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Vegane Chia-Kokos-Bowl mit Beeren

Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen #glutenfrei #laktosefrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com

Wer hätte gedacht, dass eine vegane Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen in nur wenigen Minuten zubereitet ist? Wenn Du auf der Suche nach einem neuen, gesunden und leichten Frühstücksrezept zum Auftakt ins neue Jahr bist, dann probiere doch diese Bowl direkt mal aus. Du brauchst nur ein paar Minuten Zeit & Lust auf Chia-Pudding, Kokos und süße Beeren.

Dieses unkomplizierte Frühstück bereite ich mir besonders oft vor, wenn ich unter der Woche morgens kaum Zeit habe. Wenn der Chia-Pudding schon angerührt im Kühlschrank steht, dauert es morgens nur 2 Minuten und schon steht eine wundervolle, nährstoffreiche Bowl auf meinem Tisch. Da steht einem guten Start in den Tag doch nichts mehr im Wege oder?

Rezept drucken
Vegane Chia-Kokos-Bowl mit Beeren
Vegane Chia-Kokos-Bowl mit Beeren, Cashews, Banane & Mandelbutter. Paleo. Glutenfrei. Laktosefrei und schnell zubereitet.
Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen #glutenfrei #laktosefrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com
Gang Frühstück
Vorbereitung 5 Minuten
Wartezeit 10 Minuten
Portionen
Portionen
Zutaten
  • 6 EL Chia-Samen am besten geschrotet
  • 400 ml Kokosmilch oder Mandel-/ Reismilch
  • 100 g Blaubeeren
  • 100 g Himbeeren
  • 1 mittelgroße Banane in Scheiben geschnitten
  • 8 Walnusskerne grob gehackt
  • 3 EL Kokosflakes
  • 2 EL Kakaonibs
  • 100 g Cashews geröstet und klein gehackt
  • 2 EL Mandelbutter (oder Erdnussbutter)
  • 1 EL Reissirup oder Ahornsirup optional
  • 1 TL Zimt
Gang Frühstück
Vorbereitung 5 Minuten
Wartezeit 10 Minuten
Portionen
Portionen
Zutaten
  • 6 EL Chia-Samen am besten geschrotet
  • 400 ml Kokosmilch oder Mandel-/ Reismilch
  • 100 g Blaubeeren
  • 100 g Himbeeren
  • 1 mittelgroße Banane in Scheiben geschnitten
  • 8 Walnusskerne grob gehackt
  • 3 EL Kokosflakes
  • 2 EL Kakaonibs
  • 100 g Cashews geröstet und klein gehackt
  • 2 EL Mandelbutter (oder Erdnussbutter)
  • 1 EL Reissirup oder Ahornsirup optional
  • 1 TL Zimt
Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen #glutenfrei #laktosefrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com
Anleitungen
  1. Für den Chia-Pudding, die Chia-Samen in die Kokosmilch einrühren und min. 10 Minuten quellen lassen. Immer zwischendurch mal wieder umrühren, damit sich keine Klumpen bilden.
  2. Nun den Zimt bzw. Gewürze deiner Wahl (und ggf. Ahornsirup zum Süßen) unterrühren und den Chia-Pudding auf zwei Bowls verteilen.
  3. Die Toppings hinzu geben und genießen.

Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen #glutenfrei #laktosefrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com

// VARIATIONEN DER CHIA-KOKOS-BOWL:

  • Süße Chia-Kokos-Bowl: Um die Bowl etwas zu süßen, kannst du Blütenpollen, Agavendicksaft, Honig (nicht vegan!), Mango, Granatapfelkerne, Feigen oder Datteln hinzufügen.
  • Mehr Crunch in der Chia-Kokos-Bowl: Wenn Du auch so auf knusprige Toppings stehst wie ich, dann probiere doch mal selbst gemachtes Paleo-Granola, geröstete Kokoschips oder Bananen- und Apfelchips als Topping aus.
  • Würzige Chai-Chia-Kokos-Bowl: Eine super leckere Kombination erhältst Du durch die Zugabe von dem Inhalt eines Bio Chai-Tee-Beutels. Oder du mixt dir mit 1/2 TL Zimt, 1/4 TL Kardamom, Prise Muskat und Ingwer eine eigene Chai-Mischung an.
  • Entzündungshemmende Chia-Kokos-Bowl: Dafür gibst du einfach etwas frisch geriebenen Ingwer und 1/2 TL Kurkuma-Pulver mit in den Chia-Pudding und verrührst alles gut miteinander. Um den Kurkuma zu aktivieren, gibst du zusätzlich noch eine Prise schwarzen Pfeffer hinzu. Das enthaltene Piperin verstärkt die Bioverfügbarkeit von Kurkuma deutlich und lässt seine entzündungshemmende Wirkung entfalten.
  • Protein-Chia-Kokos-Bowl: Dafür fügst Du noch ein paar gehackte Paranüsse, Haferflocken, Erdnüsse und ggf. noch etwas Erbsenprotein hinzu.

