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Bowls&Bites

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Health Coach

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KURKUMA PORRIDGE MIT AKTIVKOHLE

Türchen 23 – Das Kurkuma Porridge mit Aktivkohle, Maulbeeren & schwarzem Sesam ist das ideale Frühstück für die Weihnachtszeit: Es schmeckt herrlich würzig, wirkt entzündungshemmend und sättigt Dich angenehm bis zur Weihnachts-Völlerei am Abend. Außerdem lässt es sich auch gut für mehrere Tage vorbereiten, also worauf wartest Du noch?

Wie Du sicherlich schon mitbekommen hast, ist dieses Rezept das 23. Türchen des nachhaltigen Adventskalenders, den Juli von „Zufallsmoment“ ins Leben gerufen hat. Jedes Türchen schenkt Dir Inspirationen und Ideen rund um die Themen Nachhaltigkeit, Fair Fashion und Gesundheit. Bei mir dreht sich natürlich alles um gesunde Ernährung und ich möchte mein neues Kurkuma Porridge Rezept mit Aktivkohle mit Dir teilen.

Weihnachten steht jetzt direkt vor der Tür und mir schweben Bildern von fetten Braten, Klößen, Rotkohl und Plätzchen im Kopf herum. Aber was isst man eigentlich morgens an Weihnachten? Ganz normal ein Brötchen mit Käse, Wurst oder Marmelade? Oder Chia-Pudding mit frischem Obst und Nüssen? Beides ist lecker, aber ich empfehle Dir ein Kurkuma-Porridge mit Aktivkohle. Es hält lange satt, wirkt entzündungshemmend und kurbelt die Verdauung an. Dann kannst Du abends ganz ohne schlechtes Gewissen zuschlagen.

Kurkuma Porridge mit Aktivkohle

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KURKUMA PORRIDGE MIT AKTIVKOHLE
Kurkuma Porridge mit Aktivkohle, Maulbeeren und schwarzem Sesam. Gluten- und laktosefrei, schnell gemacht und ein veganer Sattmacher.
Kurkuma Porridge mit Aktivkohle , Maulbeeren und schwarzem Sesam #glutenfrei #laktosefrei #vegan
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 10 Minuten
Portionen
Portionen
Zutaten
  • 150 g glutenfreie Haferflocken
  • 350 ml Mandel- oder Kokosmilch (oder eine andere Milchsorte)
  • 50-100 ml Wasser
  • 1 EL Kokosöl oder Ghee
Gewürze
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 cm Ingwer klein gerieben
  • 1 Prise schwarzen Pfeffer
  • 1 Prise Meersalz
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/4 TL Kardamom
Toppings
  • 3 EL Maulbeeren
  • 2 Kapseln Aktivkohle (Kapseln öffnen und übers Porridge streuen)
  • 2 EL schwarzen Sesam
  • 2 EL Blütenpollen
  • 1 Handvoll Bananenchips optional
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 10 Minuten
Portionen
Portionen
Zutaten
  • 150 g glutenfreie Haferflocken
  • 350 ml Mandel- oder Kokosmilch (oder eine andere Milchsorte)
  • 50-100 ml Wasser
  • 1 EL Kokosöl oder Ghee
Gewürze
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 cm Ingwer klein gerieben
  • 1 Prise schwarzen Pfeffer
  • 1 Prise Meersalz
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/4 TL Kardamom
Toppings
  • 3 EL Maulbeeren
  • 2 Kapseln Aktivkohle (Kapseln öffnen und übers Porridge streuen)
  • 2 EL schwarzen Sesam
  • 2 EL Blütenpollen
  • 1 Handvoll Bananenchips optional
Kurkuma Porridge mit Aktivkohle , Maulbeeren und schwarzem Sesam #glutenfrei #laktosefrei #vegan
Anleitungen
  1. Die glutenfreien Haferflocken (oder andere Flocken) zusammen mit der Milch und dem Wasser in einem kleinen Topf aufkochen. Zwischendurch immer gut umrühren, damit nichts anbrennt.
  2. Wenn der Brei köchelt das Kokosöl und die Gewürze hinzufügen und ab und zu umrühren. Je nach Konsistenzwunsch kannst Du noch etwas Wasser oder Flocken hinzugeben, bis der Brei schön sämig ist.
  3. Nun verteilst Du den Brei auf zwei Schüsseln und gibst die Maulbeeren, die Aktivkohle, schwarzen Sesam und die Blütenpollen hinzu. Fertig!
Rezept Hinweise

 

