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Erdnussbutter

Thai Reisnudel-Pfanne mit Erdnusssauce / vegan

KNUSPRIGE KALE-CHIPS MIT ERDNUSSBUTTER

Knusprige-Kale-Chips mit Erdnussbutter #laktosefrei #glutenfrei #paleo #vegan by bowlsnbites.com

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Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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M A T C H A M O R N I N G S 🍵 Heute ist es ri

M A T C H A M O R N I N G S 🍵

Heute ist es richtig frisch draußen und was könnte dann besser am Morgen Wärme und Energie spenden als ein Hafer Matcha Latte?

Womit wärmst du dich heute auf?
Auch Matcha? Oder Kaffee oder Kakao, Tee, eine Kuschel decke?

#matchalatte #hafermatcha #matchs #greentea #colddays #berlinwinter #miraclemorning #achtsamkeit #soulfood #ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth Anzeige unbezahlt Verlinkung

R E M I N D E R ❤️ Du stehst an erster Stelle

R E M I N D E R ❤️
Du stehst an erster Stelle auf deiner to Do Liste❤️

Bist du auch großer Fan von Listen und schreibst dir alles auf, was du heute oder die Woche noch erledigen willst?

Was steht an erster Stelle bei dir?
Versuche mal eine "Aufgabe" oder ein "Ereignis" an erste Stelle zu ziehen, was dir richtig gut tut ❤️

Was könnte es heute sein?

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BLAUBEER-PORRIDGE mit selbst gemachten Nuss-Zimt-G

BLAUBEER-PORRIDGE mit selbst gemachten Nuss-Zimt-Granola, Mandelmus, Mandelmilch, frischen Blaubeeren, Leinsamen und Walnüssen ❤️❤️❤️

Knusprig, warmes und selbst gemachtes Granola passt zu zu cremigen Porridge. Dazu frische Beeren und Nüsse on top, Kokoskefir dazu und guten Appetit :)

Welche Frühstücks Kombination schmeckt dir am besten?

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H E I ß H U N G E R VS. H U N G E R🤔🍩🍫

Was ist der Unterschied und woher weißt du, ob dein Körper Nahrung benötigt oder vielleicht nur etwas kompensieren möchte?

Gerade zum gemütlichen Herbst hin schleicht sich bei vielen die ein oder andere Heißhungerphase ein. Dies kann zum einen daran liegen, dass sich der Körper auf eine andere, kältere Saison umstellt, durch hormonelle Veränderungen aber auch emotionales Essen aus Trauer, Einsamkeit, Langeweile, Frust oder Müdigkeit führt oft zu Heißhungerattacken.

Oft hilft es schon für 20-30 Minuten sich abzulenken vom Heißhungergefühl, z. B. durch einen Spaziergang, Hausarbeit, ein Telefonat oder Einkauf, um danach festzustellen, ob es wirklich Hunger ist oder nur Lust auf "Ablenkung" und Genuss.

Beantworte im "akuten Fall" folgende Fragen:

1. 🥤Habe ich Durst bzw. schon lange nichts mehr getrunken? - Trink ein großes Glas Wasser und warte danach 20 Minuten.

2. 🛋️Habe ich Langeweile oder habe ich keine Lust, auf das was ich gerade mache und suche Ablenkung? - Steh auf und such dir eine spannende Ablenkung, wie tanken, Musik hören, eine Runde spazieren gehen, Staubsaugen :)

3. ⌚Wann habe ich Heißhungerattacken, was habe ich vorher gegessen? - notiere dies in deinem Tagebuch/ Journal, um Muster zu erkennen

4. 🍞Habe ich ausreichend und ausgewogen gegessen? - wenn nicht, analysiere was dir fehlen könnte (z. B. Kohlenhydrate?) oder hol dir professionelle Hilfe bei der Ernährungsumstellung

5. ❓Frag dich nach dem WARUM: Warum möchte ich jetzt naschen/ snacken? Wie möchte ich mich danach fühlen? Und wie fühle ich mich aus meiner Erfahrung nach einer Heißhungerattacke? - notiere dies in deinem Journal, suche nach Gründen und Emotionen, die diese Attacken auslösen

➡️ Wie sind denn deine Erfahrungen mit Heißhunger und wie gehst du damit um?

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H A F E R M A T C H A L A T T E 💚💚💚 He

H A F E R M A T C H A L A T T E 💚💚💚

Heute ist die Bowl fast zu groß und schwer, um sie mit einer Hand hochzuheben😂

Ich freue mich heute auf tolle Coachings, neue Rezeptideen für den Herbst, Spaziergänge mit Mala und einen wundervollen Start ins Wochenende mit meinen Liebsten.

Worauf freust du dich?

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R E M I N D E R - Ich bin stark. Ich bin mutig. Ic

R E M I N D E R - Ich bin stark. Ich bin mutig. Ich bin genug. ☀️☀️☀️

Vervollständige gerne in den Kommentaren mit "Ich bin..." ❤️

Was bist du?

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HEIDELBEER-HANF-PORRIDGE-BOWL mit Hanfsamen, Hafer

HEIDELBEER-HANF-PORRIDGE-BOWL mit Hanfsamen, Haferflocken, Reisflocken, Leinsamen, Kokosmilch, frischer Mango, saftigen Blaubeeren, Walnüssen und Kakao Nibs🥥☀️

Diese Bowl erinnert mich immer etwas an unsere Urlaube in Thailand, denn ich liebe "sticky coconut rice with mango". Bei Fernweh koche ich mir dann oft Porridge aus Kokosmilch und Hafer- und Reisflocken, sodass es schön dickflüssig ist und gönne mir dazu eine frische Mango (am liebsten gerettet von @sirplus) und Nüssen oder Sesam on top.

✨Welches Gericht erinnert dich an einen schönen Urlaub?

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V A C A T I O N M O D E ON☀️ #vacay #vacaym

V A C A T I O N M O D E ON☀️

#vacay #vacaymood #vacationmode #travelaustria #austria #kaprunstauseen #stauseen #kaprun #exploretheworld #traveltheworld

JOHANNISBEERE KOKOS PORRIDGE BOWL mit Mandelmus un

JOHANNISBEERE KOKOS PORRIDGE BOWL mit Mandelmus und Granola aus Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Haferflocken, Kokosöl, Amaranth und Zimt❤️

Wie so oft bei mir gibt es heute wieder einen bunten Mix aus cremigen Porridge, fruchtigen Beeren und knusprigen Granola zum Start in den neuen Tag. Dazu natürlich noch Nussmus on top, schmeckt nicht nur unglaublich gut, sondern enthält auch wichtige Nährstoffe sowie Proteine.

Isst du gerne Porridge oder Granola zum Frühstück oder bist du eher Team herzhaft?

Ich mag beides super gerne und es schwankt immer phasenweise. Bei uns gibt es auch oft Brot und dazu verschiedene Dipps, Hummus, Tempeh, Kimchi, Avocado, Käse etc.

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