ist super schnell gemacht, schmeckt von Tag zu Tag besser und ist das perfekte Soulfood an kalten Wintertagen.

Du brauchst:

- Nudeln deiner Wahl (ich habe Kichererbsen-Spaghettini genommen)

- Tofu

- Zwiebeln & Knoblauch

- Tomaten 

- Oregano, Rosmarin

- Olivenöl

- Sellerie

- Möhren

- Linsen/ Kichererbsen

- Salz & Pfeffer

- Hefeflocken

➡️ Probierst du es aus?
Was ist dein Lieblings-Mealprep-Rezept?

#mealprep #mealprepping #easyrecipe #veganrecipes #veganism #veganfood #veganuary #lentilbolognese #veganpasta #beproveg #ProGesundheit #VeganLeben #VeganDeutschland #plantbased #TryVegan #ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealthcoach #ganzheitlichgesund #gesundeernährung #gesunderezepte #vorkochen #mealprepideas #vegancooking #darmgesundheit #glutenfree #dairyfree #darmgesund Anzeige unbezahlt Verlinkung, Ortsmarkierung
REMINDER - Du bist stärker als du denkst🌟

🌟 Was hat dich 2020 stark gemacht?

#beproud #positivethought #selfcare #empowerment #girlboss #reminder #ernährungsberatung #healthcoach #ganzheitlichgesund #holistichealth #happyme #soulfood #quotes #selflove #power #strong #comebackstronger #IINHealthCoach #nutritionist #gesundheit #positivevibes #mentalhealth #bodypositivity Anzeige unbezahlt Verlinkung, Ortsmarkierung
30 MIN SELF-CARE TO GO 🌿 - Was kannst du in 30 30 MIN SELF-CARE TO GO 🌿 - Was kannst du in 30 Minuten für dich machen?

Plane dir kurzen Pause am Tag ein, um abzuschalten und dich zu erholen, sowohl körperlich wie auch mental.

Beobachte, bei welchen "Aktivitäten" du Energie tanken kannst.

🌿 Was ist dein 30-Minuten Self-care Tipp?

#selfcare #selflove #selbstliebe #selbstakzeptanz #awareness #achtsamkeit #pause #breathe #freshair #slowdown #routine #dailyroutine #routinen #lockdown #self-care #goals #positivequotes #mentalhealth #mentalhealthtips #positivity #mindfulness #reminder #mentalhealthquotes #dailyreminder #selfcarequotes #getcrafty #cooking #craftwork Anzeige unbezahlt Verlinkung
Mehr laden… Auf Instagram folgen

Kategorien

  • Breakfast Bowls
  • Health Coaching
  • Lunch Bowls
  • Paleo
  • Rezepte
  • Salate
  • Smoothies & Drinks
  • Snacks
  • Suppe
  • Süßes
  • Uncategorized

Neue Beiträge

  • Nussbutter einfach selber machen – mit Rezept
  • SMART GARDEN – Kräuter pflanzen für Beginner (+ veganes Pesto-Rezept)
  • Thai Reisnudel-Pfanne mit Erdnusssauce / vegan

Footer

Let’s connect

  • E-Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Impressum
Datenschutz

Copyright © 2021 · bowlsnbites.com

Diese Website benutzt Cookies. Wenn Du die Website weiter nutzt, gehe ich von deinem Einverständnis aus.OK