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NUSSIGES PALEO-GRANOLA MIT KAKAO

Nussiges Paleo-Granola mit Kakao, Kokosflakes & Zimt #glutenfrei #laktosefrei #vegan #zuckerfrei by bowlsnbites.com

Was gibt es Besseres als ein knackiges Paleo-Granola am Morgen? Ein selbst gemachtes, nussiges und zuckerfreies Paleo-Granola vollgepackt mit Kokoschips, Mandeln, Cashews, Zimt & Kakao. Köstlich, knusprig und schokoladig ergibt es zusammen mit ein paar Beeren das perfekte und einfache Frühstück im Bett. Am besten Du bereitest es schnell vor, damit Du es morgen in Ruhe genießen kannst.

Dieses Paleo-Granola ist ein super „Wochenplan-Rezept“, Du kannst davon gleich mehrere Bleche vorbereiten und hast ganz schnell Dein Frühstück oder Snack für die ganze Woche. Die gerösteten Nüsse und der Rohkakao riechen nicht nur herrlich winterlich, sondern versorgen Dich mit Magensium und Calcium. Kakaonibs sind Einzelteile von rohen und geschälten Kakaobohnen, die in der Weiterverarbeitung fermentiert und getrocknet werden. Sie schmecken leicht herb und versorgen uns mit Antioxidantien und Eisen. Zusammen mit den Zimt & Vanille erhältst Du den optimalen Nährstoff-Boost für einen gelungenen Start in den Tag. Los geht’s:

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NUSSIGES PALEO-GRANOLA MIT KAKAO
Nussiges Paleo-Granola mit Mandeln, Cashews, Kokos, Zimt & Vanille. Glutenfrei. Vegan. Laktosefrei. Zuckerfrei.
Nussiges Paleo-Granola mit Kakao, Kokosflakes & Zimt #glutenfrei #laktosefrei #vegan #zuckerfrei by bowlsnbites.com
Gang Frühstück
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Wartezeit 10 Minuten
Portionen
Bleche
Zutaten
  • 200 g Kokoschips
  • 100 g Mandeln oder andere Nüsse deiner Wahl
  • 100 g Cashews
  • 50 g Haselnüsse oder andere Nüsse deiner Wahl
  • 3 EL Chia-Samen
  • 100 g Kokosöl geschmolzen, oder Ghee
  • 2 TL Zimt
  • 1 TL Vanille
  • 4 EL Kakaonibs
  • 60 g Rohkakao
  • 3 EL Ahornsirup optional
Gang Frühstück
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 20 Minuten
Wartezeit 10 Minuten
Portionen
Bleche
Zutaten
  • 200 g Kokoschips
  • 100 g Mandeln oder andere Nüsse deiner Wahl
  • 100 g Cashews
  • 50 g Haselnüsse oder andere Nüsse deiner Wahl
  • 3 EL Chia-Samen
  • 100 g Kokosöl geschmolzen, oder Ghee
  • 2 TL Zimt
  • 1 TL Vanille
  • 4 EL Kakaonibs
  • 60 g Rohkakao
  • 3 EL Ahornsirup optional
Nussiges Paleo-Granola mit Kakao, Kokosflakes & Zimt #glutenfrei #laktosefrei #vegan #zuckerfrei by bowlsnbites.com
Anleitungen
  1. Alle Zutaten in einer großen Schüssel gut vermengen und den Backofen auf 130 Grad vorheizen.
  2. Die Mischung auf 1-2 Backbleche verteilen, sodass sie die Zutaten nicht zu eng aufeinander liegen.
  3. Alles für 20-25 Minuten rösten und nach den ersten 10 Minuten wenden, damit nichts anbrennt.
  4. Nun alles aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Fertig!
Rezept Hinweise

 

Nussiges Paleo-Granola mit Kakao, Kokosflakes & Zimt #glutenfrei #laktosefrei #vegan #zuckerfrei by bowlsnbites.com

// PALEO-GRANOLA VARIATIONEN:

