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GLUTENFREIE PANCAKES MIT KURKUMA UND HUMMUS

Glutenfreie Pancakes mit Kurkuma, Hummus, Spinat und Brokkoli. Laktosefrei. Paleo. Vegan optional, schnelles Rezept by bowlsnbites.com

Stärkende Brokkoli-Suppe mit Kreuzkümmel

Brokkoli-Suppe mit Kreuzkümmel, Spinat und Grünkohl. Healing Soup #glutenfrei #laktosefrei #paleo #AIP #vegan by bowlsnbites.com

SUPERGREEN-GLOW-SMOOTHIE MIT INGWER

Supergreen-Glow-Smoothie mit Ingwer

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Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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5 TIPPS FÜR DEINE DARMGESUNDHEIT🌿 Wenn du dei

5 TIPPS FÜR DEINE DARMGESUNDHEIT🌿

Wenn du deinen Darm gut pflegen und bei Laune halten möchtest, dann schau dir meine fünf Tipps in den Slides an und wische nach links.

Suche dir am besten direkt 1-2 Tipps heraus, die du diese Woche mal ausprobieren möchtest.

Welche Fragen hast du zum Thema #darmgesundheit und welchen Tipp wirst du ausprobieren?

#darm #ernährungsberater #darmcoach #verdauung #healthcoach #holistichealth #holistichealthcoach #ernährungsberaterberlin #ernährungsberatung #dailyroutine #routinen #gesunderoutinen #foodcoach #reizdarm #fermentieren #probiotika #blähbauch Anzeige unbezahlt Verlinkung

REMINDER ✨ Entschuldige dich nicht für Dinge, d

REMINDER ✨ Entschuldige dich nicht für Dinge, die dir gut tun✨

Repeat.

Entschuldige dich nicht für Dinge, die dir gut tun.

Wenn du Spaß dabei hattest und es sich in dem Moment gut angefühlt hat, genieß es. Wenn es sich für dich jetzt richtig anfühlt, do it❤️

✨Wofür hast du dich das letzte mal entschuldigt, obwohl du Spaß dabei hattest?

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GRÜNE SUPER STULLE mit Erbsen-Bohnen-Dip, Sprosse

GRÜNE SUPER STULLE mit Erbsen-Bohnen-Dip, Sprossen, Sesam & Chicorée🥖🥬

Der perfekte Mix aus Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten und Vitaminen🌟

Viele in meinem Umfeld wissen, dass ich Brot liebe. Am liebsten frisch, innen weich und außen schön knusprig. In meinen Coachings erlebe ich es oft, dass meine Kund*innen kaum Brot/ Backwaren essen, Kohlenhydrate meiden wollen und diese meist sehr stark reduzieren. Aber dies ist oft ein Trugschluss. Denn der Stoffwechsel passt sich mit der Zeit an, was dazu führen kann, dass du schon bei geringen Mengen schneller zunimmst als bisher.

Brot und Backwaren (va aus Weißmehl) führen tatsächlich oft zu Unwohlsein, Darmproblemen & hohen Entzündungswerten. Das war bei mir auch der Fall und durch meine Autoimmunerkrankung meide ich Gluten so gut es geht und merke, dass es mir dadurch deutlich besser geht. Vergiss nicht, dass jeder Körper individuell zu betrachten ist. Nur weil es einer Person nicht gut tut, heißt es nicht, dass dies auch für dich gilt.

Mittlerweile gibt es so viele Brotsorten, kreative Bäckereien und auch eine Vielzahl an Sauerteigbroten, die oftmals aufgrund ihrer Gärung verträglicher sind. Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht darum Kohlenhydrate ohne Grund zu vermeiden, es geht darum, die für DICH richtige Kombination an Lebensmitteln und Nährstoffen herauszufinden. Kohlenhydrate liefern Energie und sind durchaus wichtig für die Hormonproduktion.

🌟Wichtig ist allerdings die Wahl der Kohlenhydratquelle:

Verwende möglichst komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornprodukte, Gemüse), und meide/ reduziere einfache Kohlenhydrate aus Weißmehl und Zucker (Achtung: Bei manchen Darmerkrankungen, Reizdarm, Autoimmunschwächen können komplexe Kohlenhydrate oftmals zu Problemen führen, lass dich in dem Fall bitte von einem/ einer Experten*in beraten!).

⭐Welche Fragen hast du rund um das Thema Brot/ Kohlenhydrate?

⭐Welche Kohlenhydrate schmecken dir am besten?

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"Im neuen Jahr freue ich mich auf ..."❤️ --> V

"Im neuen Jahr freue ich mich auf ..."❤️ --> Vervollständige diesen Satz✨

Das neue Jahr steht vor der Tür und heute ist ein guter Tag, um noch mal in sich zu gehen, das Jahr zu reflektieren und auch zu schauen, worauf du dich im neuen Jahr besonders freust.