// MILCHALTERNATIVEN FÜR DIE CHIA-KOKOS-BOWL:

Bei diesem Rezept habe ich Kokosmilch verwendet. Du kannst aber den Chia-Pudding auch mit allen anderen Milchalternativen oder Pflanzendrinks zubereiten. Ich habe dir hier mal eine kleine Übersicht der populärsten Sorten zusammengestellt. Viel Spaß beim Ausprobieren:

  • Kokosmilch: schmeckt nussig-fruchtig, reich an Magnesium, Kalium und gesunden Fettsäuren (hoher Fettgehalt)
  • Reismilch: schmeckt leicht süß und ist relativ wässrig, laktose- und glutenfrei, arm an Nährstoffen
  • Mandelmilch: leicht nussiges Aroma, laktose- und glutenfrei, reich an Vitaminen und Spurenelementen, wenig Eiweiß, wenig Kalzium
  • Hafermilch: schmeckt etwas süßer und getreidig, enthält meistens Gluten, wenig Nährstoffe, aber es gibt sie auch aus regionaler Herstellung
  • Cashewmilch: schmeckt sehr nussig, sehr reichhaltig, cremig, gluten- und laktosefrei
  • Hanfmilch: schmeckt leicht nussig, meiner Meinung nach am Kuhmilch-ähnlichsten, enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren und pflanzliches Protein, gluten- und laktosefrei
  • Sojamilch: je nach Sorte kann sie leicht nussig oder getreidig schmecken, laktose- und glutenfrei, gibt es auch in anderen Geschmacksrichtungen wie Vanille oder Schoko, enthält Folsäure und pflanzliche Proteine, aber wenig Kalzium
  • Lupinenmilch: schmeckt relativ neutral, schwer zuzuordnen, gluten- und laktosefrei, hoher Proteingehalt, kann regional hergestellt werden
  • Erbsenmilch: schmeckt etwas nach Erbse (wenn man daran denkt), aber sonst relativ neutral, laktose- und glutenfrei, hoher Proteingehalt

Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen #glutenfrei #laktosefrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com

// MEALPREP CHIA-KOKOS-BOWL:

Den Chia-Pudding kann man auch schon super einen Tag vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Wenn Du direkt eine größere Portion herstellst, kannst du 2-3 Tage davon essen. Dann gibst Du einfach morgens noch schnell deine Lieblings-Toppings hinzu und fertig!

Welche Kombination der Chia-Bowl gefällt dir denn am besten?

Ich freue mich auf dein Feedback & viele Grüße,

Tine

Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen #glutenfrei #laktosefrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com

Chia-Kokos-Bowl mit Beeren und Nüssen

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Kategorie: Breakfast Bowls, Paleo, Rezepte, Süßes Stichworte: Chia, Frühstück, glutenfrei, Kokos, laktosefrei, Mealprep, Milch, Milchalternativen, paleo, vegan

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Bowls&Bites Gründer Tine Lange

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Tine - Holistic Health Coach
Reminder✨ - Was ist, wenn alles viel besser wird Reminder✨ - Was ist, wenn alles viel besser wird, als du es dir gerade ausmalst?

Repeat.

✨

Der Jahresanfang ist für viele ein Neustart, eine Chance etwas Neues zu beginnen, Altes hinter sich zu lassen und mir vollen Motivation durch zu starten.

Für andere kann es aber auch stressig sein. Muss ich das letzte Jahr reflektieren? Muss ich mir Ziele für 2023 setzen? Brauche ich Vorsätze?

