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Bowls&Bites

Ganzheitliche Ernährungsberatung & Health Coach

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PUMPKIN SPICE PALEO-POWERRIEGEL

Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel #glutenfrei #vegan #laktosefrei #glutenfrei by bowlsnbites.com

Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel sind nicht nur der Inbegriff einer hippen Ernährungsform, sondern  gehaltvoll und köstlich zugleich. „Pumpkin Spice“ ist eine saisonale Kult-Gewürzmischung aus den USA und gewinnt mittlerweile auch bei uns immer mehr an Beliebtheit. Kombiniert mit einem Paleo-Powerriegel ergibt sich ein schmackhafter Powersnack für unterwegs.

Suchst Du auch noch nach einer gesunden Stärkungsalternative für Zwischendurch oder als Energieschub vor dem Sport? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Dich. Vollgepackt mit knusprigen Nüssen, süßen Trockenfrüchten und anregenden Gewürzen stärken Dich diese Powerriegel in jeder Lebenslage. Sie lassen sich ganz einfach und schnell vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Du liebst den Geruch von gebrannten Mandeln auf dem Weihnachtsmarkt? Dann nichts wie los:

Rezept drucken
PUMPKIN SPICE PALEO-POWERRIEGEL
Pumpkin Spice Paleo Powerriegel mit Chia-Samen sind #vegan #glutenfrei #laktosefrei und schnell zubereitet. Der perfekte, gesunde Snack für Zwischendurch.
Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel #glutenfrei #vegan #laktosefrei #glutenfrei by bowlsnbites.com
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 15 Minuten
Wartezeit 1 Stunden
Portionen
Riegel
Zutaten
  • 140 g Mandeln
  • 150 g Cashews
  • 3 EL Chia-Samen geschrotet
  • 120 g Cranberries oder Kirschen
  • 120 g Datteln
  • 2 TL Pumpkin-Spice Rezept findest Du unten
  • 1 Prise Salz
Vorbereitung 5 Minuten
Kochzeit 15 Minuten
Wartezeit 1 Stunden
Portionen
Riegel
Zutaten
  • 140 g Mandeln
  • 150 g Cashews
  • 3 EL Chia-Samen geschrotet
  • 120 g Cranberries oder Kirschen
  • 120 g Datteln
  • 2 TL Pumpkin-Spice Rezept findest Du unten
  • 1 Prise Salz
Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel #glutenfrei #vegan #laktosefrei #glutenfrei by bowlsnbites.com
Anleitungen
  1. Die Mandeln und Cashews auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und bei 170 Grad für ca. 15-20 Minuten rösten. Zwischendurch immer mal wieder mit einem Löffel wenden, damit sie nicht anbrennen.
  2. Im Anschluss die Nüsse etwas abkühlen lassen und in einen Food Processor oder Blender geben und zerkleinern.
  3. Die geschroteten Chia-Samen, Cranberries, Datteln und Gewürze hinzufügen und zu einer groben, klebrigen Masse vermixen.
  4. Je nach Konsistenzwunsch kannst Du noch mehr Nüsse oder Trockenfrüchte hinzugeben.
  5. Nun legst Du eine rechteckige Backform mit Backpapier aus und gibst den "Riegelteig" hinein.
  6. Drück den Teig schön mit den Fingern fest, sodass er überall die gleiche Höhe hat.
  7. Die Backform nun für 1 Stunde ins Gefrierfach stellen, um die Teigmasse auszuhärten.
  8. Anschließend den Teig in Riegel schneiden und in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel #glutenfrei #vegan #laktosefrei #glutenfrei by bowlsnbites.com

// PUMPKIN SPICE SELBER MACHEN:

Dafür brauchst Du:

  • 5 EL Zimt, gemahlen
  • 3 EL Ingwer, gemahlen
  • 2 TL Piment, gemahlen
  • 1 TL Nelken, gemahlen
  • 1 TL Muskat, gemahlen

Alle Zutaten gut miteinander vermischen und in einem luftdichtem Glasbehälter am besten an einem dunklen, kühlen Ort aufbewahren.

