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Ganzheitliche Ernährungsberatung & Health Coach

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GLUTENFREIE PANCAKES MIT KURKUMA UND HUMMUS

Glutenfreie Pancakes mit Kurkuma, Hummus, Spinat und Brokkoli. Laktosefrei. Paleo. Vegan optional, schnelles Rezept by bowlsnbites.com

Stärkende Brokkoli-Suppe mit Kreuzkümmel

Brokkoli-Suppe mit Kreuzkümmel, Spinat und Grünkohl. Healing Soup #glutenfrei #laktosefrei #paleo #AIP #vegan by bowlsnbites.com

SUPERGREEN-GLOW-SMOOTHIE MIT INGWER

Supergreen-Glow-Smoothie mit Ingwer

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Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Z

KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Zimt, Kardamom und schwarzem Pfeffer🧡

In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“.

✨Mein erstes Rezept ist ein klassischer Kurkuma Latte, denn dieser schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist auch gut für deinen Darm. Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

⏩ am besten direkt abspeichern 

Kurkuma hat viele positive Eigenschaften für deinen Körper und wird oft im Ayurveda eingesetzt.

✨ Kurkuma kann das Immunsystem stärken.

✨ Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

✨ Kurkuma kann die Verdauung fördern.

✨ Kurkuma regt den Stoffwechsel an.

✨ Kurkuma ist reich an Antioxidantien.

Auf Reisen und im Urlaub kann Kurkuma vor allem bei Magen-Darm-Beschwerden helfen und auch Übelkeit lindern.

Ich mixe mir gern alle Zutaten vorab zusammen und nehme den Kurkuma-Mix in einem kleinen Schraubglas mit in den Urlaub. Heißes Wasser und warme aufgeschäumte Milch bekommst du normalerweise in jedem Café.

🤭Achtung: In vielen „Kurkuma Latte“-Fertigmischungen ist häufig viel Zucker enthalten. Ich würde dir empfehlen, den Mix lieber selbst zu mischen. Dies ist oftmals nicht nur gesünder, sondern auch günstiger.

⏩ Hast du Kurkuma Latte schon mal probiert?
Wenn ja, wie schmeckt es dir?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

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Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauun

Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauungsproblemen umgehen kannst?☀️

Kannst du folgende Fragen mit JA beantworten?

✨Hast du im Urlaub oft mit Verstopfung oder Durchfall zu tun?

✨Kannst du manchmal tagelang nicht auf die Toilette gehen?

✨Hast du oft Bauchschmerzen, wenn du im Urlaub bist?

✨Oder fühlst du dich aufgebläht und unwohl nach dem Essen am Buffet?

Dann habe ich in den nächsten Wochen einige Tipps und Tricks für dich, wie du deinen Darm optimal im Urlaub versorgen kannst, worauf du beim Essen achten kannst und auch, was du akut bei Darmproblemen machen kannst.

In meinen Health Coachings berichten viele Kund*innen, dass sie sich auf den Urlaub freuen, aber sich Sorgen machen, was sie essen können und wie sie Verstopfung oder Durchfall meiden können. Allein durch diese Gedanken entsteht oftmals schon Stress vor der Abreise.

✨Achtest du bei der Hotelauswahl auf das Essensangebot und weißt genau, was dir bekommt?

✨Screenst du die Speisekarten umliegender Restaurants vorab?

✨Nimmst du vielleicht sogar Abführmittel mit in den Urlaub?

Es gibt viele Fragen rund um das Thema „Reisen und Darmgesundheit“ und ich möchte dich dabei unterstützen,

🌿die Vorfreude auf den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

🌿genau zu wissen, was du unterwegs essen kannst.

🌿zu erfahren, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, wenn du unter Verstopfung oder Durchfall leidest.

.🌿zu verstehen, warum dein Körper bzw. dein Darm diese Reaktionen zeigt.

🌿zu wissen, welche Lebensmittel und Snacks dir im Urlaub guttun.

Poste ein 🧡 unter den Post, wenn du das Thema spannend findest und mehr erfahren möchtest.

⏩ Hast du Fragen rund um das Thema „Verdauungsprobleme im Urlaub“?

Dann poste deine Frage in die Kommentare oder schreib mir eine DM, dann werde ich sie anonym in den Stories für alle beantworten.

Ich bin gespannt, was du sagst!

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✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst d

✨Kostenloses Kennlerngespräch✨ - Du fühlst dich unwohl in deinem Körper? Du weißt nicht mehr, was du essen solltest, damit es dir gut geht? Du möchtest deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen?

⏩ Dann buche jetzt ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch mit mir, s. Link in Bio.

✨Es gibt noch ein paar freie Slots im Juni, also trage dich schnell ein.