Kurkuma Porridge mit Aktivkohle

// KURKUMA PORRIDGE VARIATIONEN:

  • Süß: Für die süße Variante gibst Du einfach noch 1 EL Honig oder Reissirup pro Portion mit hinzu sowie ein paar Bananenchips.
  • Fruchtig: Wenn du das Kurkuma Porridge etwas fruchtiger und frischer haben möchtest, fügst Du einfach ein paar Blaubeeren und Himbeeren hinzu. Du kannst auch etwas frisch gepressten Orangensaft mit einkochen, das schmeckt herrlich saftig.
  • Schokoladig: Ja auch Kurkuma kann man gut mit Schokolade kombinieren! Dafür fügst du einfach pro Portion 1 EL geraspelte 80%ige Zartbitterschokolade hinzu und ggf. noch ein paar Kakaonibs.
  • Nussig: Wenn Du Nüsse magst, ergänze eine Handvoll gehackte und geröstete Wal- und Paranüsse.
  • Orientalisch: Ergänze einfach 1 EL gehackte, getrocknete Aprikosen oder Pflaumen und 1 TL gerösteten Sesam oder gekeimte Samen.

// AKTIVKOHLE INSIGHTS:

Aktivkohle sieht auf den ersten Blick etwas gewöhnungsbedürftig aus, da wir schwarze Lebensmittel nicht gewohnt sich. Und wenn, dann assoziieren wir eher etwas Schlechtes oder Giftiges damit. Aber Aktivkohle ist ganz und gar nicht schlecht, sie sollte nur in Maßen verwendet werden.

Meistens wird Aktivkohle bei Magen-Darm-Problemen oder bei Detox-Kuren eingesetzt. Da Aktivkohle großporig ist wie ein Schwamm, bindet sie Schadstoffe und Keime an sich und transportiert diese aus dem Körper hinaus. Diese Funktion kann ganz besonders bei Durchfall, Blähbauch oder Erbrechen hilfreich sein. Allerdings kann die Kohle auch nützliche Stoffe wie Vitamine binden, deswegen solltest Du sie nur in Maßen konsumieren. Wenn Du Medikamente und/ oder die Pille nimmst, solltest Du bei der Einnahme auf einen zeitlichen Abstand von 2-3 Stunden achten, damit die Wirkung nicht neutralisiert wird. Nebenwirkungen von Aktivkohle sind bisher nicht bekannt, achte aber darauf, dass Du ausreichend trinkst, damit der Kohlenstoff seine Wirkung entfalten kann. Du erhältst Aktivkohle in Form von Kapseln oder Tabletten in der Apotheke oder auch in Drogerien. Wenn Du laktoseintolerant bist, schau dir das Zutatenverzeichnis genau an, damit Du das richtige Produkt für dich findest. Also los 🙂

Kurkuma Porridge mit Aktivkohle , Maulbeeren und schwarzem Sesam #glutenfrei #laktosefrei #vegan

Wenn Du in der Weihnachtszeit schon ausreichend mit kochen und backen beschäftigt bist, kannst Du dieses Porridge auch problemlos in größeren Mengen vorbereiten. Dafür kochst Du am Vortag einfach direkt einen größeren Topf vor und bewahrst das Kurkuma Porridge im Kühlschrank auf. Am nächsten Morgen kannst Du es entweder kalt genießen und mit Toppings verfeinern oder noch mal kurz aufwärmen. Probiere doch auch mal meinen selbst gemachten Kokosjoghurt mit Beeren, das glutenfreie Bananenbrot mit Zimt,  Golden-Kurkuma-Porridge mit Feigen und Rosenblüten oder das nussige Paleo-Granola mit Kakao zum Frühstück.

Morgen teilt die wunderbare Hanna von Johtta das letzte Türchen mit Dir. Sei gespannt, vielleicht kannst Du ja etwas gewinnen.

Hier wird morgen das 24. Türchen geöffnet!

Frohe Weihnachten & guten Appetit,

Tine

Kurkuma Porridge mit Aktivkohle , Maulbeeren und schwarzem Sesam #glutenfrei #laktosefrei #vegan

Kurkuma Porridge mit Aktivkohle

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Kategorie: Breakfast Bowls, Rezepte Stichworte: Aktivkohle, Frühstück, glutenfrei, kurkuma, laktosefrei, Maulbeeren, Porridge, vegan

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Hanna

    23. Dezember 2017 um 19:11

    Der Titel hat mich schon neugierig drauf gemacht.. sieht super lecker aus!