  • Beeren-Paleo-Granola: Ergänze nach dem Backen eine Handvoll Blaubeeren, Himbeeren und Johannisbeeren oder auch ein paar Granatapfelkerne für ein herrlich knusprig-fruchtiges Frühstück.
  • Bananen Paleo-Granola: Für diese Variante schneidest du 5 Datteln in kleine Würfel und zermatscht 3 reife Bananen mit einer Gabel. Danach vermengst Du dies zusammen mit den anderen Zutaten zu einer groben Masse und röstest das Granola im Ofen. Das Wenden zwischendurch nicht vergessen!
  • Entzündungshemmendes Paleo-Granola: Füge einfach noch 1 EL Kurkuma und 1/2 EL Ingwer hinzu und vermenge alles gut. Evtl. musst Du noch etwas mehr Kokosöl hinzugeben, damit sich alles gut verteilt.
  • Orientalisches Paleo-Granola: Für einen leicht orientalischen Hauch kannst Du 1 TL Kardamom, 4 getrocknete und gewürfelte Aprikosen und etwas Piment hinzufügen und ggf. den Zimtanteil etwas erhöhen.
  • Grünes Paleo-Granola: Wenn Du es auch im Granola gerne Grün magst, ergänze ganz einfach 1 TL Matcha-Pulver und 1 EL Weizengraspulver und vermenge alles gut. Die Kokoschips färben sich etwas Grün ein, also nicht erschrecken.
  • Wachmacher Paleo-Granola: Für den ultimativen Koffein-Kick ergänzt Du 1-2 EL Kaffeepulver und gibst nach dem Backen noch eine Handvoll zerhackte, geröstete Kaffeebohnen hinzu.

Nussiges Paleo-Granola mit Kakao, Kokosflakes & Zimt #glutenfrei #laktosefrei #vegan #zuckerfrei by bowlsnbites.com

// MEALPREP:

Als Vorbereitung für die Woche, kannst Du das das Granola am besten in luftdichten Glasbehältern aufbewahren. So bleibt es wochenlang knusprig und knackig. Da Kokoschips und Nüsse relativ schnell ranzig werden können, bewahre die Behälter bestenfalls an einem dunklen und kühlen Ort auf.

Besonders gut eignet sich dieses zuckerfreie Paleo-Granola aber nicht nur zum Frühstück, sondern Du kannst es auch zusammen mit selbstgemachtem Kokosjoghurt (oder eine anderen Sorte) oder mit Fruchtbrei als Snack oder Dessert genießen. Oder du benutzt ein paar Löffel als Topping auf deinem Golden-Kurkuma-Porridge oder Chia-Pudding. Wie schmeckt es dir am besten?

Viele Grüße

Tine

Nussiges Paleo-Granola mit Kakao, Kokosflakes & Zimt #glutenfrei #laktosefrei #vegan #zuckerfrei by bowlsnbites.com

 

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Kategorie: Breakfast Bowls, Paleo, Rezepte, Snacks, Süßes Stichworte: Frühstück, glutenfrei, Granola, laktosefrei, Nüsse, paleo, vegan, Zimt, zuckerfrei

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Sabrina M

    19. November 2017 um 15:22

    Huhu Tine,
    du hast immer so coole Rezepte!
    Ich finde auch deine Hintergrundgeschichte sehr interessant. Es ist echt stark, dass du dank der Krankheiten deinen eigenen Weg durch die Ernährung gehst und dadurch heute diese wundervolle Website hast!
    Weiter so 🙂

    Lieber Gruß
    Sabrina

    Antworten
    • bowlsnbites

      19. November 2017 um 20:24

      Liebe Sabrina,

      danke dir für deine wundervolle Nachricht, das freut und motiviert mich total so weiter zu machen.
      Es ist ein kleiner, täglicher Kampf, aber der Weg lohnt sich auf jeden Fall und alles wird Schritt für Schritt besser.
      Wenn du dir mal ein besonderes Rezept wünscht, sag mir gern Bescheid.

      Ich hoffe du hattest ein schönes Wochenende & einen schönen Abend,

      alles Liebe
      Tine

      Antworten
  2. Cornelia

    5. Februar 2018 um 17:04

    Das Granola ist soooooo lecker! Hab es gerade zum dritten Mal gemacht und möchte es nicht mehr missen! Aufgrund meiner FI benutze ich Reissirup statt Ahornsirup, auch prima. Und es ist das perfekte Topping für meine geliebten Overnight Oats (auch wenn das dann nicht mehr Paleo ist 😉 Danke für das tolle Rezept!