Nein.

Wenn du das Gefühl hast, dass es dich gerade stresst darüber Gedanken zu machen, dann fokussiere dich erst Mal auf heute.
✨⏩Was kannst du dir heute gutes tun?

Was wenn alles nicht so schlimm wird, wie du denkst? 

⏩ Mit welchem Gefühl kannst du dann diesen Tag beginnen?

Schreib es gern in die Kommentare um andere zu inspirieren🧡✨🧡
Darmgesundheit✨🦠 - Der Darm ist eins meiner a Darmgesundheit✨🦠 - Der Darm ist eins meiner absoluten Lieblingsthemen und oft der Fokus in meinen Health Coachings.

✨Warum?

In diesem Post erfährst du meine 5 Gründe, warum du dich in 2023 unbedingt um deine Darmgesundheit kümmern solltest.

✨Ich hatte früher starke Darm- und Verdauungsbeschwerden, wie Unverträglichkeiten, leaky gut oder einen Blähbauch.

✨Durch meine Ausbildung zum Holistic Health Coach, viele Schulungen und Weiterbildungen und 6 Jahre Praxiserfahrung weiß ich mittlerweile genau, was dem Darm gut tut, wie du ihn wieder in Balance bringen und aufbauen kannst und welche ganzheitliche Rolle der Darm für unser Wohlbefinden spielt.

⏩ Du möchtest mehr erfahren, hast selber Magen- oder Darmprobleme oder hast Interesse an einem 1:1-Health Coaching in 2023?

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✨Ich freue mich auf dich!✨

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Rosenkohl Liebe❄️ -  Saisonales Superfood und Rosenkohl Liebe❄️ -  Saisonales Superfood und Vitaminbombe :)

Da es im Winter wenig saisonales Obst in Deutschland gibt (siehe ein paar Posts vorher), nutze ich gerne Rosenkohl als Vitamin C Quelle✨

Bei Rosenkohl ist es glaube ich ähnlich wie bei Lakritz oder Marzipan: 

🧡Man liebt es oder hasst es.

⏩ Wie siehts bei dir aus? Poste in die Kommentare, ob du Rosenkohl magst und wenn ja, wie am liebsten✨

Behind the scenes: Hast du schon mal gesehen, wie Rosenkohl wächst? Die Antwort findest du auf der zweiten Seite des Posts :)😲

#rosenkohl #saisonalesuperfoods #regional #saisonal #saisonalelebensmittel #saisonkalender #winterfoods #superfoods #vitaminc # kohl #darmgesundheit #autoimmunerkrankung #autoimmunschwäche #vegan #veggie #veganfood #plantbased #pflanzenpower #eattherainbow #gesundessen #darmgesund #mikrobiom #einfachegerichte
Was wäre, wenn die Erde so schlau wäre, und dich Was wäre, wenn die Erde so schlau wäre, und dich zu jeder Jahreszeit mit den Lebensmitteln versorgen würde, die du brauchst?🧡✨🧡

Super, oder?
Denn genau so ist es.

Es ist kein Zufall, dass im Sommer wasserreiche Lebensmittel (wie Gurken🥒🍅 und Tomaten) wachsen, die uns bei der Hitze mit ausreichend Flüssigkeit versorgen und Abkühlung schaffen können. Im Winter hingegen, wachsen eher stärkehaltige und süßere Lebensmittel, wie Kürbis, die warm zubereitet werden sollten und uns erden.

Smart, oder?

⏬⏬⏬
Kommentiere unbedingt, ob dir dieser Zusammenhang schon mal aufgefallen ist, oder wonach sich dein Körper gerade sehnt?

 

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✨Brain Food✨ "Food is the most intimate connec ✨Brain Food✨ "Food is the most intimate connection we have with our Earth, as we literally become the food we eat. It is not a coincidence that certain foods give us what we need during specific times of the year." 

- Sarah Britton - 

🥦Erde – Nahrung – Wohlbefinden – Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass die Erde dir genau die Lebensmittel und Nährstoffe liefert, die du gerade brauchst?

Zufall? 