    PS Das 24. Fenster öffnet sich schon 24 Minuten nach Mitternacht.. 😀

    Antworten
    • bowlsnbites

      23. Dezember 2017 um 20:59

      Vielen Dank liebe Hanna, auf das 24. Türchen bin ich auch schon total gespannt 😉

      Antworten

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Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

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willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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Tine - Holistic Health Coach
KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Z KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Zimt, Kardamom und schwarzem Pfeffer🧡

In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“. 

✨Mein erstes Rezept ist ein klassischer Kurkuma Latte, denn dieser schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist auch gut für deinen Darm. Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

 ⏩ am besten direkt abspeichern 

Kurkuma hat viele positive Eigenschaften für deinen Körper und wird oft im Ayurveda eingesetzt.

✨ Kurkuma kann das Immunsystem stärken.

✨ Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

✨ Kurkuma kann die Verdauung fördern.

✨ Kurkuma regt den Stoffwechsel an.

✨ Kurkuma ist reich an Antioxidantien.

Auf Reisen und im Urlaub kann Kurkuma vor allem bei Magen-Darm-Beschwerden helfen und auch Übelkeit lindern.

Ich mixe mir gern alle Zutaten vorab zusammen und nehme den Kurkuma-Mix in einem kleinen Schraubglas mit in den Urlaub. Heißes Wasser und warme aufgeschäumte Milch bekommst du normalerweise in jedem Café.

🤭Achtung: In vielen „Kurkuma Latte“-Fertigmischungen ist häufig viel Zucker enthalten. Ich würde dir empfehlen, den Mix lieber selbst zu mischen. Dies ist oftmals nicht nur gesünder, sondern auch günstiger. 

⏩ Hast du Kurkuma Latte schon mal probiert?
Wenn ja, wie schmeckt es dir?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

 
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Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauun Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauungsproblemen umgehen kannst?☀️

Kannst du folgende Fragen mit JA beantworten?

✨Hast du im Urlaub oft mit Verstopfung oder Durchfall zu tun? 

✨Kannst du manchmal tagelang nicht auf die Toilette gehen? 

✨Hast du oft Bauchschmerzen, wenn du im Urlaub bist? 

✨Oder fühlst du dich aufgebläht und unwohl nach dem Essen am Buffet?

Dann habe ich in den nächsten Wochen einige Tipps und Tricks für dich, wie du deinen Darm optimal im Urlaub versorgen kannst, worauf du beim Essen achten kannst und auch, was du akut bei Darmproblemen machen kannst.

In meinen Health Coachings berichten viele Kund*innen, dass sie sich auf den Urlaub freuen, aber sich Sorgen machen, was sie essen können und wie sie Verstopfung oder Durchfall meiden können. Allein durch diese Gedanken entsteht oftmals schon Stress vor der Abreise.

✨Achtest du bei der Hotelauswahl auf das Essensangebot und weißt genau, was dir bekommt?

✨Screenst du die Speisekarten umliegender Restaurants vorab?

✨Nimmst du vielleicht sogar Abführmittel mit in den Urlaub?

Es gibt viele Fragen rund um das Thema „Reisen und Darmgesundheit“ und ich möchte dich dabei unterstützen, 

🌿die Vorfreude auf den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

🌿genau zu wissen, was du unterwegs essen kannst.

🌿zu erfahren, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, wenn du unter Verstopfung oder Durchfall leidest.

.🌿zu verstehen, warum dein Körper bzw. dein Darm diese Reaktionen zeigt.

🌿zu wissen, welche Lebensmittel und Snacks dir im Urlaub guttun.

Poste ein 🧡 unter den Post, wenn du das Thema spannend findest und mehr erfahren möchtest. 

⏩ Hast du Fragen rund um das Thema „Verdauungsprobleme im Urlaub“?

Dann poste deine Frage in die Kommentare oder schreib mir eine DM, dann werde ich sie anonym in den Stories für alle beantworten. 

Ich bin gespannt, was du sagst! 

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Matcha ist eins meiner Lieblings-„Heißgetränke“, da ich Kaffee nicht so gut vertrage und Matcha mein Energielevel konstant hält.

Passend dazu habe ich heute eine Überraschung für dich✨
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✨Dazu zählt seit einiger Zeit auch @sunday_natural und heute bin ich happy einen Code mit dir zu teilen, um dir bei Sunday fleißig Matcha, Kakao, Superfoods und andere Leckereien zu gönnen.

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Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

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LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗 ✨Ich erlebe immer wie LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗

✨Ich erlebe immer wieder, dass die meisten meiner Kund*innen fast nur noch Porridge und Haferschleim essen, da sie unsicher sind, welche Lebensmittel sie eigentlich noch vertragen.