    Antworten
    • bowlsnbites

      10. Februar 2018 um 04:15

      Liebe Cornelia,

      oh wie cool, dass Du es direkt getestet hast. Ich mache davon auch immer gleich ganz viel, weil man das auch super zwischendurch naschen kann oder?
      Ich liebe das als Granola oder auch als Topping für herzhafte Speisen, funktioniert auch super auf Reisgerichten oder Salaten.

      Hab einen tollen Tag & alles Liebe
      Tine

      Antworten
  3. Angie

    18. Dezember 2018 um 21:20

    Hallo, ich bin auf Dein Tolles Rezept gestossen und habe dies nun nachgemacht – allerdings ist es recht ölig und sehr kakao-lastig geworden. An Deine Angaben habe ich mich exakt gehalten -nur bin ich anhand Deiner Fotos verwuundert, denn meines schaut nun total glänzend und schokoladig aus. Hast Du eine Idee?
    Liebste Weihnachtsgrüsse,
    Angie

    PS: schmeckt trotzdem hervorragend:-)

    Antworten
    • Tine

      18. Dezember 2018 um 22:11

      Liebe Angie,
      oh super danke, das freut mich total zu hören 🙂
      Das kann auch manchmal am Backofen liegen, evtl. müsstest Du es dann einfach länger backen und ggf zwischendurch mal die Feuchtigkeit raus lassen. Ich hatte bisher damit keine Probleme aber die Zeit kann auch variieren je nachdem wie viel Restfeuchte die Nüsse noch haben. Dann kann es schon mal länger dauern. Vielleicht beim nächsten Mal etwas länger drin lassen und zwischendurch testen 😉

      Und nach dem Backen gut trocknen lassen. Kannst ja mal berichten, ob es morgen vielleicht schon besser ist 🙂
      Liebe Grüße
      Tine

      Antworten
  4. Franziska Weiß

    18. November 2019 um 10:37

    Hallo,

    ich bin eben auf dieses leckere Rezept gestoßen und meine Frage ist, ob ich direkt in die Mischung auch Haferflocken dazugeben kann? Freue mich über eine Antwort und werde damit vermutlich einige Weihnachtsgeschenke machen 🙂

    LG Franziska

    Antworten
    • bowlsnbites

      18. November 2019 um 19:36

      Liebe Franziska,

      vielen Dank für deinen Kommentar und ich freue mich sehr, dass du das Rezept bald ausprobieren möchtest.
      Gerne kannst du auch Haferflocken oder andere Flocken hinzufügen, das mache ich auch häufiger und schmeckt sehr gut. Du kannst bei den Nüssen und Flocken je nach Geschmack variieren und ggf. die Menge Kokosöl und Ahornsirup etwas erhöhen, damit alles damit bedeckt ist.

      Du kannst super gut gleich mehrere Bleche Granola vorbereiten und es dann in schönen Glasbehältern verschenken 🙂

      Lasst es euch schmecken & wenn du noch Fragen hast, sag gern Bescheid,
      Tine

      Antworten

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Tine - Holistic Health Coach
Reminder✨ - Was ist, wenn alles viel besser wird Reminder✨ - Was ist, wenn alles viel besser wird, als du es dir gerade ausmalst?

Repeat.

✨

Der Jahresanfang ist für viele ein Neustart, eine Chance etwas Neues zu beginnen, Altes hinter sich zu lassen und mir vollen Motivation durch zu starten.

Für andere kann es aber auch stressig sein. Muss ich das letzte Jahr reflektieren? Muss ich mir Ziele für 2023 setzen? Brauche ich Vorsätze?

Nein.

Wenn du das Gefühl hast, dass es dich gerade stresst darüber Gedanken zu machen, dann fokussiere dich erst Mal auf heute.
✨⏩Was kannst du dir heute gutes tun?

Was wenn alles nicht so schlimm wird, wie du denkst? 

⏩ Mit welchem Gefühl kannst du dann diesen Tag beginnen?

Schreib es gern in die Kommentare um andere zu inspirieren🧡✨🧡
Darmgesundheit✨🦠 - Der Darm ist eins meiner a Darmgesundheit✨🦠 - Der Darm ist eins meiner absoluten Lieblingsthemen und oft der Fokus in meinen Health Coachings.

✨Warum?

