• Zur Hauptnavigation springen
  • Skip to main content
  • Zur Hauptsidebar springen
  • Zur Fußzeile springen

Bowls&Bites

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Health Coach

  • Home
  • HEALTH COACHING
    • HOLISTIC HEALTH COACHING
    • COACHING PAKETE
    • BUSINESS COACHING
  • YOGA & MEDITATION
  • Rezepte
    • Breakfast Bowls
    • Lunch Bowls
    • Alle Rezepte
    • Paleo
  • Über mich
  • ENGLISH

SELBST GEMACHTER KOKOSJOGHURT MIT BEEREN

Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren, Mandeln & Zimt. #glutenfrei #laktosefrei #vegan #paleo by bowlsnbites.com

Lust auf super cremigen Kokosjoghurt mit einer Handvoll Beeren und allerlei Gewürzen? Ich habe das erste Mal vor Kurzem Kokosjoghurt selber hergestellt und es ist viel einfacher als ich dachte. Zusammen mit Beeren, Nüssen, Gewürzen & Ahornsirup zauberst Du Dir schnell ein köstliches Frühstück in Deine Bowl.

Ich liebe Kokosjoghurt, doch meistens enthält der gekaufte (auch aus dem Bioladen) einige Inhaltsstoffe, die ich gerne vermeiden möchte. Die Joghurts enthalten neben Kokosmilch und Joghurtkulturen meist auch Zucker und Aromen. Warum also nicht den Kokosjoghurt direkt selber machen?

Alles was Du brauchst ist Kokosmilch & Probiotika. Ganz einfach oder? Also los:

Rezept drucken
SELBSTGEMACHTER KOKOSJOGHURT MIT BEEREN
Cremiger Kokosjoghurt ganz einfach selber machen mit Kokosmilch und Probiotika #laktosefrei #zuckerfrei #vegan #paleo
Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren, Mandeln & Zimt. #glutenfrei #laktosefrei #vegan #paleo by bowlsnbites.com
Vorbereitung 5 Minuten
Wartezeit 1 Tag (besser 2)
Portionen
Portionen
Zutaten
Kokosjoghurt
  • 1 Dose Kokosmilch, vollfett, cremig ggf. bio
  • 2 Kapseln Probiotika ggf. vegan
Toppings
  • Mandeln
  • Beeren
  • Zimt
  • Vanille
  • Kakaonibs
Vorbereitung 5 Minuten
Wartezeit 1 Tag (besser 2)
Portionen
Portionen
Zutaten
Kokosjoghurt
  • 1 Dose Kokosmilch, vollfett, cremig ggf. bio
  • 2 Kapseln Probiotika ggf. vegan
Toppings
  • Mandeln
  • Beeren
  • Zimt
  • Vanille
  • Kakaonibs
Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren, Mandeln & Zimt. #glutenfrei #laktosefrei #vegan #paleo by bowlsnbites.com
Anleitungen
  1. Wichtig ist, dass Du eine cremige Kokosmilch verwendest, mit anderen Sorten funktioniert es nicht so gut.
  2. Schüttel die Kokosmilch gut durch und fülle den Doseninhalt in einen sauberen Glasbehälter. Rühre die Milch mit einem kleinen Schneebesen oder einer Gabel noch mal gut durch, sodass sie ganz cremig ist.
  3. Füge den Inhalt der beiden Probiotika-Kapseln zum Joghurt hinzu und verrühre beides gut mit einem Plastik- oder Holzlöffel.
  4. Mit dem Löffel 2-3 Min. rühren bis sich alles gut verteilt und aufgelöst hat.
  5. Decke nun das Glas mit einer Küchentuch oder Seihtuch ab, so dass der Joghurt noch "atmen" kann. Fixiere das Tuch am besten mit einem Gummiband.
  6. Jetzt ist etwas Geduld gefragt. Lass den Joghurt für mindestens 24 Stunden, besser 48 Stunden an einem warmen Ort gedeihen. Je wärmer, desto schneller wird die Milch eine joghurtartige Konsistenz annehmen.
  7. Je nach Cremigkeitswunsch ist der Joghurt jetzt aktiviert. Verschließe nun das Glas mit einem Deckel und stelle es in den Kühlschrank. Fertig!
  8. Der Joghurt ist 5-7 Tage im Kühlschrank haltbar und lässt sich super für die Woche vorbereiten.

Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren, Mandeln & Zimt. #glutenfrei #laktosefrei #vegan #paleo by bowlsnbites.com

// TOPPINGS:

  • Beeren oder Beerenkompott – Dafür einfach die gefrorenen Beeren zusammen mit etwas Orangesaft in einem Topf erhitzen. Wenn alles kocht, mit einem großen Holzlöffel etwas platt drücken und verrühren. Etwa 10 Minuten köcheln lassen; Zimt, Ahornsirup und etwas Ingwer hinzufügen und servieren.
  • selbstgemachtes Paleo-Granola
  • Banane mit Zimt
  • Ahornsirup/ Honig
  • gerösteten Nüssen oder Erbsen
  • Kakaonibs
  • Hanfsamen
  • Bourbon-Vanille
  • Erdnussbutter oder eine andere Nussbutter
  • Cranberries

// HERSTELLUNGS-TIPPS:

  • Wenn Du eine Art „griechischen Joghurt“ herstellen möchtest, dann lasse den Joghurt min. 48 Stunden ggf. auch länger reifen. Du kannst außerdem die Konsistenz durch die Hinzugabe von Chia-Samen noch verdicken und somit eine Quark-Masse herstellen.
  • Achte darauf, dass du eine sehr cremige Kokosmilch verwendest (es funktioniert nicht mit allen Sorten), ggf. eine mit Guaran (Thai Kitchen).

// WARUM KOKOSJOGHURT?

  • nährstoffreich
  • cremig
  • Probiotik-Quelle
  • schnell gemacht
  • keine Zusatzstoffe
  • vegan
  • laktosefrei
  • und lecker!

Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren, Mandeln & Zimt. #glutenfrei #laktosefrei #vegan #paleo by bowlsnbites.com

Zum Mealprep eignen sich die Schüsseln von ROSTI MEPAL* ganz hervorragend. Sie sehen nicht nur hübsch aus, sondern sind auch zu 100% BPA-frei, ohne Weichmacher und werden in Holland produziert. Außerdem kann ich sie zum Einfrieren für Suppen benutzen oder auch zum Transportieren von Porridge oder Joghurt für unterwegs. Ich benutze zu Hause auch viele andere hübsche Schüsseln, aber die wenigsten davon haben einen passenden Deckel. Gerade zum Vorkochen oder Aufbewahren ist ein verschließbares Behältnis aber Gold wert, oder? Ich habe für den Kokosjoghurt eine Schüssel aus der Cirqula Serie verwendet in der traumhaften Farbe „Nordic Blush“. Wie findest Du sie?

Für mich ist der Joghurt nicht nur zum Frühstück zusammen mit Granola ein Highlight, sondern ich esse ihn auch gerne als Snack am Nachmittag mit Zimt, Kakaonibs und Erdnussbutter. Du kannst ihn auch hervorragend mit der Double-Choc-Chia-Nicecream oder Happy-Energy-Balls kombinieren.

Lass es Dir schmecken & berichte mir gerne, wie Dein Joghurt geworden ist.

Viele Grüße

Tine

Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren, Mandeln & Zimt. #glutenfrei #laktosefrei #vegan #paleo by bowlsnbites.com

Selbstgemachter Kokosjoghurt mit Beeren

* die Schüssel wurde mir von MEPAL freundlicherweise im Rahmen einer Kooperation zur Verfügung gestellt.

** Danke an Laura Miller für die Inspiration.

MerkenMerken

MerkenMerken

  • merken 
  • teilen 
  • twittern 
  • E-Mail 
  • mitteilen 
  • teilen 

Kategorie: Breakfast Bowls, Paleo, Rezepte, Snacks, Süßes Stichworte: Beeren, glutenfrei, Joghurt, Kokosjoghurt, laktosefrei, selbstgemacht, sojafrei, vegan

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Sonja Hartwig

    3. Dezember 2017 um 16:30

    Ich habe eine Kefirknille.geht das auch statt Probiotika?