✨Was steht 2022 bei dir an?

✨Hast du schon etwas Schönes geplant?

✨Worauf freust du dich besonders?

Plane dir kleine Auszeiten, Urlaube, Wochenenden und schöne Momente ein, auf die du dich freuen kannst. Vorfreude motiviert nicht nur und schenkt Energie, sondern versprüht auch eine Menge Glückshormone.

Also nichts wie los!

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VEGANE ZIMTSCHNECKEN❤️ Wenn man mich mit eine

VEGANE ZIMTSCHNECKEN❤️

Wenn man mich mit einem Duft anlocken will, dann mit frischen, warmen Zimtschnecken :)

Dazu noch ein paar Mandelstreusel oben drauf und dann am liebsten zusammen mit Vanilleeis oder Vanillesauce genießen 🎉

Mit welchem Duft kann man dich anlocken bzw. was weckt Kindheitserinnerungen bei dir?

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HEISSHUNGER TIPPS #3 🍭 Hast du oft Heißhunger

HEISSHUNGER TIPPS #3 🍭
Hast du oft Heißhunger auf Süßigkeiten?

Wenn ja, dann kann es vielleicht sein, dass dein Körper Glukose benötigt.

Alternativ kannst du dann auch mal zu frischem Obst oder frischen Smoothies greifen.

Wenn du an sich Bock hast zu snacken und es genießt, dann do it!

Wenn du regelmäßig extremen Heißhunger auf etwas Bestimmtes hast, kann dies ein gutes Kennzeichen für einen Nährstoffmangel sein.

🍭Was sind deine Lieblingssüßigkeiten?

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BANANENBROT x HAFERKAFFEE❤️ Die Tage werden k

BANANENBROT x HAFERKAFFEE❤️

Die Tage werden kürzer, es wird kälter und kuscheliger. Und der Körper sehnt sich nach Wärme und leckerem, wohltuenden Lebensmitteln. Einer meiner Lieblingskombis am Nachmittag ist warmes Bananenbrot (etwas Klischée :)) mit Zimt und dazu ein Haferkakao oder Kaffee (kofeeinfrei für mich) ❤️

⏩ Ein Rezept für ein #glutenfreiesbananenbrot findest du auf meinem Blog bowlsnbites.com 🍌🍞

Was ist deine Lieblingskombis für den Snack am Nachmittag?

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HEISSHUNGER TIPPS #2 🥠 Hast du oft Heißhunger

HEISSHUNGER TIPPS #2 🥠
Hast du oft Heißhunger auf Chips oder Pommes?

Wenn ja, dann kann es vielleicht sein, dass dein Körper gute Fette benötigt oder auch Schlafmangel hat. Es kann auch sein, dass deinem Körper Vitamin D, Natrium oder Vitamin B6 fehlt🌻

Alternativ kannst du dann auch mal zu einer Avocado, Nüssen, Oliven oder Eiern greifen🥑

Wenn du an sich Bock hast zu snacken und Chips zu essen, kein Problem. It's all about the balance 💚

Wenn du regelmäßig extremen Heißhunger auf etwas Bestimmtes hast, kann dies ein gutes Kennzeichen für einen Nährstoffmangel sein.

⏩ Achtest du auf ausreichend gute Fette in deiner Ernährung?

#heißhunger #heisshunger #ernährungsberatung #ernährungsberater #healthcoach #ernährungsexpertin #ernährungsexperte #holistichealth #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #soulfood #emotionaleating #emotionalesessen #bingeeating #fressattacke #darmgesundheit #ernährungsumstellung #nährstoffmangel #inuitivessen #ernährungstipps #bewusstessen Anzeige, unbezahlt, Verlinkung

Werbung/ GREEN WEEKEND WITH MATCHA by aiya - THE T

Werbung/ GREEN WEEKEND WITH MATCHA by aiya - THE TEA💚🍵💚

Heute gibt es mal wieder meinen heiß ersehnten Matcha Latte mit Hafermilch und etwas Vanille. Für mich immer noch einer der besten Heißgetränke, egal ob zum entspannen oder vor oder während der Arbeit.

Und wie ihr wisst, bin ich ein großer Matcha Fan in allen Varianten und dieses Wochenende gibt es eine tolle Aktion bei aiya - THE TEA💚 und zwar das "green weekend".

Das bedeutet, dass 10% des Umsatzes, den aiya an diesem Wochenende (26.-28.11.21) macht an die St. Anna Krebsforschung in Wien gespendet werden❤️

Und als wäre die Spende nicht schon schön genug, gibt es für dich noch einen gratis Bambus-Matcha-Besen on top, ab einer Bestellung ab 80 Euro.

Wenn du immer schon mal Matcha ausprobieren wolltest oder Nachschub brauchst, dann schau direkt mal bei @matchabyaiya vorbei.

Was ist dein Lieblings-Matcha-Rezept?💚

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