In diesem Post erfährst du meine 5 Gründe, warum du dich in 2023 unbedingt um deine Darmgesundheit kümmern solltest.

✨Ich hatte früher starke Darm- und Verdauungsbeschwerden, wie Unverträglichkeiten, leaky gut oder einen Blähbauch.

✨Durch meine Ausbildung zum Holistic Health Coach, viele Schulungen und Weiterbildungen und 6 Jahre Praxiserfahrung weiß ich mittlerweile genau, was dem Darm gut tut, wie du ihn wieder in Balance bringen und aufbauen kannst und welche ganzheitliche Rolle der Darm für unser Wohlbefinden spielt.

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⏩ Dann schreib mir jetzt eine DM und sicher dir einen Platz auf meiner Coaching Warteliste oder buche dir ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Ich freue mich auf dich!✨

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Rosenkohl Liebe❄️ -  Saisonales Superfood und Rosenkohl Liebe❄️ -  Saisonales Superfood und Vitaminbombe :)

Da es im Winter wenig saisonales Obst in Deutschland gibt (siehe ein paar Posts vorher), nutze ich gerne Rosenkohl als Vitamin C Quelle✨

Bei Rosenkohl ist es glaube ich ähnlich wie bei Lakritz oder Marzipan: 

🧡Man liebt es oder hasst es.

⏩ Wie siehts bei dir aus? Poste in die Kommentare, ob du Rosenkohl magst und wenn ja, wie am liebsten✨

Behind the scenes: Hast du schon mal gesehen, wie Rosenkohl wächst? Die Antwort findest du auf der zweiten Seite des Posts :)😲

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Was wäre, wenn die Erde so schlau wäre, und dich Was wäre, wenn die Erde so schlau wäre, und dich zu jeder Jahreszeit mit den Lebensmitteln versorgen würde, die du brauchst?🧡✨🧡

Super, oder?
Denn genau so ist es.

Es ist kein Zufall, dass im Sommer wasserreiche Lebensmittel (wie Gurken🥒🍅 und Tomaten) wachsen, die uns bei der Hitze mit ausreichend Flüssigkeit versorgen und Abkühlung schaffen können. Im Winter hingegen, wachsen eher stärkehaltige und süßere Lebensmittel, wie Kürbis, die warm zubereitet werden sollten und uns erden.

Smart, oder?

⏬⏬⏬
Kommentiere unbedingt, ob dir dieser Zusammenhang schon mal aufgefallen ist, oder wonach sich dein Körper gerade sehnt?

 

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✨Brain Food✨ "Food is the most intimate connec ✨Brain Food✨ "Food is the most intimate connection we have with our Earth, as we literally become the food we eat. It is not a coincidence that certain foods give us what we need during specific times of the year." 

- Sarah Britton - 

🥦Erde – Nahrung – Wohlbefinden – Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass die Erde dir genau die Lebensmittel und Nährstoffe liefert, die du gerade brauchst?

Zufall? 

Kommentiere gern, ob du dich bei der Ernährung an den Jahreszeiten orientierst und warum⏬✨

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❄️Was ändert sich im Winter für unseren Kör ❄️Was ändert sich im Winter für unseren Körper?

❄️Sollte ich mich im Winter anders ernähren?

 
Saisonal = gut? - Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt, warum eine saisonale Ernährung häufig empfohlen wird.

 Ich bin ein Fan saisonaler Ernährung und das hat die unterschiedlichsten Gründe, die ich dir hier im nächsten Monat häppchenweise zeigen möchte☃️

 Los geht es heute mit dem WARUM✨

 Warum solltest du dich im Winter anders ernähren und was ändert sich eigentlich im Winter?

 ⏩ Die Antworten findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischst.

Und jetzt bist du dran:

⏩ Welche Unterschiede nimmst du im Winter wahr?

⏩ Was verändert sich in Bezug auf dein Wohlbefinden, deine Verdauung, deine Stimmung oder deine Ernährung?

Berichte mir unbedingt in den Kommentaren⏬

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Reminder✨ - Trinke ganz in Ruhe einen frischen K Reminder✨ - Trinke ganz in Ruhe einen frischen Kräutertee. Ganz ohne Ablenkung✨

Gerade in hektischen Zeiten, in der trubeligen Vorweihnachtszeit und der schnelllebigen Black Week kann es helfen, mal ganz bewusst l a n g s a m zu machen.

l a n g s a m 

und

a c h t s a m

Das können bewusste kleine Momente im Alltag sein, wie:

✨in Ruhe ein Tasse Tee trinken.