⏩ Warum?
Ich helfe dir ein gesundes und glückliches Leben mit Fokus auf deine Darmgesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden aufzubauen. Als Gesundheits-Expertin im Bereich Ernährung und Well-being zeige ich dir in individuellen Coaching-Einheiten, wie du deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen kannst und mehr Lebensqualität gewinnst.

✨Lass uns deinen persönlichen Wohlfühl-Fahrplan entwickeln.

✨Den Link zur Termin-Buchung findest du in meiner Bio!

⏩⏩⏩ Hast du Fragen rund um das Kennlerngespräch?

#darmgesundheit #ernährungsberater #ernährungsberatung #coaching #healthcoach #holistichealthcoach #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #stress #achtsamkeit #gesunderoutinen #dailyessentials #unverträglichkeiten #autoimmunerkrankungen #colitisulcerosa #ernährungscoach #coachberlin #gesundleben #ernährungsumstellung

6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kü

6 Anzeichen, dass du dich jetzt um deinen Darm kümmern solltest✨

⏩ Kennst du das Gefühl, dass du dich nach dem Essen oft unwohl oder aufgebläht fühlst?

⏩ Oder hast du die Vermutung, dass du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst?

Viele meiner Kund*innen kommen zu mir, weil sie Magen- und Darmprobleme bzw. Probleme mit der Verdauung haben.

Einige wissen schon sehr genau, welche Lebensmittel sie nicht gut vertragen und ernähren sich dann häufig sehr einseitig.

Andere konnten noch keine konkreten Muster erkennen und sind ratlos: Mal werden bestimmte Lebensmittelgruppen vertragen, mal nicht.

✨Wenn du erfahren möchtest, bei welchen Symptomen du dich unbedingt um deine #darmgesundheit kümmern solltest, dann schau jetzt oben in den Slides vorbei und wische nach links.

⏩ Wie viel Punkte davon treffen bei dir zu?

✨ Du möchtest deine Darmgesundheit verbessern und dich in deinem Körper endlich wieder wohl fühlen?

✨ Du möchtest einen sicheren Umgang mit Lebensmitteln finden und genau wissen, was du gut verträgst und was nicht?

🌿 Dann buche dir jetzt einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Kennlerngespräch für ein 1:1 Health Coaching mit mir (Link in Bio).

In dem Gespräch tauschen wir uns über deine aktuelle Situation und deine Ziele aus, lernen uns kennen und ich stelle dir meine Arbeitsweise und Inhalte meiner Health Coaching Pakete vor.

⏩ Wenn sich das spannend für dich anhört, dann sichere dir jetzt einen freien Termin.

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Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿 Matcha

Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿

Matcha ist eins meiner Lieblings-„Heißgetränke“, da ich Kaffee nicht so gut vertrage und Matcha mein Energielevel konstant hält.

Passend dazu habe ich heute eine Überraschung für dich✨
Wie du weißt, teile ich hier auf meinem Kanal eher selten Gutscheincodes und gehe nur ganz bewusst Kooperationen mit Unternehmen oder Labels ein, hinter denen ich zu 100 % stehe.

✨Dazu zählt seit einiger Zeit auch @sunday_natural und heute bin ich happy einen Code mit dir zu teilen, um dir bei Sunday fleißig Matcha, Kakao, Superfoods und andere Leckereien zu gönnen.

✨✨✨Mit meinem Code „BITES10“ bekommst du vom 08.-19.06.2022 10% Rabatt auf alle Sunday Produkte, jedoch nicht auf Vorteilsbundles und Sets.

⏩ Schau doch mal bei @Sunday_natural vorbei und schreib mir gerne, welche Produkte dir gefallen und welche du unbedingt mal ausprobieren möchtest.

⏩ Wenn du noch mehr über Matcha erfahren möchtest, schau doch mal in meinen Stories vorbei.

⏩🌿 Weißt du bereits, wie du Matcha zubereitest? Oder soll ich dazu mal ein Video machen?

#sundaynatural #matcha #matchalatte #veganmatcha #matchalover #matchatime #greentea #antioxidants #darmgesundheit #ernährungsberater #ernährungsberatung #coaching #healthcoach #holistichealthcoach #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #stress #achtsamkeit #gesunderoutinen #dailyessentials #glutenfrei #laktosefrei #unverträglichkeiten Werbung, Produktbereitstellung

In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.0

In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.000 Liter Flüssigkeit🥛✨ (Durchschnittswert)

Unfassbar, oder?
⏩🥤 Wie viel hast du heute schon getrunken :)?

✨Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

✨Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩ Kennst du dich mit dem Thema Darmgesundheit schon gut aus?

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LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗 ✨Ich erlebe immer wie

LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗

✨Ich erlebe immer wieder, dass die meisten meiner Kund*innen fast nur noch Porridge und Haferschleim essen, da sie unsicher sind, welche Lebensmittel sie eigentlich noch vertragen.