// VARIATIONEN FÜR DIE PALEO-POWERRIEGEL:

  • Protein-Bombe: Für den super Eiweiß-Boost kannst Du die Riegel mit Proteinpulver und Erdnussbutter anreichern, bspw. mit 5 EL Erbsen- oder Hanfproteinpulver.
  • Fruchtig: Füge zusätzlich 2-3 EL Blaubeer- oder Bananenfruchtpulver hinzu.
  • Schokoladig: Füge 2 EL Rohkakaopulver hinzu und überziehe die Riegel, nachdem sie im Gefrierfach waren, mit etwas Zartbitterschokolade.
  • Grün: Wer es gerne etwas „grüner“ mag, fügt 1 EL Spirulina und Pistazien anstelle von Mandeln hinzu.
  • Curry-Kokos: 1 TL Curry-Pulver & 4 EL Kokosflocken hinzufügen. Wenn Du magst, kannst Du auch die Datteln durch Aprikosen ergänzen, die passen besonders gut zu dieser Geschmacksrichtung.
  • Weihnachtlich: Einfach noch 1 TL Lebkuchengewürz hinzufügen.

// PUMPKIN SPICE REZEPTIDEEN:

  • Pumpkin Spice Latte: 1 EL Pumpkin Spice mit etwas Ahornsirup zu einer dickflüssigen Masse vermengen. Die Milch Deiner Wahl erhitzen, ich nehme zum Beispiel gerne Mandelmilch, und einen Espresso oder schwarzen Tee hinzufügen. Anschließend den Pumpkin Spice-Sirup, 1 TL Kokosöl und 1 EL Kürbispüree hinzufügen und gut umrühren. Genießen!

Für unterwegs kannst du die Riegel einfach in Backpapier einwickeln oder in einem Glasbehälter aufbewahren und mitnehmen.

Du kannst den Teig auch für Paleo-Balls benutzen. Dafür formst Du einfach kleine Bällchen mit Deinen Händen und schon sind sie mit einem Happs im Mund.

Wie magst du deine Paleo-Powerriegel am liebsten?

Ich freue mich auf Dein Feedback, lass es Dir schmecken und viele Grüße,

Tine

Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel #glutenfrei #vegan #laktosefrei #glutenfrei by bowlsnbites.com

Pumpkin Spice Paleo-Powerriegel

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Kategorie: Paleo, Rezepte, Snacks Stichworte: paleo, Powerbar, Pumpkin Spice, Riegel, Snack, vegan

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Mirthala

    2. Januar 2018 um 22:28

    Do you have this and all your recipes in English or maybe Spanish?

    Antworten
    • bowlsnbites

      3. Januar 2018 um 09:52

      Hey Mirthala,

      thanks a lot for your comment.
      I still working on the translations of my recipes, for some you’ll find the English version in the comments 🙂
      I will translate this recipe now too for you.
      Please let me know if you have any further questions & have a lovely day.

      Cheers, Tine

      Antworten
  2. Tine

    3. Januar 2018 um 10:10

    Hey English followers,

    please find here the translation for this yummy paleo power bars:

    You’ll need:
    – 140g almonds
    – 150g cashews
    – 3 tbsp chia seeds
    – 120g cranberries (or dried cherries)
    – 120g dates (soft)
    – 2 tsp pumpkin spice (see. recipe below)
    – pinch of sea salt

    1. Preheat the oven to 170 degree Celsius and roast the almonds and the cashews for about 15-20 minutes. Don’t forget to turn the nuts with a spoon every now and then.
    2. Let the nuts cool down a bit and shred them in a food processor.
    3. Add the chia seeds, cranberries, dates and spices and mix everything until you get a sticky, gritty dough.
    4. If you like you can change the consistency by adding some more nuts or dried fruits.
    5. Put some baking paper in a square baking tin and add the dough.
    6. Press the dough into the tin so that it has the same height everywhere.
    7. Now you can put the baking tin in the freezer for 1 hour.
    8. After that, slice the dough into bars and keep them in the freezer or enjoy them directly 😉

    Feel free to test some variations by adding some protein powder, peanut butter, fruit powder, cacao nibs, matcha, curry, coconut flakes or spirulina.