    Antworten
    • bowlsnbites

      3. Dezember 2017 um 17:20

      Liebe Sonja,

      das sollte auch funktionieren. Falls Du die Knolle vorher in Milch aufbewahrt hast, solltest Du sie ggf. einen Tag lang in Süßwasser einlegen. Danach kannst du sie wie gewohnt einsetzen 🙂 Achte aber darauf, dass die Knolle nicht mit Metall in Berührung kommt. Berichte gerne, wie der Joghurt geworden ist.

      Viele Grüße
      Tine

      Antworten
  2. bowlsnbites

    6. April 2018 um 22:17

    For my English followers pls. find the recipe here:

    All you need is:
    – 1 can, creamy coconut milk, full-fat
    – 2 capsules probiotics (vegan if you like)

    Optional Toppings:
    – almonds
    – berries
    – cinnamon
    – vanilla
    – cacao nibs

    Instruction:
    1. It is super important that you use a super creamy coconut milk.
    2. Shake the can of coconut milk and pour the coconut milk into a clean glass jar. Stir the milk well with a small whisk or fork.
    3. Add the capsule’s content to the milk and stir well with a wooden (or plastic) spoon, no metal!
    4. Mix well for 2-3 minutes until everything is super creamy.
    5. Cover the jar with a kitchen towel, so that it still can breathe. Maybe fix the towel with a rubber band.
    6. Now it needs some time, after 24 (better 48 hours) at a warm place your yogurt will be ready.
    7. If you are happy with the consistency, put a lid on the jar and keep the yogurt in the fridge.
    8. The coconut yogurt can stay in the fridge for about 5-7 days and is the perfect mealprep.

    Enjoy & let me know how you like it!
    Tine

    Antworten
  3. Rebekka Schmieder

    12. Mai 2018 um 13:21

    Ich möchte möchte das Rezept ausprobieren.die Suche nach geeignetem Probiotika gestaltet sich schwieriger als erwartet. Welche Probiotika kannst du empfehlen?

    LG Rebekka

    Antworten
    • bowlsnbites

      13. Mai 2018 um 18:07

      Liebe Rebekka,

      super, dass Du es ausprobieren möchtest. Ich kann es nur empfehlen.
      Bzgl. der Probiotika-Suche: Ich benutze zb die von Renew Life oder die von Jarro Dophilus. Es gibt mittlerweile aber auch viele andere Anbieter, wie Omni Biotic oder Now Foods.

      Sonst kannst Du auch in der Apotheke nachfragen, was die im Angebot haben, dort findest Du auch immer welche.

      Liebe Grüße & melde dich gerne, wie es geschmeckt hat.

      Tine

      Antworten
  4. Anastasia

    15. Oktober 2018 um 10:50

    Hallo kannst Du mir eine Kokosmilch empfehlen, mein yoghurt wurde nach 48 h nicht ganz gut, eher flüssig. Muss aber gestehen das ich nicht sehr gut gerührt habe , kann das daran liegen. Habe die von DM benutz hat 22gramm Fett.

    Antworten
    • bowlsnbites

      16. Oktober 2018 um 21:09

      Liebe Anastasia,

      danke für deinen Kommentar und, dass du es ausprobiert hast.
      Ich habe auch viel getestet mit welcher Milch und welchen Probiotika es gut klappt, welche hast Du denn da genommen?
      Ich habe was die Milch angeht gute Erfahrung mit folgenden Marken gemacht: Thai Kitchen, Native Forest, Gepa, bioZentrale Kokosmilch (Edeka, Rewe)
      Grundsätzlich bestehen die Milchsorten bestenfalls nur aus Wasser, Kokos und etwas Guarkernmehl (das hilft dabei, dass es fester wird).

      Sag mir gern Bescheid wie es bei dir läuft und immer fleißig umrühren 🙂
      VG Tine

      Antworten
  5. Florian

    19. Dezember 2019 um 12:30

    Das Rezept gefällt mir! Ich möchte es unbedingt ausprobieren, ich hoffe aber, dass meine Probiotika Kapseln noch aktiv genug sind.

    Antworten
    • bowlsnbites

      29. Dezember 2019 um 18:02

      Hallo Florian,
      danke für deinen Kommentar und ich hoffe du hast die Weihnachtstage gut überstanden 🙂 Hast du das Rezept schon ausprobiert? Berichte mir gerne.