✨mal 5 Minuten die Augen schließen. 

✨ein paar Seiten lesen.

✨ohne Ablenkung essen.

✨Atemübungen

⏩⏩⏩ Was kannst du dir heute Gutes zum, um dir einen ruhigen Moment zu schaffen?

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❄️WINTER FOODS❄️ - Welche Lebensmittel du ❄️WINTER FOODS❄️ - Welche Lebensmittel du im Winter unbedingt ausprobieren solltest!

In nächster Zeit teile ich mit dir ein paar Ernährungstipps für den Winter:

✨Wie verändert sich dein Körper und deine Verdauung im Winter?

✨ Welche Nährstoffe und Lebensmittel sind besonders wichtig?

✨ Wie kannst du dein Immunsystem unterstützen?

Jetzt bist du dran:

⏩❄️ Was ist dein liebstes Winter-Food? Was tut dir jetzt besonders gut?

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Wie du weißt, liebe ich Bowls aller Art und als ich das erste mal bei Stadtsalat vorbei gelaufen bin, wusste ich schon, dass ich zur Stammkundin werde✨

Die Zutaten sind immer super frisch, ich liebe die saisonalen Bowls, Salate und auch die neue Veggie-Lasagne (s. Reel), einfach perfekt für zu Hause oder als Lunch Date in der Mittagspause🥰

Auch aus Sicht meiner Health Coach Brille, kann ich dir Stadtsalat nur ans Herz legen, denn du kannst nicht nur "fertige Bowls" auswählen, sondern dir deine Bowls auch selbst zusammenstellen✨. Gerade, wenn du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst, oder temporär auf bestimmte Lebensmittel verzichten willst/ musst, dann ist dieses DIY-Konzept perfekt, oder?

Hier noch ein paar Facts bevor du bestellst:

1) Viele Bio-Zutaten (Fleisch und Käse sind 100 % bio + viele weitere Zutaten wie Bio-Kürbis)✨

2) Lieferung mit dem Rad bis zu deiner Haustür✨

3) Standorte in Hamburg, Berlin, FFM; Köln und Düsseldorf ✨

4) Leckere Premium-Bowls und -Salate - love it! ...und es gibt auch leckere Snacks, wie Energy Balls und einen veganen Brownie (köstlich)✨

⏩ Und, hast du nun Hunger bekommen?

⏩ Welche Bowl lacht dich am meisten an?

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✨Nur weil etwas schwierig ist, ist es nicht unmöglich.✨

Mach dir das immer wieder bewusst.

Veränderungen und Umstellungen scheinen oft schwierig, der Prozess langatmig und manchmal geht es auf und ab.

Aber gib nicht auf, wichtig ist, dass du an dich glaubst🧡

Zum Start von meinen Coachings höre ich sehr oft Sätze wie:

😔"Ich schaffe das nicht".

😔"Ich kann das nicht."

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Aber wie heißt es so schön: "Ohne Veränderung ändert sich nichts."

⏩Du möchtest dich verändern?

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Ich versorge dich im Rahmen meiner Coachings nicht nur mit Wissen, Tipps und Rezepten, sondern begleite dich auch als auf mentaler Ebene für 3-6 Monate, um auch nachhaltig Veränderungen und neue Routinen in deinen Alltag zu integrieren.

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 Im Winter gebe ich auch gern warme Pfirsichstücke dazu.

✨Was ist deine Lieblings-Kombi in Porridge Bowls oder Overnight Oats?

✨Weißt du, was du deinem Darm Gutes tun kannst? 

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P A U S E Einfach mal nichts tun. Ruhe. Wärme. P A U S E

Einfach mal nichts tun.

Ruhe.

Wärme.

Kuscheln.

Genießen.

✨Was machst du heute, um zur Ruhe zu kommen?✨

Teile es in den Kommentaren.

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 ⏩Hast du Riegel schon mal selbst gemacht?

⏩ Magst du gern Protein-Riegel und wenn ja, welche?

 Berichte mir gern in den Kommentaren.