    For the pumpkin spice you’ll need:
    – 5 tbsp cinnamon
    – 3 tbsp ginger
    – 2 tsp allspice
    – 1 tsp cloves
    – 1 tsp nutmeg

    Mix all the ingredients and store them in an airtight container in a cool place.

    Enjoy & let me know if you like it!
    Tine

    Antworten

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Bowls&Bites Gründer Tine Lange

Über mich

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willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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Tine - Holistic Health Coach
KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Z KURKUMA LATTE REZEPT✨ (vegan) – mit Kurkuma, Zimt, Kardamom und schwarzem Pfeffer🧡

In nächster Zeit teile ich mit dir einige Ideen und Ernährungstipps rund um das Thema „Gesunder Darm auf Reisen“. 

✨Mein erstes Rezept ist ein klassischer Kurkuma Latte, denn dieser schmeckt nicht nur köstlich, sondern ist auch gut für deinen Darm. Das Rezept findest du oben in den Slides, wenn du nach links wischt.

 ⏩ am besten direkt abspeichern 

Kurkuma hat viele positive Eigenschaften für deinen Körper und wird oft im Ayurveda eingesetzt.

✨ Kurkuma kann das Immunsystem stärken.

✨ Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften.

✨ Kurkuma kann die Verdauung fördern.

✨ Kurkuma regt den Stoffwechsel an.

✨ Kurkuma ist reich an Antioxidantien.

Auf Reisen und im Urlaub kann Kurkuma vor allem bei Magen-Darm-Beschwerden helfen und auch Übelkeit lindern.

Ich mixe mir gern alle Zutaten vorab zusammen und nehme den Kurkuma-Mix in einem kleinen Schraubglas mit in den Urlaub. Heißes Wasser und warme aufgeschäumte Milch bekommst du normalerweise in jedem Café.

🤭Achtung: In vielen „Kurkuma Latte“-Fertigmischungen ist häufig viel Zucker enthalten. Ich würde dir empfehlen, den Mix lieber selbst zu mischen. Dies ist oftmals nicht nur gesünder, sondern auch günstiger. 

⏩ Hast du Kurkuma Latte schon mal probiert?
Wenn ja, wie schmeckt es dir?

Berichte mir gern in den Kommentaren.

 
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Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauun Möchtest du wissen, wie du im Urlaub mit Verdauungsproblemen umgehen kannst?☀️

Kannst du folgende Fragen mit JA beantworten?

✨Hast du im Urlaub oft mit Verstopfung oder Durchfall zu tun? 

✨Kannst du manchmal tagelang nicht auf die Toilette gehen? 

✨Hast du oft Bauchschmerzen, wenn du im Urlaub bist? 

✨Oder fühlst du dich aufgebläht und unwohl nach dem Essen am Buffet?

Dann habe ich in den nächsten Wochen einige Tipps und Tricks für dich, wie du deinen Darm optimal im Urlaub versorgen kannst, worauf du beim Essen achten kannst und auch, was du akut bei Darmproblemen machen kannst.

In meinen Health Coachings berichten viele Kund*innen, dass sie sich auf den Urlaub freuen, aber sich Sorgen machen, was sie essen können und wie sie Verstopfung oder Durchfall meiden können. Allein durch diese Gedanken entsteht oftmals schon Stress vor der Abreise.

✨Achtest du bei der Hotelauswahl auf das Essensangebot und weißt genau, was dir bekommt?

✨Screenst du die Speisekarten umliegender Restaurants vorab?

✨Nimmst du vielleicht sogar Abführmittel mit in den Urlaub?