      Alles Liebe
      Tine

      Antworten
  6. Michaela

    4. Januar 2022 um 13:39

    Liebe Tine,
    ist das Probiotika zwingend nötig, um aus der Kokosmilch Joghurt zu machen? Falls ja, gibt es auch günstigere Alternativen ohne künstliche Zusätze?
    P.S Super Seite!
    Liebe Grüße

    Antworten
    • bowlsnbites

      17. Januar 2022 um 17:20

      Liebe Michaela,

      entschuldige die späte Antwort, die Benachrichtigungs-Mail ist im Spam gelandet -_-
      Also ich habe den Joghurt bisher immer nur MIT Probiotika gemacht, da durch die Fermentation ja auch Joghurt entsteht bzw. durch die enthaltenen Bakterienkulturen.

      Bei anderen Joghurt-Arten klappt es ja auch, wenn man diese einfach mit „gekauften“ Joghurt ansetzt zB 2:1, das wäre vielleicht mal einen Versuch wert. Ich habe es aber noch nicht selbst getestet bzw. keinen Joghurt-Maker zu Hause.

      Danke dir für die liebe Nachricht und das Kompliment!

      Alles Liebe und berichte gerne, wenn du mehr weißt.
      Tine

      Antworten

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Haupt-Sidebar

Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

Instagram

Mehr →

Instagram

bowlsandbites

Tine - Holistic Health Coach
KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Z KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Zimt, Kardamom und schwarzem Pfeffer🧡

In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“. 

✨Mein erstes Rezept ist ein klassischer Kurkuma Latte, denn dieser schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist auch gut für deinen Darm. Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

 ⏩ am besten direkt abspeichern 

Kurkuma hat viele positive Eigenschaften für deinen Körper und wird oft im Ayurveda eingesetzt.

✨ Kurkuma kann das Immunsystem stärken.

✨ Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

✨ Kurkuma kann die Verdauung fördern.

✨ Kurkuma regt den Stoffwechsel an.

✨ Kurkuma ist reich an Antioxidantien.

Auf Reisen und im Urlaub kann Kurkuma vor allem bei Magen-Darm-Beschwerden helfen und auch Übelkeit lindern.

Ich mixe mir gern alle Zutaten vorab zusammen und nehme den Kurkuma-Mix in einem kleinen Schraubglas mit in den Urlaub. Heißes Wasser und warme aufgeschäumte Milch bekommst du normalerweise in jedem Café.

🤭Achtung: In vielen „Kurkuma Latte“-Fertigmischungen ist häufig viel Zucker enthalten. Ich würde dir empfehlen, den Mix lieber selbst zu mischen. Dies ist oftmals nicht nur gesünder, sondern auch günstiger. 

⏩ Hast du Kurkuma Latte schon mal probiert?
Wenn ja, wie schmeckt es dir?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

 
#darm #darmprobleme #darmgesundheit #verstopfung #durchfall #reisedurchfall #blähungen #übelkeit #sodbrennen #unverträglichkeiten #colitisulcerosa #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsexperte #ernährungscoach #coachberlin #ernährungsumstellung #reizdarm #ernährungaufreisen #ernährungstipps #gesundeernährung #gesundreisen #kurkumalatte #kurkumarezept Anzeige, unbezahlt, Ortsmarkierung
Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauun Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauungsproblemen umgehen kannst?☀️

Kannst du folgende Fragen mit JA beantworten?

✨Hast du im Urlaub oft mit Verstopfung oder Durchfall zu tun? 

✨Kannst du manchmal tagelang nicht auf die Toilette gehen? 

✨Hast du oft Bauchschmerzen, wenn du im Urlaub bist? 

✨Oder fühlst du dich aufgebläht und unwohl nach dem Essen am Buffet?

Dann habe ich in den nächsten Wochen einige Tipps und Tricks für dich, wie du deinen Darm optimal im Urlaub versorgen kannst, worauf du beim Essen achten kannst und auch, was du akut bei Darmproblemen machen kannst.

In meinen Health Coachings berichten viele Kund*innen, dass sie sich auf den Urlaub freuen, aber sich Sorgen machen, was sie essen können und wie sie Verstopfung oder Durchfall meiden können. Allein durch diese Gedanken entsteht oftmals schon Stress vor der Abreise.