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Warum du zu den Mahlzeiten nichts trinken solltest Warum du zu den Mahlzeiten nichts trinken solltest?✨

⏩ Hast du schon mal drüber nachgedacht, ob es eine gute Idee ist, direkt zum Essen etwas zu trinken?

In Restaurants, Hotels und Cafés werden meistens Getränke zum Essen serviert oder am besten man bestellt es direkt im „Menü“. Für die meisten, ist dieser Ablauf ganz normal. Warum denn auch nicht?

 Für einige ist das vollkommen okay und wird gut vertragen.

⏩ Wenn du allerdings Verdauungsprobleme hast oder Magen-Darm-Beschwerden (wie Sodbrennen, Reflux, Blähbauch) dann solltest direkt du zu den Mahlzeiten nichts trinken, weil:

 ✨Dadurch deine Verdauungssäfte verdünnt werden können, wodurch deine Verdauung verlangsamt/teilweise sogar erschwert wird.

✨ Der Nahrungsbrei dann ggf. eine längere Verweildauer im Magen hat und Sodbrennen provoziert.

✨ Dadurch schneller „nur grob verdaute“ Nahrungsbestandteile in den Verdauungstrakt gelangen können und diese bspw. einen Blähbauch begünstigen können.

🌿 Mein Tipp 🌿

Direkt zum Essen bestenfalls nichts trinken, sondern gut kauen und langsam essen.

Wenn du etwas zum Essen trinken möchtest, am besten etwas ohne Kohlensäure, wie stilles Wasser oder milden Kräutertee.

⏩ Wie sieht es bei dir aus?
Schon mal darauf geachtet? 

⏩ Stell mir gern deine Fragen via Kommentar.

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REMINDER ✨ Du wächst in deinem eigenen Tempo✨ REMINDER ✨ Du wächst in deinem eigenen Tempo✨

🌿 Lass dich gern von anderen inspirieren, aber vergleiche dich nicht.

🌿 Tausche dich aus und lass dich motivieren, aber urteile nicht.

🌿 Wachse in deinem eigenen Tempo. 

Das kann auch bedeuten, mal einen Schritt rückwärts zu gehen, um dann wieder die "richtige Richtung" für dich zu finden.

⏩ Wie sind deine Erfahrungen mit diesem Thema? Erwischt du dich häufiger dabei, dass du dich mit anderen vergleichst?

Zum Beispiel bei Tagesroutinen, Sport oder auch in Bezug auf Ernährung?

⏩ Ich freue mich über deine Kommentare.

Nutze diesen Reminder und speicher ihn dir gern ab.

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🌿Quick & Dirty Matcha Latte Rezept🌿 Ich bin 🌿Quick & Dirty Matcha Latte Rezept🌿

Ich bin großer Fan von Matcha und bereite ihn am liebsten ganz traditionell in Ruhe zu, d. h. mit Sieben, mit dem Bambusbesen aufrühren und dann mit warmer Hafermilch aufgießen.

Manchmal greife ich aber auch mal auf die "Quick & Dirty"-Version zurück, z. B. im Urlaub oder, wenn ich mal spät dran bin.

Dann heißt es:

1. Milchaufschäumer mit Hafermilch und Matcha befüllen.🌿

2. Alles zusammen aufschäumen.🌿

3. bei Bedarf mit warmem Wasser (70-80 Grad) aufgießen.🌿

4. Genießen. 🌿

⏩Hast du das schon mal ausprobiert?
(Auch eine super Idee, wenn du bisher keinen Matcha-Besen besitzt und wissen möchtest, wie Matcha überhaupt schmeckt.)

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✨Step by step✨ Hast du manchmal auch das Gefü ✨Step by step✨
Hast du manchmal auch das Gefühl, dass alles ZU VIEL ist?

⏩..., dass du nicht weißt, wohin oder was du eigentlich willst?

⏩...., dass du dich überfordert fühlst?

⏩..., dass du nicht weißt, wie du dich entscheiden sollst?

Das musst du auch nicht immer wissen.

Nutze diesen Reminder und speicher ihn dir gern ab.

🧡Fokussiere dich mal nur auf den nächsten Schritt und nicht auf alles, was kommt.

⏩ Frage dich: Welchen kleinen Schritt kann ich heute gehen, der mich meinem Ziel oder meinem Wohlbefinden näher bringt?✨

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