Kommentiere gern, ob du dich bei der Ernährung an den Jahreszeiten orientierst und warum⏬✨

#winterfoods #winterfood #ernährungsberater #ernährungsberaterin #ernährungscoaching #ernährungsberatungberlin #saisonalessen #eatseasonal #saisonalesessen #saisonaleernährung #immunsystem #winterblues #depression #nährstoffe #darmgesundheit #guthealth #soulfood #smart #earthconnection #grounding #groundingfoods
❄️Was ändert sich im Winter für unseren Kör ❄️Was ändert sich im Winter für unseren Körper?

❄️Sollte ich mich im Winter anders ernähren?

 
Saisonal = gut? - Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt, warum eine saisonale Ernährung häufig empfohlen wird.

 Ich bin ein Fan saisonaler Ernährung und das hat die unterschiedlichsten Gründe, die ich dir hier im nächsten Monat häppchenweise zeigen möchte☃️

 Los geht es heute mit dem WARUM✨

 Warum solltest du dich im Winter anders ernähren und was ändert sich eigentlich im Winter?

 ⏩ Die Antworten findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischst.

Und jetzt bist du dran:

⏩ Welche Unterschiede nimmst du im Winter wahr?

⏩ Was verändert sich in Bezug auf dein Wohlbefinden, deine Verdauung, deine Stimmung oder deine Ernährung?

Berichte mir unbedingt in den Kommentaren⏬

#winterfoods #winterfood #ernährungsberater #ernährungsberaterin #ernährungscoaching #ernährungsberatungberlin #saisonalessen #eatseasonal #saisonalesessen #saisonaleernährung #immunsystem #winterblues #depression #nährstoffe #darmgesundheit #guthealth #soulfood
Reminder✨ - Trinke ganz in Ruhe einen frischen K Reminder✨ - Trinke ganz in Ruhe einen frischen Kräutertee. Ganz ohne Ablenkung✨

Gerade in hektischen Zeiten, in der trubeligen Vorweihnachtszeit und der schnelllebigen Black Week kann es helfen, mal ganz bewusst l a n g s a m zu machen.

l a n g s a m 

und

a c h t s a m

Das können bewusste kleine Momente im Alltag sein, wie:

✨in Ruhe ein Tasse Tee trinken.

✨mal 5 Minuten die Augen schließen. 

✨ein paar Seiten lesen.

✨ohne Ablenkung essen.

✨Atemübungen

⏩⏩⏩ Was kannst du dir heute Gutes zum, um dir einen ruhigen Moment zu schaffen?

#achtsamkeit #achtsam #bewusstleben #darmgesundheit #darmgesund #ernährungsberaterin #healthcoach #healthcoaching #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #healthylifestyle #burnout #prävention #präventiv #darmgesund #autoimmunerkrankung
❄️WINTER FOODS❄️ - Welche Lebensmittel du ❄️WINTER FOODS❄️ - Welche Lebensmittel du im Winter unbedingt ausprobieren solltest!

In nächster Zeit teile ich mit dir ein paar Ernährungstipps für den Winter:

✨Wie verändert sich dein Körper und deine Verdauung im Winter?

✨ Welche Nährstoffe und Lebensmittel sind besonders wichtig?

✨ Wie kannst du dein Immunsystem unterstützen?

Jetzt bist du dran:

⏩❄️ Was ist dein liebstes Winter-Food? Was tut dir jetzt besonders gut?

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Anzeige - 🥗Auf der Suche nach frischen und nahr Anzeige - 🥗Auf der Suche nach frischen und nahrhaften Bowls in Berlin? Dann schau doch mal bei @stadtsalat vorbei🥗

Wie du weißt, liebe ich Bowls aller Art und als ich das erste mal bei Stadtsalat vorbei gelaufen bin, wusste ich schon, dass ich zur Stammkundin werde✨

Die Zutaten sind immer super frisch, ich liebe die saisonalen Bowls, Salate und auch die neue Veggie-Lasagne (s. Reel), einfach perfekt für zu Hause oder als Lunch Date in der Mittagspause🥰

Auch aus Sicht meiner Health Coach Brille, kann ich dir Stadtsalat nur ans Herz legen, denn du kannst nicht nur "fertige Bowls" auswählen, sondern dir deine Bowls auch selbst zusammenstellen✨. Gerade, wenn du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst, oder temporär auf bestimmte Lebensmittel verzichten willst/ musst, dann ist dieses DIY-Konzept perfekt, oder?

