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SMART GARDEN – Kräuter pflanzen für Beginner (+ veganes Pesto-Rezept)

smart garden von Plantui - Kräuterkapseln

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Hi,

willkommen bei Tine von Bowls&Bites. Dieser Blog ist meine Leidenschaft und inspiriert mich tagtäglich. Ich möchte mit euch Ideen zum Thema Ernährung, Gesundheit, Kochen, Achtsamkeit und Wohlbefinden sammeln und ...

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𝟱 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝘀 𝘃𝗼𝗻

𝟱 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝘁𝘀 𝘃𝗼𝗻 𝗗𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗿𝗸𝗲𝗶𝘁 - Wusstest du schon, dass durch Dankbarkeit dein Immunsystem gestärkt und deine Schlafqualität erhöht werden kann? Schaue dir die Slides an, um meine Top 5 Benefits von Dankbarkeit kennen zu lernen.

✨ Wofür bist du heute dankbar? Übst du dich bereits in Dankbarkeit?
✨ Wenn ja, was machst du?

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GOLDENE MILCH REZEPT💛 mit Kurkuma, Zimt, Vanill

GOLDENE MILCH REZEPT💛 mit Kurkuma, Zimt, Vanille und Mandelmilch.

Schon seit Ewigkeiten wird "Goldene Milch" getrunken und ihr werden nicht nur entzündungshemmende, sondern auch antibakterielle und immunstärkende Wirkungen nachgesagt. Ich empfehle dieses Rezept jedem, aber besonders bei Darm- und/ oder Autoimmunerkrankungen kann dieses warme Getränk besonders wohltuend sein.

Ich trinke diese goldene Milch besonders gern morgens nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen gehen, um mich zu beruhigen und herunterzufahren.

Für 2 Tassen brauchst du💛:

- 500 ml Pflanzendrink, wie z. B. Mandel, Hafer oder Kokos
- 1-2 EL Kurkuma, gemahlen
- 1 TL Zimt, gemahlen
- 1 TL Vanille, gemahlen
- 1 TL Kardamom, gemahlen
- 1 EL Kokosöl
- 1 TL schwarzer Pfeffer, gemahlen
optional:
- 1 EL Honig, Ahornsirup
- 1 TL Ingwer, gemahlen

Für die #goldenemilch erhitzt du den Pflanzendrink bei mittlerer Hitze und gibst die restlichen Zutaten hinzu, vermixt alles gut miteinander und trinkst sie bestenfalls direkt warm.

💛 Hast du Goldene Milch schon mal probiert? Wie schmeckt es dir?

--> English in the comments.

#kurkuma #turmeric #turmericlatte #turmericbenefits #turmericlattebenefits #kurkumalattebenefits #kurkumalatterezept #kurkumarezept #entzündungshemmend #entzündungshemmenderezepte #erntzündungshemmendeernährung #antiinflammatory #inflammation #ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #ganzheitlichgesund #foodismedicine #healingfoods #darmgesundheit #darm #Berlin #schnellerezepte #leakygut #goldenmilk #verdauung #autoimmunedisease #anxiety #IIN Anzeige, unbezahlt, Verlinkung

REMINDER - It's okay to feel a lot of different fe

REMINDER - It's okay to feel a lot of different feelings🌿

Please remember and repeat this. You can be happy and sad at the same time. We are complex and it's okay to feel a lot.

🌿 How are you feeling today?

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REMINDER - Es ist okay, verschiedene Gefühle zu fühlen und zuzulassen🌿

Erinnere dich immer wieder daran und wiederhole es. Du kannst zur selben Zeit glücklich und traurig sein, ängstlich und mutig oder aufgewühlt und ganz ruhig. Wir sind sehr komplexe Wesen und ist okay, alle Gefühle zu spüren und zu akzeptieren.

🌿 Wie geht es dir heute? Wie fühlst du dich?