✨Achtest du bei der Hotelauswahl auf das Essensangebot und weißt genau, was dir bekommt?

✨Screenst du die Speisekarten umliegender Restaurants vorab?

✨Nimmst du vielleicht sogar Abführmittel mit in den Urlaub?

Es gibt viele Fragen rund um das Thema „Reisen und Darmgesundheit“ und ich möchte dich dabei unterstützen, 

🌿die Vorfreude auf den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

🌿genau zu wissen, was du unterwegs essen kannst.

🌿zu erfahren, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, wenn du unter Verstopfung oder Durchfall leidest.

.🌿zu verstehen, warum dein Körper bzw. dein Darm diese Reaktionen zeigt.

🌿zu wissen, welche Lebensmittel und Snacks dir im Urlaub guttun.

Poste ein 🧡 unter den Post, wenn du das Thema spannend findest und mehr erfahren möchtest. 

⏩ Hast du Fragen rund um das Thema „Verdauungsprobleme im Urlaub“?

Dann poste deine Frage in die Kommentare oder schreib mir eine DM, dann werde ich sie anonym in den Stories für alle beantworten. 

Ich bin gespannt, was du sagst! 

#darm #darmprobleme #darmgesundheit #verstopfung #durchfall #reisedurchfall #blähungen #übelkeit #sodbrennen #unverträglichkeiten #colitisulcerosa #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsexperte #ernährungscoach #ernährungsumstellung #reizdarm
✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst d ✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? Du weißt nicht mehr, was du essen solltest, damit es dir gut geht? Du möchtest deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen?

⏩ Dann buche jetzt ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch mit mir, s. Link in Bio.

✨Es gibt noch ein paar freie Slots im Juni, also trage dich schnell ein.

⏩ Warum?
Ich helfe dir ein gesundes und glückliches Leben mit Fokus auf deine Darmgesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden aufzubauen. Als Gesundheits-Expertin im Bereich Ernährung und Well-being zeige ich dir in individuellen Coaching-Einheiten, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst und mehr Lebensqualität gewinnst. 

✨Lass uns deinen persönlichen Wohlfühl-Fahrplan entwickeln.

✨Den Link zur Termin-Buchung findest du in meiner Bio!

⏩⏩⏩ Hast du Fragen rund um das Kennlerngespräch?

#darmgesundheit #ernährungsberater #ernährungsberatung #coaching #healthcoach #holistichealthcoach #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #stress #achtsamkeit #gesunderoutinen #dailyessentials #unverträglichkeiten #autoimmunerkrankungen #colitisulcerosa #ernährungscoach #coachberlin #gesundleben #ernährungsumstellung
6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kü 6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kümmern solltest✨

⏩ Kennst du das Gefühl, dass du dich nach dem Essen oft unwohl oder aufgebläht fühlst?

⏩ Oder hast du die Vermutung, dass du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst?

Viele meiner Kund*innen kommen zu mir, weil sie Magen- und Darmprobleme bzw. Probleme mit der Verdauung haben.

Einige wissen schon sehr genau, welche Lebensmittel sie nicht gut vertragen und ernähren sich dann häufig sehr einseitig.

Andere konnten noch keine konkreten Muster erkennen und sind ratlos: Mal werden bestimmte Lebensmittelgruppen vertragen, mal nicht.

✨Wenn du erfahren möchtest, bei welchen Symptomen du dich unbedingt um deine #darmgesundheit kümmern solltest, dann schau jetzt oben in den Slides vorbei und wische nach links. 

⏩ Wie viel Punkte davon treffen bei dir zu?

✨ Du möchtest deine Darmgesundheit verbessern und dich in deinem Körper endlich wieder wohl fühlen?

✨ Du möchtest einen sicheren Umgang mit Lebensmitteln finden und genau wissen, was du gut verträgst und was nicht?

🌿 Dann buche dir jetzt einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch für ein 1:1 Health Coaching mit mir (Link in Bio).

In dem Gespräch tauschen wir uns über deine aktuelle Situation und deine Ziele aus, lernen uns kennen und ich stelle dir meine Arbeitsweise und Inhalte meiner Health Coaching Pakete vor.