Hier noch ein paar Facts bevor du bestellst:

1) Viele Bio-Zutaten (Fleisch und Käse sind 100 % bio + viele weitere Zutaten wie Bio-Kürbis)✨

2) Lieferung mit dem Rad bis zu deiner Haustür✨

3) Standorte in Hamburg, Berlin, FFM; Köln und Düsseldorf ✨

4) Leckere Premium-Bowls und -Salate - love it! ...und es gibt auch leckere Snacks, wie Energy Balls und einen veganen Brownie (köstlich)✨

⏩ Und, hast du nun Hunger bekommen?

⏩ Welche Bowl lacht dich am meisten an?

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✨Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? 

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Es gibt noch ein paar freie Slots in diesem Jahr.

⏩ Ich helfe dir ein gesundes und glückliches Leben mit Fokus auf deine Darmgesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden aufzubauen. Als Gesundheits-Expertin im Bereich Ernährung und Well-being zeige ich dir in individuellen Coaching-Einheiten, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst und mehr Lebensqualität gewinnst. 

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✨Nur weil etwas schwierig ist, ist es nicht unmöglich.✨

Mach dir das immer wieder bewusst.

Veränderungen und Umstellungen scheinen oft schwierig, der Prozess langatmig und manchmal geht es auf und ab.

Aber gib nicht auf, wichtig ist, dass du an dich glaubst🧡

Zum Start von meinen Coachings höre ich sehr oft Sätze wie:

😔"Ich schaffe das nicht".

😔"Ich kann das nicht."

😔"Ich kann meinen Alltag nicht ändern, möchte aber Veränderung".

Aber wie heißt es so schön: "Ohne Veränderung ändert sich nichts."

⏩Du möchtest dich verändern?

⏩Du weißt aber nicht wie?

⏩Dir fällt es schwer, am Ball zu bleiben?

⏩⏩⏩ Dann ist mein Health Coaching genau das Richtige für dich.

Ich versorge dich im Rahmen meiner Coachings nicht nur mit Wissen, Tipps und Rezepten, sondern begleite dich auch als auf mentaler Ebene für 3-6 Monate, um auch nachhaltig Veränderungen und neue Routinen in deinen Alltag zu integrieren.

✨Das hört sich spannend an?✨

⏩⏩⏩ Dann sichere dir jetzt ein kostenloses Kennlerngespräch mit mir, um mehr zu erfahren.

Ich freue mich auf dich.

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 ... und super für deinen Darm.

 ⏩ Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischst.

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 Im Winter gebe ich auch gern warme Pfirsichstücke dazu.

✨Was ist deine Lieblings-Kombi in Porridge Bowls oder Overnight Oats?

✨Weißt du, was du deinem Darm Gutes tun kannst? 

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P A U S E Einfach mal nichts tun. Ruhe. Wärme. P A U S E

Einfach mal nichts tun.

Ruhe.

Wärme.

Kuscheln.

Genießen.

✨Was machst du heute, um zur Ruhe zu kommen?✨

Teile es in den Kommentaren.

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APRIKOSEN-PROTEIN-RIEGEL REZEPT – einfach, köst APRIKOSEN-PROTEIN-RIEGEL REZEPT – einfach, köstlich und nährstoffreich✨
.. und super für deinen Darm.

✨ Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischst.

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 ⏩Hast du Riegel schon mal selbst gemacht?

⏩ Magst du gern Protein-Riegel und wenn ja, welche?

 Berichte mir gern in den Kommentaren.

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Warum du zu den Mahlzeiten nichts trinken solltest Warum du zu den Mahlzeiten nichts trinken solltest?✨

⏩ Hast du schon mal drüber nachgedacht, ob es eine gute Idee ist, direkt zum Essen etwas zu trinken?

In Restaurants, Hotels und Cafés werden meistens Getränke zum Essen serviert oder am besten man bestellt es direkt im „Menü“. Für die meisten, ist dieser Ablauf ganz normal. Warum denn auch nicht?

 Für einige ist das vollkommen okay und wird gut vertragen.