Es gibt viele Fragen rund um das Thema „Reisen und Darmgesundheit“ und ich möchte dich dabei unterstützen, 

🌿die Vorfreude auf den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

🌿genau zu wissen, was du unterwegs essen kannst.

🌿zu erfahren, wie du deinen Darm optimal unterstützen kannst, wenn du unter Verstopfung oder Durchfall leidest.

.🌿zu verstehen, warum dein Körper bzw. dein Darm diese Reaktionen zeigt.

🌿zu wissen, welche Lebensmittel und Snacks dir im Urlaub guttun.

Poste ein 🧡 unter den Post, wenn du das Thema spannend findest und mehr erfahren möchtest. 

⏩ Hast du Fragen rund um das Thema „Verdauungsprobleme im Urlaub“?

Dann poste deine Frage in die Kommentare oder schreib mir eine DM, dann werde ich sie anonym in den Stories für alle beantworten. 

Ich bin gespannt, was du sagst! 

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Einige wissen schon sehr genau, welche Lebensmittel sie nicht gut vertragen und ernähren sich dann häufig sehr einseitig.

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In dem Gespräch tauschen wir uns über deine aktuelle Situation und deine Ziele aus, lernen uns kennen und ich stelle dir meine Arbeitsweise und Inhalte meiner Health Coaching Pakete vor.

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Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿   Matcha Werbung/ MATCHA LATTE mit Hafermilch🌿
 
Matcha ist eins meiner Lieblings-„Heißgetränke“, da ich Kaffee nicht so gut vertrage und Matcha mein Energielevel konstant hält.

Passend dazu habe ich heute eine Überraschung für dich✨
Wie du weißt, teile ich hier auf meinem Kanal eher selten Gutscheincodes und gehe nur ganz bewusst Kooperationen mit Unternehmen oder Labels ein, hinter denen ich zu 100 % stehe.

✨Dazu zählt seit einiger Zeit auch @sunday_natural und heute bin ich happy einen Code mit dir zu teilen, um dir bei Sunday fleißig Matcha, Kakao, Superfoods und andere Leckereien zu gönnen.

✨✨✨Mit meinem Code „BITES10“ bekommst du vom 08.-19.06.2022 10% Rabatt auf alle Sunday Produkte, jedoch nicht auf Vorteilsbundles und Sets.

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⏩ Wenn du noch mehr über Matcha erfahren möchtest, schau doch mal in meinen Stories vorbei.

⏩🌿 Weißt du bereits, wie du Matcha zubereitest? Oder soll ich dazu mal ein Video machen?

 

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In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.0 In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 50.000 Liter Flüssigkeit🥛✨ (Durchschnittswert)

Unfassbar, oder?
⏩🥤 Wie viel hast du heute schon getrunken :)?

✨Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?
Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

✨Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩ Kennst du dich mit dem Thema Darmgesundheit schon gut aus?

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LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗 ✨Ich erlebe immer wie LOW-FODMAP LUNCH BOWL🥗

✨Ich erlebe immer wieder, dass die meisten meiner Kund*innen fast nur noch Porridge und Haferschleim essen, da sie unsicher sind, welche Lebensmittel sie eigentlich noch vertragen.

✨Auch wenn du Unverträglichkeiten hast oder unter einem Blähbauch oder Reizdarm "leidest"; heißt es nicht, dass du dich enseitig ernähren musst. Denn dadurch entsteht häufig erst der Teufelskreis.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.
In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Lunch Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

🥗 Wie würdest du deine Lunch-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

✨Du bist auf der Suche nach professioneller Unterstützung?

✨Dann melde mich gern via DM oder E-Mail bei mir und vereinbare ein kostenloses Kennlerngespräch.

✨Ich habe noch 2 Plätze für ein 1:1 Health Coaching ab Juni frei.

Worauf wartest du noch?

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✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 3 ✨In unserem Leben verarbeitet unser Darm circa 30. Tonnen Nahrung ✨(Durschnittswert)

Kannst du dir das vorstellen?
Da ist tagtäglich wirklich einiges los in unserem Inneren🦠

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Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

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✨Was hilft dir, um gut zu verdauen?