✨Auch wenn du Unverträglichkeiten hast oder unter einem Blähbauch oder Reizdarm "leidest"; heißt es nicht, dass du dich enseitig ernähren musst. Denn dadurch entsteht häufig erst der Teufelskreis.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.
In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

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✨Ich habe noch 2 Plätze für ein 1:1 Health Coaching ab Juni frei.

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Kannst du dir das vorstellen?
Da ist tagtäglich wirklich einiges los in unserem Inneren🦠

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✨Was hilft dir, um gut zu verdauen?

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LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨ Eine Ernährung mit w LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.

✨In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

✨Ich habe viele Fragen  von euch erhalten, ob ich auch Beispiele zur Mahlzeiten-Gestaltung geben kann, also nichts wie los.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Porridge Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

⏩ Wie würdest du deine Frühstücks-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten morgens?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

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Unser Darmbakterien sind winzig klein und leicht✨
Sie wiegen nur ca. 0,000000000001 Gramm🦠

✨Kannst du dir das vorstellen?
🦠Und trotzdem sind diese kleinen Wesen enorm wichtig für uns und unser Wohlbefinden.

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LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿 In meinen LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen, Nüsse und Kerne.

✨Dies ist erstmal der letzte Post dieser FODMAP-Reihe und ich bin gespannt, ob noch Fragen offen geblieben sind.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Kräuter und Gewürze wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in den Kommentaren.

Ich freue mich über dein Feedback✨

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum T ✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum Thema "Blähbauch" für euch aufgenommen!

✨Ein neues "erstes Mal" für mich!

Als Takeover im "Iss dich gesund"-Podcast von Hannah kannst du meine Folge bei #Spotify seit gestern hören (Link in meiner Bio). Schau doch direkt mal vorbei!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✨was der Unterschied zwischen einem Blähbauch und Blähungen ist.

✨was Ursachen und Symptome eines Blähbauchs sein können.

✨warum Frauen häufiger unter einem Blähbauch leiden und was der Zyklus damit zu tun hat.

✨welche Lebensmittel einen Blähbauch begünstigen.

✨welche Lebensmittel präventiv gegen einen Blähbauch eingesetzt werden können.

✨welche Faktoren außerhalb von Ernährung eine wichtige Rolle in Bezug auf den Blähbauch spielen.

✨meine persönlichen Akut-Tipps gegen einen Blähbauch.

Ich freue mich sehr, wenn du diese Podcastfolge hörst und sie dir weiterhilft.

⏩ Welche Tipps aus der Folge möchtest du ausprobieren?

⏩ Erkennst du dich darin wieder?

Danke dir für deinen Support!❤️

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LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰 In meinen letzt LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen.

Langsam geht die FODMAP-Reihe hier zu Ende und da darf natürlich eine meiner Lieblings-Kategorien nicht fehlen: Nüsse und Kerne✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Nüsse und Kerne wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback✨

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Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨ 8 Meter Darm, Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨

8 Meter Darm, die sich Platz in deinem Körper geschaffen haben :)

✨ Kannst du dir das vorstellen?
Und in diesem 8 Metern ist ganz schön viel los. Dort wird verarbeitet, verdaut, gefuttert, Gas produziert und vieles mehr.

✨Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt.

⏩ Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥 Eine LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Milchprodukte und vegane Milchalternativen wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

✨Ernährst du dich vegan oder greifst du zu Milchprodukten?

⏩ Poste es in die Kommentare.

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Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jed Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jeder von trägt "nur" 100-200 davon im Darm✨

Je mehr, desto besser.🦠

Ich liebe diese Fakten über unseren Körper. Einfach faszinierend, oder?

Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt. Die Bakterien haben einen enorm hohen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und ich kann dir nur empfehlen, diese kleinen Wesen gut zu pflegen.🦠

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GETREIDE✨ Eine Ernährung mit wenig LOW-FODMAP GETREIDE✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Getreide-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Hast du Buchweizen und Hirse schon mal probiert?

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Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Mensc Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Menschen auf der Erde✨🦠

Das ist unvorstellbar, oder? 
Mehrere Milliarden Keime in nur einem Gramm!🦠

Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch den Einfluss der Bakterien auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden. Und wie du siehst, ist im Darm einiges los. Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨ Eine Ernährung mit wen LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Gemüse-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Erfahrungen hast du bisher mit FODMAPs gesammelt?

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2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschn 2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschnittswert)

Wahnsinn, oder? 

✨Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch der Einfluss der Bakterien auf unsere Stimmung.

✨Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨ Was interessiert dich besonders?

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