⏩ Wenn du allerdings Verdauungsprobleme hast oder Magen-Darm-Beschwerden (wie Sodbrennen, Reflux, Blähbauch) dann solltest direkt du zu den Mahlzeiten nichts trinken, weil:

 ✨Dadurch deine Verdauungssäfte verdünnt werden können, wodurch deine Verdauung verlangsamt/teilweise sogar erschwert wird.

✨ Der Nahrungsbrei dann ggf. eine längere Verweildauer im Magen hat und Sodbrennen provoziert.

✨ Dadurch schneller „nur grob verdaute“ Nahrungsbestandteile in den Verdauungstrakt gelangen können und diese bspw. einen Blähbauch begünstigen können.

🌿 Mein Tipp 🌿

Direkt zum Essen bestenfalls nichts trinken, sondern gut kauen und langsam essen.

Wenn du etwas zum Essen trinken möchtest, am besten etwas ohne Kohlensäure, wie stilles Wasser oder milden Kräutertee.

⏩ Wie sieht es bei dir aus?
Schon mal darauf geachtet? 

⏩ Stell mir gern deine Fragen via Kommentar.

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REMINDER ✨ Du wächst in deinem eigenen Tempo✨ REMINDER ✨ Du wächst in deinem eigenen Tempo✨

🌿 Lass dich gern von anderen inspirieren, aber vergleiche dich nicht.

🌿 Tausche dich aus und lass dich motivieren, aber urteile nicht.

🌿 Wachse in deinem eigenen Tempo. 

Das kann auch bedeuten, mal einen Schritt rückwärts zu gehen, um dann wieder die "richtige Richtung" für dich zu finden.

⏩ Wie sind deine Erfahrungen mit diesem Thema? Erwischt du dich häufiger dabei, dass du dich mit anderen vergleichst?

Zum Beispiel bei Tagesroutinen, Sport oder auch in Bezug auf Ernährung?

⏩ Ich freue mich über deine Kommentare.

Nutze diesen Reminder und speicher ihn dir gern ab.

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🌿Quick & Dirty Matcha Latte Rezept🌿 Ich bin 🌿Quick & Dirty Matcha Latte Rezept🌿

Ich bin großer Fan von Matcha und bereite ihn am liebsten ganz traditionell in Ruhe zu, d. h. mit Sieben, mit dem Bambusbesen aufrühren und dann mit warmer Hafermilch aufgießen.

Manchmal greife ich aber auch mal auf die "Quick & Dirty"-Version zurück, z. B. im Urlaub oder, wenn ich mal spät dran bin.

Dann heißt es:

1. Milchaufschäumer mit Hafermilch und Matcha befüllen.🌿

2. Alles zusammen aufschäumen.🌿

3. bei Bedarf mit warmem Wasser (70-80 Grad) aufgießen.🌿

4. Genießen. 🌿

⏩Hast du das schon mal ausprobiert?
(Auch eine super Idee, wenn du bisher keinen Matcha-Besen besitzt und wissen möchtest, wie Matcha überhaupt schmeckt.)

#matchalatte #veganmatchalatte #matcha #matcharecipe #matchalatterecipe #quickndirtymatcha #greentea #grünertee #energybooster #ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #healthcoach #coachberlin #ohnekaffee #kaffeealternative #darmgesundheit
✨Step by step✨ Hast du manchmal auch das Gefü ✨Step by step✨
Hast du manchmal auch das Gefühl, dass alles ZU VIEL ist?

⏩..., dass du nicht weißt, wohin oder was du eigentlich willst?

⏩...., dass du dich überfordert fühlst?

⏩..., dass du nicht weißt, wie du dich entscheiden sollst?

Das musst du auch nicht immer wissen.

Nutze diesen Reminder und speicher ihn dir gern ab.

🧡Fokussiere dich mal nur auf den nächsten Schritt und nicht auf alles, was kommt.

⏩ Frage dich: Welchen kleinen Schritt kann ich heute gehen, der mich meinem Ziel oder meinem Wohlbefinden näher bringt?✨

#dailyreminder #dailyhabits #schrittfuerschritt #babysteps #habits #habittracker #holistichealth #ganzheitlichegesundheit #rundumgesund #mentalegesundheit #mentalhealth #selfcare #burnout #stressmanagement #gesundheitsmanagement #darmgesundheit #autoimmunerkrankung #coliticulcerosa #ernährungsberatung #coachberlin
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