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LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨ Eine Ernährung mit w LOW-FODMAP PORRIDGE BOWL✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (temporär) kann bei Reizdarm und Blähbauchbeschwerden helfen.

✨In meinen letzten Posts hast du bereits erfahren, welche Lebensmittel wenig FODMAPs enthalten und was FODMAPs eigentlich sind.

✨Ich habe viele Fragen  von euch erhalten, ob ich auch Beispiele zur Mahlzeiten-Gestaltung geben kann, also nichts wie los.

⏩ Wie du dir eine low-fodmap Porridge Bowl gestalten kannst, erfährst du in der Grafik oben.

⏩ Wie würdest du deine Frühstücks-Bowl gern gestalten, bzw. worauf kannst du absolut nicht verzichten morgens?

⏩ Poste es in die Kommentare.
Ich freue mich über dein Feedback.

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Unser Darmbakterien sind winzig klein und leicht✨
Sie wiegen nur ca. 0,000000000001 Gramm🦠

✨Kannst du dir das vorstellen?
🦠Und trotzdem sind diese kleinen Wesen enorm wichtig für uns und unser Wohlbefinden.

⏩ Du möchtest mehr über das Thema Darmgesundheit erfahren?

✨Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

🎈Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩Worüber möchtest du noch mehr erfahren?

⏩Weißt du schon, was deinem Darm gut tut?

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LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿 In meinen LOW-FODMAP KRÄUTER & GEWÜRZE🌱🌿

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen, Nüsse und Kerne.

✨Dies ist erstmal der letzte Post dieser FODMAP-Reihe und ich bin gespannt, ob noch Fragen offen geblieben sind.

✨Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Kräuter und Gewürze wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in den Kommentaren.

Ich freue mich über dein Feedback✨

#ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #integrativenutrtion #nutritionexpert #IIN #IINambassador #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #blähungen #darmgesundheit #durchfall #autoimmunkrankheit #colitisulcerosa #entzündungshemmend #antiinflammation #bauchgefühl #bloating #bloated #guthealth #darm #blähungen #reizdarm #darm #lowfodmap #fodmap Anzeige, unbezahlt Ortsmarkierung
✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum T ✨BIG NEWS🎈 - Ich habe eine Podcastfolge zum Thema "Blähbauch" für euch aufgenommen!

✨Ein neues "erstes Mal" für mich!

Als Takeover im "Iss dich gesund"-Podcast von Hannah kannst du meine Folge bei #Spotify seit gestern hören (Link in meiner Bio). Schau doch direkt mal vorbei!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✨was der Unterschied zwischen einem Blähbauch und Blähungen ist.

✨was Ursachen und Symptome eines Blähbauchs sein können.

✨warum Frauen häufiger unter einem Blähbauch leiden und was der Zyklus damit zu tun hat.

✨welche Lebensmittel einen Blähbauch begünstigen.

✨welche Lebensmittel präventiv gegen einen Blähbauch eingesetzt werden können.

✨welche Faktoren außerhalb von Ernährung eine wichtige Rolle in Bezug auf den Blähbauch spielen.

✨meine persönlichen Akut-Tipps gegen einen Blähbauch.

Ich freue mich sehr, wenn du diese Podcastfolge hörst und sie dir weiterhilft.

⏩ Welche Tipps aus der Folge möchtest du ausprobieren?

⏩ Erkennst du dich darin wieder?

Danke dir für deinen Support!❤️

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LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰 In meinen letzt LOW-FODMAP KERNE & NÜSSE🥥🌰

In meinen letzten Posts ging es schon um low-FODMAP Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und -alternativen.

Langsam geht die FODMAP-Reihe hier zu Ende und da darf natürlich eine meiner Lieblings-Kategorien nicht fehlen: Nüsse und Kerne✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

⏩ Welche Nüsse und Kerne wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

⏩ Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Welche Lebensmittel aus der Kategorie magst du am liebsten?

Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback✨

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Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨ 8 Meter Darm, Unser Darm ist ca. 8 Meter lang✨

8 Meter Darm, die sich Platz in deinem Körper geschaffen haben :)

✨ Kannst du dir das vorstellen?
Und in diesem 8 Metern ist ganz schön viel los. Dort wird verarbeitet, verdaut, gefuttert, Gas produziert und vieles mehr.

✨Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt.

⏩ Wie du deinen Darm hegen und pflegen kannst, erfährst du in meinem 1:1-Coaching und erhältst passend dazu Rezeptideen, Tipps für eine gesunde Routine im Alltag und Infos, was in deinem Körper passiert und wie du ihn bestmöglich versorgst.

⏩ Schreib mir gerne eine DM, wenn du dich für ein 1:1-Coaching bei mir interessierst und vereinbare direkt ein kostenloses Kennlerngespräch.

⏩ Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥 Eine LOW-FODMAP MILCHPRODUKTE & Alternativen 🥥

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Milchprodukte und vegane Milchalternativen wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

✨Ernährst du dich vegan oder greifst du zu Milchprodukten?

⏩ Poste es in die Kommentare.

Ich freue mich über dein Feedback.

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Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jed Es gibt ca. 1.000 Bakterienarten im Darm, aber jeder von trägt "nur" 100-200 davon im Darm✨

Je mehr, desto besser.🦠

Ich liebe diese Fakten über unseren Körper. Einfach faszinierend, oder?

Momentan wird so viel geforscht rund um das Thema Darm und ich bin schon ganz gespannt, was die nächsten Jahre über diesen wichtigen Ort in unserem Körper ans Licht kommt. Die Bakterien haben einen enorm hohen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und ich kann dir nur empfehlen, diese kleinen Wesen gut zu pflegen.🦠

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

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LOW-FODMAP GETREIDE✨ Eine Ernährung mit wenig LOW-FODMAP GETREIDE✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Getreide-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Fragen hast du zum Thema FODMAPs?

⏩ Hast du Buchweizen und Hirse schon mal probiert?

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Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Mensc Es befinden sich mehr Keime in 1g Stuhl, als Menschen auf der Erde✨🦠

Das ist unvorstellbar, oder? 
Mehrere Milliarden Keime in nur einem Gramm!🦠

Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch den Einfluss der Bakterien auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden. Und wie du siehst, ist im Darm einiges los. Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨Was interessiert dich? Worüber möchtest du noch mehr wissen?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨ Eine Ernährung mit wen LOW-FODMAP GEMÜSE🥕✨

Eine Ernährung mit wenig FODMAPs (was #fodmaps sind erfährst du ein paar Posts vorher) kann bei Reizdarm-Beschwerden und beim Blähbauch hilfreich sein und beruhigend wirken.

✨Welche Gemüse-Sorten wenig FODMAPs erhalten, erfährst du in den Slides hier im Post.

✨Welche Erfahrungen hast du bisher mit FODMAPs gesammelt?

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2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschn 2 kg wiegen unsere Bakterien im Darm✨ (Durchschnittswert)

Wahnsinn, oder? 

✨Aktuell gibt es viele Forschungen rund um das Thema Darm, Mikrobiom und auch der Einfluss der Bakterien auf unsere Stimmung.

✨Ich werde in nächster Zeit ein paar Fakten rund um das Thema Darmgesundheit mit dir teilen und dir zeigen, warum ich den Darm so faszinierend finde.

✨ Was interessiert dich besonders?

#darmgesundheit #darm #darmcoach #holistichealth #holistichealthcoach #IINhealthcoach #ernährungsberatung #ernährungsberater #ernährungsberaterberlin #ganzheitlichgesund #ganzheitlichegesundheit #guthealth #mikrobiom #autoimmunerkrankung #zöliakie #coliticulcerosa #hashimoto #blähungen #nutritionexpert #integrativenutrition Anzeige unbezahlt
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