#feelings #reminder #monday #mondayquotes #happymonday #selflove #emotional #hsp #stressed #burnout #emotions #emotional #ernährungsberater #holistichealthcoach #holistichealth #ganzheitlichgesund #gesundheit #darmgesundheit #dailyreminder #selfcare #selbstakzeptanz #trauer #mindset #mindful #awareness #mondays Anzeige unbezahlt Verlinkung, Ortsmarkierung

PROTEIN BLACK BEAN BROWNIE (vegan, gf) with raw ca

PROTEIN BLACK BEAN BROWNIE (vegan, gf) with raw cacao, cinnamon, almonds & hemp seeds🌿

Did you ever bake brownies with black beans before?
Need the recipe?
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PROTEIN SCHWARZE BOHNEN BROWNIE (vegan, gf) mit Rohkakao, Zimt, Mandeln & Hanfsamen🌿

Hast du schon mal Brownies aus schwarzen Bohnen gemacht?
Möchtest du das Rezept haben?

#brownie #veganbrownie #blackbean #blackbeanbrownies #blackbeanbrownie #proteinbrownie #protein #highprotein #beans #ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach #IINHealthCoach #integrativenutrition #brownierecipe #vegan #veganrecipe #veganprotein #schnelleküche #einfacherezepte #glutenfree #autoimmunedisease #darmgesundheit #microbiom #veganbacken #berlin #ganzheitlichgesund #darm #foodcoach Anzeige unbezahlt Verlinkung

🖤 Schlaf gut & danke, dass wir einige Jahre mir

🖤 Schlaf gut & danke, dass wir einige Jahre mir dir verbringen durften 🖤

Du hast unser Leben enorm bereichert mit deiner unglaublich liebevollen Art und ich vermisse jetzt schon jede Sekunde mit dir kleine Maus 🖤

Du wirst für immer einen Platz in meinem Herzen haben, mit viel Liebe & Leckereien.

Danke Motte❤️

HOMEMADE PALEO GRANOLA (RECIPE) with almonds, coco

HOMEMADE PALEO GRANOLA (RECIPE) with almonds, coconut flakes, cashews, cacao & cinnamon🥥

Love to eat this granola with coconut milk or yogurt, almond butter, blueberries or figs.

➡️ Tell me, what smells better than warm homemade nut granola with cacao? Let me know in the comments.

🌿 Find the recipe on my blog bowlsnbites.com (link in bio)

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SELBST GEMACHTES PALEO GRANOLA (mit Rezept) mit Mandeln, Cashews, Kokosflakes, Rohkakao & Zimt 🥥

Am liebsten esse ich dazu Kokosjoghurt oder Kokosmilch, Mandelmus, Blaubeeren oder Feigen.

➡️ Wie gut riecht denn bitte selbst gemachtes, warmes Granola?
➡️ Gibt es irgendwas, was besser riecht? Poste es in den Kommentaren.

🌿 Das Rezept zum Paleo Granola findest du auf meinem Blog bowlsnbites.com (Link in Bio)

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SODBRENNEN – Was ist das eigentlich und was kan

SODBRENNEN – Was ist das eigentlich und was kann dabei helfen/ es verschlimmern?

Was ist Sodbrennen?
Von Sodbrennen spricht man, wenn Magensaft zurück in die Speiseröhre fließt und einen brennenden Schmerz verursacht. Dies kann sehr unangenehm sein, denn die Schleimhaut der Speiseröhre ist nicht dafür gewappnet, die Säureattacke aus dem Magen gut wegzustecken. Der Weg von der Speiseröhre in den Magen ist eigentlich eine Einbahnstraße und Nichts sollte zurück nach „oben“ kommen (außer bei Erbrechen).

Was kann bei Sodbrennen helfen?

·      Regelmäßig kleine, leichte Portionen, da zu viel Volumen im Magen den #Magensaft nach oben zurück drücken kann.

·      Frühes Abendessen, min. 4 Stunden Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafen gehen.

·      Kauen! Dadurch wird die Speichelbildung angeregt, wodurch die Säure in der Speiseröhre neutralisiert werden kann.

·      Entspannung, z. B. durch Atemübungen das #Zwerchfell stärken, welches den Schließmuskel bei seiner Arbeit unterstützt.

·      Ausreichend Schlaf: Dabei am besten auf der linken Seite liegen oder den Oberkörper mit einem Kissen erhöhen.