⏩ Wenn sich das spannend für dich anhört, dann sichere dir jetzt einen freien Termin.

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap #darm Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿   Matcha Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿
 
Matcha ist eins meiner Lieblings-„Heißgetränke“, da ich Kaffee nicht so gut vertrage und Matcha mein Energielevel konstant hält.

Passend dazu habe ich heute eine Überraschung für dich✨
Wie du weißt, teile ich hier auf meinem Kanal eher selten Gutscheincodes und gehe nur ganz bewusst Kooperationen mit Unternehmen oder Labels ein, hinter denen ich zu 100 % stehe.

✨Dazu zählt seit einiger Zeit auch @sunday_natural und heute bin ich happy einen Code mit dir zu teilen, um dir bei Sunday fleißig Matcha, Kakao, Superfoods und andere Leckereien zu gönnen.

✨✨✨Mit meinem Code „BITES10“ bekommst du vom 08.-19.06.2022 10% Rabatt auf alle Sunday Produkte, jedoch nicht auf Vorteilsbundles und Sets.

⏩ Schau doch mal bei @Sunday_natural vorbei und schreib mir gerne, welche Produkte dir gefallen und welche du unbedingt mal ausprobieren möchtest.

⏩ Wenn du noch mehr über Matcha erfahren möchtest, schau doch mal in meinen Stories vorbei.

⏩🌿 Weißt du bereits, wie du Matcha zubereitest? Oder soll ich dazu mal ein Video machen?

 

#sundaynatural #matcha #matchalatte #veganmatcha #matchalover #matchatime #greentea #antioxidants #darmgesundheit #ernährungsberater #ernährungsberatung #coaching #healthcoach #holistichealthcoach #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #stress #achtsamkeit #gesunderoutinen #dailyessentials #glutenfrei #laktosefrei #unverträglichkeiten Werbung, Produktbereitstellung
In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.0 In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.000 Liter Flüssigkeit🥛✨ (Durchschnittswert)

Unfassbar, oder?
⏩🥤 Wie viel hast du heute schon getrunken :)?

✨Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

✨Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩ Kennst du dich mit dem Thema Darmgesundheit schon gut aus?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition #reizdarm #blähbauch Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗 ✨Ich erlebe immer wie LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗

✨Ich erlebe immer wieder, dass die meisten meiner Kund*innen fast nur noch Porridge und Haferschleim essen, da sie unsicher sind, welche Lebensmittel sie eigentlich noch vertragen.

✨Auch wenn du Unverträglichkeiten hast oder unter einem Blähbauch oder Reizdarm "leidest"; heißt es nicht, dass du dich enseitig ernähren musst. Denn dadurch entsteht häufig erst der Teufelskreis.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.
In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Lunch Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

🥗 Wie würdest du deine Lunch-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

✨Du bist auf der Suche nach professioneller Unterstützung?

✨Dann melde mich gern via DM oder E-Mail bei mir und vereinbare ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Ich habe noch 2 Plätze für ein 1:1 Health Coaching ab Juni frei.

Worauf wartest du noch?

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 3 ✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 30. Tonnen Nahrung ✨(Durschnittswert)

Kannst du dir das vorstellen?
Da ist tagtäglich wirklich einiges los in unserem Inneren🦠

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

✨Was hilft dir, um gut zu verdauen?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨ Eine Ernährung mit w LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.

✨In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

✨Ich habe viele Fragen  von euch erhalten, ob ich auch Beispiele zur Mahlzeiten-Gestaltung geben kann, also nichts wie los.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Porridge Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

⏩ Wie würdest du deine Frühstücks-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten morgens?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
Unser Darmbakterien sind winzig klein und leicht✨
Sie wiegen nur ca. 0,000000000001 Gramm🦠

✨Kannst du dir das vorstellen?
🦠Und trotzdem sind diese kleinen Wesen enorm wichtig für uns und unser Wohlbefinden.

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?

✨Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

🎈Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩Weißt du schon, was deinem Darm gut tut?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿 In meinen LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen, Nüsse und Kerne.