✨Auch wenn du Unverträglichkeiten hast oder unter einem Blähbauch oder Reizdarm "leidest"; heißt es nicht, dass du dich enseitig ernähren musst. Denn dadurch entsteht häufig erst der Teufelskreis.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.
In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Lunch Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

🥗 Wie würdest du deine Lunch-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

✨Du bist auf der Suche nach professioneller Unterstützung?

✨Dann melde mich gern via DM oder E-Mail bei mir und vereinbare ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Ich habe noch 2 Plätze für ein 1:1 Health Coaching ab Juni frei.

Worauf wartest du noch?

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✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 3

✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 30. Tonnen Nahrung ✨(Durschnittswert)

Kannst du dir das vorstellen?
Da ist tagtäglich wirklich einiges los in unserem Inneren🦠

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

✨Was hilft dir, um gut zu verdauen?

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LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨ Eine Ernährung mit w

LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.

✨In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

✨Ich habe viele Fragen von euch erhalten, ob ich auch Beispiele zur Mahlzeiten-Gestaltung geben kann, also nichts wie los.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Porridge Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

⏩ Wie würdest du deine Frühstücks-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten morgens?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung

Unser Darmbakterien sind winzig klein und leicht✨
Sie wiegen nur ca. 0,000000000001 Gramm🦠

✨Kannst du dir das vorstellen?
🦠Und trotzdem sind diese kleinen Wesen enorm wichtig für uns und unser Wohlbefinden.

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?

✨Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

🎈Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩Weißt du schon, was deinem Darm gut tut?

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LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿 In meinen

LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen, Nüsse und Kerne.

✨Dies ist erstmal der letzte Post dieser FODMAP-Reihe und ich bin gespannt, ob noch Fragen offen geblieben sind.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Kräuter und Gewürze wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in den Kommentaren.

Ich freue mich über dein Feedback✨

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung

✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum T

✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum Thema "Blähbauch" für euch aufgenommen!

✨Ein neues "erstes Mal" für mich!

Als Takeover im "Iss dich gesund"-Podcast von Hannah kannst du meine Folge bei #Spotify seit gestern hören (Link in meiner Bio). Schau doch direkt mal vorbei!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✨was der Unterschied zwischen einem Blähbauch und Blähungen ist.

✨was Ursachen und Symptome eines Blähbauchs sein können.

✨warum Frauen häufiger unter einem Blähbauch leiden und was der Zyklus damit zu tun hat.

✨welche Lebensmittel einen Blähbauch begünstigen.

✨welche Lebensmittel präventiv gegen einen Blähbauch eingesetzt werden können.

✨welche Faktoren außerhalb von Ernährung eine wichtige Rolle in Bezug auf den Blähbauch spielen.

✨meine persönlichen Akut-Tipps gegen einen Blähbauch.

Ich freue mich sehr, wenn du diese Podcastfolge hörst und sie dir weiterhilft.

⏩ Welche Tipps aus der Folge möchtest du ausprobieren?

⏩ Erkennst du dich darin wieder?

Danke dir für deinen Support!❤️

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LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰 In meinen letzt

LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen.

Langsam geht die FODMAP-Reihe hier zu Ende und da darf natürlich eine meiner Lieblings-Kategorien nicht fehlen: Nüsse und Kerne✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Nüsse und Kerne wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback✨

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung

Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨ 8 Meter Darm,

Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨

8 Meter Darm, die sich Platz in deinem Körper geschaffen haben :)

✨ Kannst du dir das vorstellen?
Und in diesem 8 Metern ist ganz schön viel los. Dort wird verarbeitet, verdaut, gefuttert, Gas produziert und vieles mehr.

✨Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt.

⏩ Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥 Eine

LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Milchprodukte und vegane Milchalternativen wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

✨Ernährst du dich vegan oder greifst du zu Milchprodukten?

⏩ Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback.

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung

Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jed

Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jeder von trägt "nur" 100-200 davon im Darm✨

Je mehr, desto besser.🦠

Ich liebe diese Fakten über unseren Körper. Einfach faszinierend, oder?

Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt. Die Bakterien haben einen enorm hohen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und ich kann dir nur empfehlen, diese kleinen Wesen gut zu pflegen.🦠

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GETREIDE✨ Eine Ernährung mit wenig

LOW-FODMAP GETREIDE✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Getreide-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Hast du Buchweizen und Hirse schon mal probiert?

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Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Mensc

Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Menschen auf der Erde✨🦠

Das ist unvorstellbar, oder?
Mehrere Milliarden Keime in nur einem Gramm!🦠

Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch den Einfluss der Bakterien auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden. Und wie du siehst, ist im Darm einiges los. Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨ Eine Ernährung mit wen

LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Gemüse-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Erfahrungen hast du bisher mit FODMAPs gesammelt?

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2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschn

2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschnittswert)

Wahnsinn, oder?

✨Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch der Einfluss der Bakterien auf unsere Stimmung.

✨Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨ Was interessiert dich besonders?

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