Welche Lebensmittel können Sodbrennen lindern?

·      Gedünstetes Gemüse

·      Bitterstoffe

·      Proteinreiche Ernährung, stärkt den Schließmuskel

·      Fettarme Ernährung

·      Säurearmes Obst, wie z. B. Papaya, Aprikosen

·      Leicht verdauliche Ballaststoffe

·      Ungeschälte Mandeln

Was kann Sodbrennen verschlimmern?

·      Sehr fettige, saure und scharfe Lebensmittel

·      Fast Food

·      Frittiertes/ Paniertes

·      Alkohol, Süßigkeiten, Kaffee, Rauchen = können dazu führen, dass der Schließmuskel auf Dauer schlaffer wird, und somit Magensäure nicht gestoppt werden kann

·      Stress

·      Kohlensäure

·      Manche Medikamente (z. B. Asthma-Medikamente, Antibiotika, Hustenlöser)

Hast du Fragen zu dem Thema?

➡️ Auf meinem Blog werde ich die Tage einen längeren Artikel zum Thema Sodbrennen und Reflux schreiben! #staytuned

#reflux #verdauung #ernährungbeisodbrennen #heartburn #magen #magensaft #burnout #stress #ernährungsberater #ernährungsberatung #holistichealth #holistichealthcoach Anzeige unbezahlt Verlinkung

NUTRITIOUS KALE CHICKPEA SALAD with sweet potato,

NUTRITIOUS KALE CHICKPEA SALAD with sweet potato, crunchy sesame seeds, garlic, walnuts & lemon🥗🥬🍋

To prep this super delicious green salad, just massage the kale for about 5 minutes with olive oil & fresh lemon juice until it's soft. Peel the sweet potato and cut it into tiny bites, mix with olive oil and herbs of your choice and bake them in the oven for about 20 minutes🌿

If you like your pre-cooked chickpeas warm and crunchy, add them to the sweet potatoes and bake them, too. Prep a vinaigrette with garlic, olive oil, lemon, tahini, salt & pepper. Add all the ingredients into a bowl, add walnuts and mix everything together. Enjoy!

🌿 Ever tried a massaged kale salad?

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NÄHRSTOFFREICHER KOHL-KICHERERBSEN-SALAT mit Süßkartoffel, knusprigem Sesam, Knoblauch, Walnüssen & Zitrone🥗🥬🍋

Um diesen köstlichen, warmen Kohl-Salat vorzubereiten, solltest du den Kohl erst mal ordentlich mit Olivenöl und frischem Zitronensaft für ca. 5 Min. massieren, bis die Blätter ganz weich werden. Dann schälst du die Süßkartoffeln, schneidest sie in kleine Stücke und vermengst sie mit Olivenöl und Gewürzen deiner Wahl. Dann alles im Backofen für ca. 20 Minuten backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

Wenn du die Kichererbsen knusprig-warm magst, kannst du diese nach dem Abwaschen auch mit auf das Blech geben, würzen und knusprig backen. Dann bereitest du aus Olivenöl, Zitronensaft, Tahini, Knoblauch, Salz und Pfeffer das Dressing vor🥬

Nun einfach alle Zutaten in einer Bowl geben, Walnüsse hinzufügen und alles gut miteinander vermengen.

Genießen!

🌿 Hast du schon mal massierten Kohl-Salat gegessen?

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REMINDER - Fokussiere dich auf die Dinge, die DU k

REMINDER - Fokussiere dich auf die Dinge, die DU kontrollieren kannst🌿

Repeat.

Fokussiere dich auf die Dinge, die DU kontrollieren kannst.
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Was kannst du diese Woche kontrollieren?

#beproud #positivethoughts #selfcare #empowerment #girlboss #reminder #ernährungsberatung #healthcoach #ganzheitlichgesund #holistichealth #happyme #brainfood #quotes #selflove #power #strong #comebackstronger #IINHealthCoach #nutritionist #gesundheit #positivevibes #mentalhealth #bodypositivity Anzeige unbezahlt Verlinkung, Ortsmarkierung

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