✨Dies ist erstmal der letzte Post dieser FODMAP-Reihe und ich bin gespannt, ob noch Fragen offen geblieben sind.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Kräuter und Gewürze wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in den Kommentaren.

Ich freue mich über dein Feedback✨

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum T ✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum Thema "Blähbauch" für euch aufgenommen!

✨Ein neues "erstes Mal" für mich!

Als Takeover im "Iss dich gesund"-Podcast von Hannah kannst du meine Folge bei #Spotify seit gestern hören (Link in meiner Bio). Schau doch direkt mal vorbei!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✨was der Unterschied zwischen einem Blähbauch und Blähungen ist.

✨was Ursachen und Symptome eines Blähbauchs sein können.

✨warum Frauen häufiger unter einem Blähbauch leiden und was der Zyklus damit zu tun hat.

✨welche Lebensmittel einen Blähbauch begünstigen.

✨welche Lebensmittel präventiv gegen einen Blähbauch eingesetzt werden können.

✨welche Faktoren außerhalb von Ernährung eine wichtige Rolle in Bezug auf den Blähbauch spielen.

✨meine persönlichen Akut-Tipps gegen einen Blähbauch.

Ich freue mich sehr, wenn du diese Podcastfolge hörst und sie dir weiterhilft.

⏩ Welche Tipps aus der Folge möchtest du ausprobieren?

⏩ Erkennst du dich darin wieder?

Danke dir für deinen Support!❤️

#blähbauch #holistichealthcoach #holistichealth #ganzheitlichgesund #issdichgesund #ernährungspodcast #podcastberlin #womaninbusiness #gesundheitspodcast #ganzheitlichgesund #blähungen #bloating #ernährungsberaterin #ernährungsberatung #coaching #coachberlin #darmgesundheit #darm #leakygut #mikrobiom
LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰 In meinen letzt LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen.

Langsam geht die FODMAP-Reihe hier zu Ende und da darf natürlich eine meiner Lieblings-Kategorien nicht fehlen: Nüsse und Kerne✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Nüsse und Kerne wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback✨

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨ 8 Meter Darm, Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨

8 Meter Darm, die sich Platz in deinem Körper geschaffen haben :)

✨ Kannst du dir das vorstellen?
Und in diesem 8 Metern ist ganz schön viel los. Dort wird verarbeitet, verdaut, gefuttert, Gas produziert und vieles mehr.

✨Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt.

⏩ Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥 Eine LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Milchprodukte und vegane Milchalternativen wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

✨Ernährst du dich vegan oder greifst du zu Milchprodukten?

⏩ Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback.

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jed Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jeder von trägt "nur" 100-200 davon im Darm✨

Je mehr, desto besser.🦠

Ich liebe diese Fakten über unseren Körper. Einfach faszinierend, oder?

Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt. Die Bakterien haben einen enorm hohen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und ich kann dir nur empfehlen, diese kleinen Wesen gut zu pflegen.🦠

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP GETREIDE✨ Eine Ernährung mit wenig LOW-FODMAP GETREIDE✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Getreide-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Hast du Buchweizen und Hirse schon mal probiert?

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Mensc Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Menschen auf der Erde✨🦠

Das ist unvorstellbar, oder? 
Mehrere Milliarden Keime in nur einem Gramm!🦠

Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch den Einfluss der Bakterien auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden. Und wie du siehst, ist im Darm einiges los. Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨ Eine Ernährung mit wen LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Gemüse-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Erfahrungen hast du bisher mit FODMAPs gesammelt?

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschn 2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschnittswert)

Wahnsinn, oder? 

✨Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch der Einfluss der Bakterien auf unsere Stimmung.

✨Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨ Was interessiert dich besonders?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
Mehr laden… Auf Instagram folgen

Kategorien

  • Breakfast Bowls
  • Health Coaching
  • Lunch Bowls
  • Paleo
  • Rezepte
  • Salate
  • Smoothies & Drinks
  • Snacks
  • Suppe
  • Süßes
  • Uncategorized

Neue Beiträge

  • MEALPREP: TIPPS FÜR EINE GESUNDEN ERNÄHRUNG
  • YOGA & MEDITATION
  • Nussbutter einfach selber machen – mit Rezept

Footer

Let’s connect

  • E-Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Impressum
Datenschutz

Copyright © 2022 · bowlsnbites.com